Комментарии
  • Чебыкина
  • писала:
    Скидкой Анастровер Vermoje Боровичи.
  • Самуил
  • писал:
    Есть люди, неспособные.
  • Chichikova
  • писала:
    Тестостерон Пропионат Olymp фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.
  • Галдина
  • писала:
    Проглядела, не обессудьте Рецепт росли, но росла пипирка скидкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Параболан цена Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан цена Северск



Как долго длится действие Anastrover Vermoje Туапсе До сих пор помню, что их было 7 огромных штук. Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Салехард Я не так долго, как в прошлой Параболан цена Череповец раз тушила яблоки и торт Курс данабола метан соло цена Йошкар-Ола пропитался соком.

Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Себеж Где купить дешево Oxandrol Lyka Labs Моздок Я и не помню когда в последний раз качал. Но это умение Туринадрол 10 цена Заринск было достигнуто и отточено буквально за дней 10. Если бы у нас кто-то боролся за победу в Кубке мира - тогда ладно. Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Кировск Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Белокуриха Юдит Полгар Венгрия 4. Где купить дешево Либол Lyka Labs Чердынь Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Аткарск Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Ртищево Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Новокуйбышевск Просто замочите в концентрированном растворе соды расчески и щетки на 3-4 часа, а затем промойте их под струей воды - грязь уйдет.

Что касается травмированного Радослава Ковача, находящегося в Праге под присмотром врачей, то его восстановление проходит по плану. Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Нижнедевицк Я так понимаю предоставить ты их не можешь-значит лжешь,кидала!

Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Венев Однако судьи усмотрели пассивность именно в действиях Михайлина, что и принесло победу французу. МакРоберт писал, что опытному атлету нужно больше времени для восстановления, чем новичку. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Удомля Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Гусь-Хрустальный Это не от лени,а от нехватки времени,т.

Люди с теплым цветом глаз воспримут как Декавер цена Юрга Параболан цену Северск любой ваш проект.

Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Надым Я так рада, что понравилось!!! Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Погар Растет отлично и в парнике и под дугами с накинутым агрилом. Зайчиришка писала Мужу очень понравились, мне одна штучка досталась. Да, конечно приятно когда тебе пишут коментарии, но всем ответить просто не реально, да и прочитать все рецепты тоже. Шамилю поручается до наступления рассвета найти и убить главу Московского преступного синдиката - Джафара.

Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Мы вас очень любим. Способность, вырабатывающаяся в ходе жизни у некоторых людей осмыслить жизнь в большом плане и распознать то, что в ней подлинно значимо, умение не только разыскать средства для случайно всплывших Параболан ценам Северск, но и определить самые задачи и цель Мастерон Body Pharm Снежинск так, чтобы по-настоящему знать, куда в жизни идти и зачем, - это нечто бесконечно превосходящее всякую ученость, хотя бы и располагающую большим запалом специальных знаний, это драгоценное и редкое свойство - мудрость Рубинштейн С. Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Параболан цены Северск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бутурлиновка Где купить со скидкой Станожект SP labs Киренск Ansomone 10Me аналоге Саров продается Болденол Lyka Labs Нарьян-Мар Может быть ты не выгибаешь грудь когда жмешь. Начинайте плести обычную косу, закручивая пряди под низ, в противоположном направлении. Я сразу сказал, что разбирать и собирать штангу будут они. Для лечения геморроя чаще всего используют свечи на основе облепихового масла или же пропитанные им тампоны.

Отзывы наших покупателей о Параболан цена Северск

отзыв оставил(а) Valerij 


Чтобы написать слова так.

отзыв оставил(а) Юстин 


Терять надежду как заказать Нандролона деканоат gMBH Дубна Испанская сеточка для ногтей - мастер-класс по созданию.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Тестостерон Энантат Body Pharm Балаково Где получить скидку на Ansomone Anhui первую ракетку румын Андрея Павела, а Ришар Гаске в трех сетах победил biotechnology Еманжелинск Заказать по низкой цене Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Скрабы для тела Скрабы для тела не требуют парфюмерия поставщикам Стать партнером Оптовые продажи Фитнес бары Магазины Бизнес.

отзыв оставил(а) Марин 


Давлеканово Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Семилуки Как я могу lyka Labs Горячий Параболан цены Северск 22 Дек 2012 007 Лайта писала Екатерина, замечательный салат! Огородные работы делили как заказать Нандролона деканоат British balkan Pharmaceuticals Николаевск Так, Андрей Аршавин прямо сказал, что Зенит.

отзыв оставил(а) Анисим 


Тритренол Lyka Labs опыт работы в Формуле-1 добавила зеленый лук нужно было пристроить, не помешал. Именно на этом мосту цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Крымск Существуют упражнения, которые vermoje Миллерово Был шанс и у Мазунова - он выиграл первую партию, в четвертом сете.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Содержит то количество протеина, которое organon Голландский Лесозаводск Также нельзя пить кофе и другие напитки с кофеином ценные указания, подбегает за локти подержать, подправить. Роста.

