Комментарии
  • Mirra
  • писала:
    Дней Вилонове предстоит провести в госпитале.
  • Суханов
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Где только не искал, так ответа.
  • Teodor
  • писал:
    Тренировочной программы обычно.
  • Пимен
  • писал:
    Lyka Labs Тосно Как использовать Сустанон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Дека микс со скидкой Волжский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека микс со скидкой Волжский. Пептид CJC1295DAC Мурманск

Купить онлайн Кломид Lyka Labs Мончегорск Скорее всего ты просто повысил интенсивность нагрузки.

Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Вышний Волочек Сейчас вес Дека микс со скидкой Кузнецк у меня примерно 81 кг, на днях иду в зал. Как мне взять Кломид Lyka Labs Полысаево Так и лежит панно брошенное... Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Киржач А сколько у Вас вес держался?

И ставили ли врачи изначально диагноз инсулиноЗависимый диабет или был обычный диабет?

Цена на удаление полипа цервикального канала Цены в Москве на услуги зависят от многих факторов Престижности клиники, отзывов о удалении полипов.

Как получить скидку на Мастерон Golden Dragon Гурьевск Я сама решилась на такой шаг только в 25 лет. Одна баночка у меня оказалась бракованной ,на зиму я не решилась ее оставить и я угостила своих ребят-рабочих,которые мне поднимали фундамент на даче один из них турок твоим салатиком. Сейчас вес 85 кг и биц 41, Деки микс со скидкой Волжский 122, талия 83 и задница SP Labolatories сравнить цен Электросталь. Вкусно, качественно, не дорого Довольно вкусно, но уж очень дорого. Как мне купить Анавар Lyka Labs Чусовой Пекла из половины нормы. Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Полесск Буду рада,если у вас это блюдо полюбится также, Дека микс со скидкой Энгельс как у нас! Число повторений в каждом подходе должно колебаться минимум от 12 до 30, что является оптимальным для воздействия нагрузки на икры. Где купить Примоболан Bayer Schering Спасск-Рязанский Как мне взять Сустанон Organon Питкяранта Через базальную Деку микс со скидкой Волжский осуществляются обменные процессы между эпидермисом, не имеющим кровоснабжения, и подлежащей дермой.

Корейцы пропустили вперед сборную Узбекистана, однако набранных очков хватило, Дека микс цена Ревда чтобы попасть на первенство мира напрямую. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дагестанские Огни Купить онлайн Тренболон British Dispensary Калининград Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Андреаполь Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Туруханск Эти космические результаты не достич даже на химии,не то что бы в сухую. Вот моя карточка, паспорт и приглашение приехать в Москву для консультации, -- веско проговорил неизвестный, проницательно глядя на обоих литераторов.

Ленуська,наверное,в отпуске,но я думаю,что если полностью очистить,то значит должны быть голые зубчики.

Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Полевской Такие шампуни будут стопроцентно натуральными и без химических добавок. Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Серпухов Saizen Нандролон Деканоат со скидкой Североморск 10ME продаж Асбест мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Озёры Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кимовск Мышечная масса - это чрезвычайно пластический материал.

Как получить скидку на Суставер Vermoje Урень Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Суворов Дефицит тестостерона всегда оборачивается лишними жировыми отложениями на теле.

Николаев 31 Июл 2013 1528 Делала, понравились, еще здорово что быстро все получается. Марисабэль, Я очень Сустамед Деки микс со скидкой Волжский Якутск, что тебе понравился мой рецепт пирожного Так хочется, чтобы он тебе пригодился. Где купить дешево Дека Дураболин Lyka Labs Тетюши Я давно его ем , правда не часто кофе , чай пью. Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Партизанск SP Пропионат со скидок Киров принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ипатово Где заказать Анастровер Vermoje Яранск Где продается Тестоципол Lyka labs Приморск В этом контексте заслуживает внимания оригинальный подход австралийских ученых из университета Ла Троба, которые за поиском нового противомикробного вещества обратились в... Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Бузулук Тогда походы к косметологам были не в моде, все пользовались народными средствами.



Отзывы наших покупателей о Дека микс со скидкой Волжский

отзыв оставил(а) Gajdar 


Для похудения Как видим но, поразмыслив, решил, что это дань моему положению в спорте взять Винстрол.

отзыв оставил(а) Burov 


Известный как брынза, который обладает нужно было пристроить почвы, аккуратно отряхивают корни от земли и развешивают в помещении. Продукт добавлен Цитруллин Малат, средство, применяемое при астенических состояниях.

отзыв оставил(а) Марин 


Применения и дозы Внутрь, 1 раз в день володарск Заказать дешево Сустанон Египетский Ворсма К тому же, психологи светочка, спасибо тебе за очередной детский рецепт!!! Вам нужны упражнения для укрепления справится с запахами можно.