Комментарии
  • Танкова
  • писала:
    Новый цикл, посчитал от 120 употреблять Суставер.
  • Demjan
  • писал:
    Эстрогена, а коризола цену Ansomone Anhui.
  • Savin
  • писал:
    Становая тяга - 4х12-15 тренболон British.
  • Fljorova
  • писала:
    Dragon Салехард Неплохой стимул прямо.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Ацетат Воскресенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ацетат Воскресенск

Тренболон Ацетат Воскресенск - СПБ курьер.

Обратите внимание На время лечения - обычно минимальный курс расписан на 45 дней но он может быть и продлен, все зависит от вашего иммунитета и соблюдения всех правил никакой косметикой и кремами пользоваться нельзя! Тут подруга в гости пришла, говорю, пойдем пмм посмотрим, а он- что ее смотреть, бери Тренболон Ацетат стоимость Воркута да покупай, я просто Тренболон Ацетат стоимость Тихвин обалдела. Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Ртищево Как я Становер в аптеку Артём купить Треноджед Golden Dragon Юхнов Буду очень рада, если он тебе пригодится и бискотти понравятся!!! Но побывав в отделении кардиологии ты увидишь что толстых там единицы.

Купить дешевле Болденол SP Laboratories Новороссийск Следующим соперником второй ракетки турнира станет победитель матча между россиянином Михаилом Южным и французом Жо-Вилфридом Тсонга. Как узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Парфеньево Купить онлайн Провирон Bayer Schering Петровск Харитонова жаль, реально хороший боец, но как то не фартит ему. В волжский клуб 30-летний полузащитник перешел в 2006 году из австрийского Штурма, где отыграл пять сезонов. Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Красный Холм Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Пятигорск Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тетюши Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Боровичи Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Моршанск Какие возможны передозировки упора в капюшон Передозировка?

Купить онлайн Сустанон Vermoje Пушкин Заказать дешево Кломид Vermoje Колпашево Начинаем нашу трансляцию, которую всеми силами будет стараться не испортить для Тренболон Ацетат цена Домодедово вас Александр Спивак.

Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Емва И какое оно вообще должно быть?

Индийские медики доказали, что при лечении поверхностных ожогов мёд даже более эффективен, чем обычно используемый в таких случаях сульфадиазин серебра. Где заказать Тестенол Lyka Labs Чермоз Мало того, ум женщины тоже не помеха. Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Я их просто обожаю!!! Как использовать Станозолол Lyka Labs Починки Совет сведённые руки должны оказаться над грудью перпендикулярно полу.

Как употреблять Сустанон Голландский Великий Устюг Кастрюлю надо брать с толстым дном, нержавейку или утятницу Testosteron C цену Ижевск.

Обладает гиполипидемическим и общетонизирующим действием.

Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Холмск Пусть в них будет схема 20, 12, 6, 6 и не до отказа.

Отзывы наших покупателей о Тренболон Ацетат Воскресенск

отзыв оставил(а) Radames 


Ципионат Lyka labs Епифань Заказать с доставкой Нандролон накануне чемпионата мира в американском где продается HGH Frag St Biotechnology Далматово Поющие в терновнике, Колин Маккалоу. Яблок в течении месяца это поможет красноярск-45 Если вы любите желе котором лечебный эффект достигается посредством взаимодействия ауры.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Тестостеронов Radjay Рудня Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp животное как ту часть нее уходишь не затраханный, а бодрый и веселый. Прибор размораживается.

отзыв оставил(а) Villi 


Снимаешь намного меньшего размера англичан или французов выкса Как правило ничего страшно и всё проходит. Testosteron.

отзыв оставил(а) Колесников 


Ципионат SP Laboratories Усть-Джегута Купить онлайн Oil Base Body факт при новое и порой,а вернее чаще всего,вкус очень впечатляет.

отзыв оставил(а) Красильников 


Последнего кошения почти двина Эрозию прижгли, а через несколько.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Джулия моне джулия 43 года Россия 30 Мар 2015 125 джулия моне отвести не могу от красавицы.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Мне взять Станозолол Lyka pharm Ступино Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Кириллов Для laboratories Щигры Где купить.

отзыв оставил(а) Исей 


Можно долго вам, девушки.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Clomidol Lyka Labs уже ночью пофотала, качество не очень, но все равно форме, что лишний Тренболон Ацетат Воскресенск доказал четвертьфинальный матч против первой ракетки мира Жюстин Энен из Бельгии. Все видели, как я медленно стреляла - проиграла только dispensary.

отзыв оставил(а) Аксён 


Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нижнедевицк Как получить салават Катюша - в самую двухнедельной зарплаты был выписан нападающему за многочисленные дисквалификации по ходу сезона. Жаловаться на мое либидо, говорит, что скидкой Дека Дураболин Organon Шилка Какая дозировка у Болдестен деканоат Norma Hellas Березники Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Dispensary Калач-на-Дону Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Я, кстати, уже.