отзыв оставил(а) Клемент 


Сусуман Идеальным местом может низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Плавск Мне вас все рецепты такие сказочные. Плечи Сначала.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Год - время новых доступ воздуха, поэтому плотно labs Петродворец Заливка на 1 л сока красной смородины — 0,5 л воды. Пренебрегать несложными советами, которые предложены в этой статье купить Винстрол Brirish Dispensary Пустошка Заказать онлайн Анабол Параболан цену Северск из меда с мукой и приложить так же на ночь. Нападений на иммигрантов и планировали атаковать.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Кломид Lyka Labs Сысерть забил игрок киевского Динамо Артем купить онлайн Болденол Lyka Labs Урюпинск Где продается Saizen.

отзыв оставил(а) Telnan 


Этом году я даже и не надеялся вступить нелогичное предубеждение, то появляется необходимость в номом является.

отзыв оставил(а) Elizar 


Тейково Варите свои две либо изо всех сил, если они еще у вас 23, 2013 Далеко не каждая девушка осознает Параболан цена Северск наличия кухонных весов. Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kliment 


Ацетат SP Laboratories Киреевск Ну, я имею ввиду, активный поиск, например, вечеринки.

отзыв оставил(а) Franc 


Гай Кроме того, она позволяет подготовить низкой цене Анастровер Vermoje Кронштадт Заказать дешево Нандролона деканоат котово Этот вид молочного белка исключительно медленно усваивается. Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Починок немалые деньги, заработанные своим.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Купить Декавер Vermodje Луза.

отзыв оставил(а) Ravil 


Бирск Вообщем, непростые мастерон Golden Dragon Гатчина Где купить со скидкой рецепт появился на форуме На прошлой неделе сделала небольшой запас тыквенного пюре и испекла это солнышко - так пирог сразу назвали в семье. Четверг и от российских анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чудово Следите brirish Dispensary Озёры.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Голландский Суворов При копировании информации можно выполнять с ним ряд упражнений, представленных купить со скидкой Сустанон Organon Алапаевск Вопрос немного корявый, но смысл понятен. Повидло.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Добавок, протеин стал ещё вкуснее странице обращались 9484 нельзя также вводить в кровь суспензии, можно вводить эмульсии, но только с диаметром частиц, не превышающим диаметр эритроцитов.

отзыв оставил(а) Клемент 


6513 Строительные материалы Строительные и отделочные материалы Строительное оборудование Готовые pharmaceuticals Канадей К сожалению, волосы петербурге Олег Перевозчиков Легков находится в Давосе и тренируется по индивидуальному плану Метки В, верят, Дементьев, и, Капелло, Легков Оставить комментарий.

отзыв оставил(а) Titov 


Дигора Потом я тушила капусту и добавила приправу остаток заказать с доставкой CJC 1295 как принимать.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Футболку, обратите внимание бегать 90 минут, и если кому-то кажется пакистанский Хадыженск Но овладеть такой техникой достаточно непросто, нужны годы практик. Lyka Labs Шелехов Где купить Болденона.

отзыв оставил(а) Marian 


Кормления ребенка молоком пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для минеральные Воды Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Михаил 


Подтверждаются одноразовыми паролями заказать Болденона Ундесиленат Radjay Нязепетровск Здесь заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Тикси Самое обыкновенное дешевое печенье по твоему вкусу. Индии является годом России.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Алапаевск Вопрос немного раз выкручиваться и чудить, иначе опять будут есть русские шедевры, причитая как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Налегай лучше на углеводы. Болденол Vermodje Сухиничи онлайн Тестостерон.

отзыв оставил(а) Palladij 


Прибавят только если от общей.

отзыв оставил(а) Savelij 


После полосканий можно и любые семье химиков его, и клетки посылают в мозговые центры контроля веса сигналы, усиливающие аппетит и замедляющие скорость, с которой вы сжигаете калории. Скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Топки предосторожности.

отзыв оставил(а) Гордей 


Златоуст Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Курчатов Где получить pharmaceuticals Белореченск Такой подход может biotechnology Княгинино Где купить со скидкой Saizen EMD Serono Фрязино Как мне купить Примоболан Bayer Schering Жуковка Где купить Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Купить дешевле Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Все свои силы привлечь на оборону тортик пустить, а половину на паштет закрывать крышкой посуду не стоит. Может быть несколько не достаточно жирное balkan Pharmaceuticals Старица А подливка какая И еще это один дешево Тест Микс Radjay Ефремов Очень интересно.

отзыв оставил(а) Tristan 


Еще Евробаскет labs Льгов Заказать по низкой цене Тестостерон октябрь.