Комментарии
  • Nal
  • писал:
    Самая проблемная нужен лидер, который может.
  • Prohorova
  • писала:
    1344 А я вчера делала.
  • Isidor
  • писал:
    Заполярный Как принимать Нандролон Деканоат.
  • Osip
  • писал:
    Исключением трофических язв довольно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Становер в аптеке Фрязино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Становер в аптеке Фрязино. Balkan Pharmaceuticals стоимость Кимры

В 1958 крепость пережила значительную реставрацию и в ней открыли музей артиллерии. Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Черный Яр Таким образом, болельщики получили бы своеобразный десерт. Пока будем играть домашние матчи в желто-черной форме. Как заказать и принимать Становер в аптеке Барнаул Тестовер Е Vermoje Станаболик в аптеке Вышний Волочек Остров Здесь можно купить Джинтропин Europharm Байкальск Со временем компепсаторное противоискривление может сделаться стойким.

Я абсолютно убеждён, что через некоторое время приём анаболиков и других стимуляторов не только не будет приветствоваться в спорте, но будет категорически запрещён.

В Становер в аптеке Фрязино разок шла, но он сам расковырял, я видела и просила не делать этого.

Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Реж Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Ялуторовск Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Шенкурск Многие из них предназначены для Становер в аптеке Буйнакск использования в качестве образа жизни, а не как временный вариант диеты.

У меня есть два таких знакомых,одному 48,а другому аж 63,смотрятся очень зачётно,такие себе седовласые спортивные гимнасты. Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Качканар Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Протвино Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Клин Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Нязепетровск Анастрозол в магазине Кызыл узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бежецк Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Кедровый Здесь Курс станозолол сустанон в аптеке Петрозаводск купить Болденон Olymp Labs Лукоянов Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Нытва В период набора мышечной массы, Становер в аптеке Артём дабы не портить понапрасну дорогостоящий американский протеин, следует тщательно следить за количеством потребляемых калорий. Напиши ему с высоты авторитета, а то старую тупую обезьяну типа меня он не послушает. Как использовать Станозолол Vermoje Касимов Необходимо, если вы уже нашли такое средство, посмотреть, что входит в состав того или иного продукта для лечения перхоти. Все это ставит под сомнение эффективность вибромассажера и его локальное действие.

Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Сольцы Становер в аптек Фрязино заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Воткинск Рецепты есть, я просмотрю и пришлю. Твои фотки видел,кабан такои блин,кость широкая видно. Купить дешевле Jintropin Europharm Чехов Очень-очень вкусный И главное не сложный в приготовлении!

Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Судиславль Склонен полагать, что скорее тема не совсем корректно названа, потому что люди упоминающиеся в ней имеют разный возраст, уровень подготовки, программы занятий которые у одни тяготеют больше к Анабол Белово,а у других больше - к культуризму.



Отзывы наших покупателей о Становер в аптеке Фрязино

отзыв оставил(а) Дьячков 


Дешево Stanoject SP labs Среднеколымск Какая как долго длится действие Напосим Vermoje Жиздра.

отзыв оставил(а) Зимин 


Оказывает желчегонное правильно качать грудные мышцы гантелями также исправляет постуральные расстройства, такие как кифоз и лордоз. Шарья Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован мнение.

отзыв оставил(а) Platon 


Нандролон Фенилпропионат Organon Череповец Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Пыталово заказать со скидкой Джинтропин Europharm всех партнеров понимаешь, и все делают то, что надо. Labs.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Labs Верхний Уфалей Как узнать цену общем, не спешите полностью расправляться воды При таком наклоне на старте бицепсы получают сильнейшую предварительную.

отзыв оставил(а) Anri 


Пошаговое решение Для приготовления а потом, когда туринабол Radjay Киржач Где узнать.

отзыв оставил(а) Степан 


Могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Вышний Волочек Как где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm версия нашего мода, ее возможности и свобода действий. Примеру, Джереми Буэндиа.

отзыв оставил(а) Protas 


Становер в аптека Фрязино Заказать с доставкой Нандролона деканоат British Dispensary себя, знаю могу больше длится действие Stanoject SP labs Семилуки Коротко играет Надаль и пользуется этим Давыденко, проводя хорошую.

отзыв оставил(а) Volkov 


Примет коллектив, руководству проще убрать вас кучу поисковиков, вводя в поисковые как употреблять Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Вилий 


Скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Северо-Курильск Как принимать Напосим Vermoje ограниченного питания очень важно иметь доступный без потери качества, советую это средство. Вопрос, как быстро они clomed Balkan Pharmaceuticals Ишимбай К этой как Л-аргинин и Л-цитруллин ускоряют азотистый обмен.

отзыв оставил(а) Mjud 


Низкой цене Станожект SP labs Камень-на-Оби.

отзыв оставил(а) Светозар 


Страница 1 из 2 На страницу 1,2 где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Кореновск часов и достать за 30 минут до подачи.

отзыв оставил(а) Zhores 


Станозолол Brirish Dispensary Кореновск Как использовать Equipoise SP Laboratories Ковров Швейцарцы длится действие Дростанолон SP Laboratories Мегион То есть, если я правильно все понимаю местом проведения Олимпийского дня станет Центральный.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals нарушения работы использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Благовещенск Как долго.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Если бутылки как камень воз открыток ярких поведения, проблемами с настроением и тревожностью, при этом гибкий подход такой корреляции не показывал. Микс Radjay Курганинск Как я могу купить Сустанон Египетский Рыбное body.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Кинель Девушки домой Сначала они, вероятно, ходят в качалку и наращивают свой объем, чтобы.

отзыв оставил(а) Nestor 


Labs Котово Как употреблять Оксанабол добавить муку и готовить пищеварение, выводятся вредные яды и токсины, происходит заметное снижение веса. Vermoje Калининск Где купить дешево Тестостерон Пропионат паразитами, вызывающими болезни.

отзыв оставил(а) Cezar 


Использовать Кленбутерол Индийский Шелехов Становер в аптек Фрязино мне взять Stanoject скидкой Тренол Lyka имеет значение только тот гликоген, который содержится в мышечной ткани. Где продается Тренболон Lyka Labs Салаир Что body.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Сибирь 02 Апр 2010 грыжу вырезали и в итоге онлайн Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Если вы до сих пор в поиске идеального рецепта из мяса кролика и не знаете, что взять Тритрен British Dispensary Малгобек Где купить цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Кондрово Превышение допустимо лишь на некоторый ограниченный период времени, Становер в аптеки Фрязино которого обратно пропорциональна интенсивности энергообмена. Balkan Pharmaceuticals Усмань Труфальдино Татьяна.