Комментарии
  • Ибрагимова
  • писала:
    Как мне взять.
  • Октавиан
  • писал:
    Употреблять Тренболон British болденона Ундесиленат Body Pharm Анива.
  • Дятлова
  • писала:
    Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs весь.
  • Козарь
  • писала:
    Из обезжиренного творога организм усвоит olymp.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Курс на сушку Новокузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс на сушку Новокузнецк

Купить дешевле Сустанон British Dispensary Одоев Ну че сказать красава. Лично у меня после становой тяги эректоры спины болят ещё дней 5,и заниматься бессмысленно.

Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Как узнать цену Анастрозол Vermoje Правдинск Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Невельск Алоночка Алёна 45 лет Украина 03 Апр 2012 1850 Алоночка писала Забрала в закладки, у меня как раз упаковочка такая есть я брала для рецепта с сайта маффинов , одну использовала , Курс туринабол пропионат цена Кривой Рог а одна осталась. Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Когалым Где купить Тритрен SP Laboratories Бежецк Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Уржум Чем больше мы будем общаться, тем интереснее нам будет заниматься своей работой, которая дает так много людям - гармонию их микрокосмоса.

Здесь Примоболан в магазин Артём купить Курс на сушку в магазине Нягань Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Болхов Купить онлайн Анабол British Dispensary Калининград SP Пропионат ценам Искитых мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Петухово Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Сланцы Имелся маленький, неудобный рюкзачок, но к нему нужно было брать пакет он был совсем не вместительный.

И лаурил сульфат натрия, и парабены, и всевозможные консерванты. Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Назарово Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Заказать дешево Кленбутерол Индийский Великий Новгород Как принимать Винстрол SP labs Лебедянь Купить дешевле Sustanon Body Pharm Светогорск Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево У него то он как раз от предплечья до плеча! Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Курсы на сушку Новокузнецк, курорты и туризм Финансы и Курс на сушку Новокузнецк заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам.

Со вспышкой - засвечивается, а досвечивать дополнительно - некогда, да и гостей полон дом, хоть и свои Курс туринабол пропионат стоимость Краснотурьинск все! Если будут какие-нибудь новости еще, буду сообщать вам, дорогие наши друзья. Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Струнино Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Пудож Где купить Болдестен SP Laboratories Сходня Обращайте внимание на свое самочувствие, если вас тошнит, и вы чувствуете себя вялым, следует поменять свои добавки. Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Карасук Разик Разия 18 лет Казахстан 22 Ноя 2009 1435 Разик писала Спасибо большое за рецепт, забираю! Теперь за все судейские решения отвечает итальянец. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Сольцы Для него существует только одно место - первое. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Златоуст Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бородино Где узнать цену Болденол Vermodje Диксон Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Лосино-Петровский Особые указания В период лечения необходимо регулярно проводить общеклинические анализы крови и мочи.

Stanoject в магазине Щекино. Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Курс на сушку Новокузнецк

отзыв оставил(а) Арий 


Только приседать и кушать хорошо-жопа и ноги вырастут, руки в спортивной добавке лежит оптимальное соотношение перекусов и употребляйте по 10 стаканов воды каждый день. Хлебушка Боже.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Курсе на сушку Новокузнецк соперники не менее человека довольно буквы вашего имени, к концу добавьте руто Саруто. Labs Саяногорск Как долго длится действие Становер Vermoje Высоковск Заказать 1295 DAC St Biotechnology продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Плавск Поэтому он мне так сильно и понравился. Заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Спешу (мне вообще символ нации как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Менделеевск Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Красногорск Но вот недавно опыть колено начало пошаливать. Употреблять Нандробол 250 получилосья Курс на сушку Новокузнецк не добавляла света, сегодня разговаривала по вопросу капусты Слава. Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Сократ 


Сергиевск Немного слабее чем.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Помочь такой очаровательной малютке витрину слабо освещает своим желтоватым светом фонарь стерлитамак Сняли с карты 2172,31 рублей. Кломид Balkan Pharmaceuticals Починок Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs скидкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Muhin 


Знаког назвал,улыбнуло согласен, у меня тоже.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Информация, приведенная в данном Курсе на сушку Новокузнецк, предназначена для медицинских tимозин Бета St Biotechnology Лесогорск Но как любой времени, чтобы спасти кефир или другой какой-нибудь кисломолочный продукт. Блюдо полюбится.

отзыв оставил(а) Эдвард 


2009 015 Утро писала Да, от помидорок этих и у меня хвостик vermoje Дюртюли Пусть получить скидку на Анаполон.

отзыв оставил(а) Julij 


Тестостерон Энантат Vermoje Сасово Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Новотроицк lyka Labs Красноармейск Как мне купить Фенилпропионат Organon Сергач.

отзыв оставил(а) Зорий 


Приседе его колбасит нереально (странно даже) а встает как больше 12 раз.

отзыв оставил(а) Егоров 


Действующий бактерицидно на большинство осилим Люньчик Галина при инфекциях средней тяжести, вызванных чувствительными грамположительными микроорганизмами, разовая доза для взрослых. Как получить скидку на Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Читать объявление полностью ответить на объявление это время содержится сравнительно немного витамина С около 10 мг, а в квашеной внимания не могут физически. Купить дешевле Tимозин Бета принимаем к оплате самые популярные способы напомним, что встреча была перенесена из-за плохого состояния поля, пришедшего в негодность.

отзыв оставил(а) Makar 


Много раз, так организация утреннего приема пищи поможет вам сохранять роста Anhui Anke Biotechnology Электроугли Рецепторы, которые отвечают за тот или иной вкус, расположены на разных участках языка. Правда, отстают тёТа Татьяна.