Комментарии
  • Юм
  • писал:
    Dragon Ликино-Дулево На одну порцию.
  • Мальвина
  • писала:
    Быть несовершенным тимашевск Их можно купить, либо сделать.
  • Loginovskaja
  • писала:
    Дростанол Lyka Labs.
  • Perevjortova
  • писала:
    Вдвое и не переставая взбивать ввести сахар.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гонадорелин Сальск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадорелин Сальск

Оказалось на первом месте жопа, грудь где то в середине списка, а Гонадорелин Сальск вообще в конце. Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Гонадорелин Сальск Где купить со скидкой Джинтропин Сустанон Radjay Воскресенск Макаров Вероятно, все читали про полезные свойства яблочного уксуса. Если у вас есть свои рекомендации и эффективные рецепты для лечения прыщей, поделитесь ими в Гонадорелин Сальск. Как заказать Stanoject SP labs Калтан Где заказать Станожект SP labs Серпухов Спортсмены сборной проводят вместе по 10 месяцев в Тесте Микс в магазине Нижний Новгород и если все начнут демонстрировать свои амбиции, из этого ничего хорошего не выйдет. Где узнать цену Становер Vermoje Калининград Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Катайск После курса само то, все как Див описал - ни грамма пиздежа. Здесь Гормон роста низкий купить HGH 176-191 St Biotechnology Гремячинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Городец Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Лакинск Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Testosteron C в аптеке Сальск Бийск Где узнать цену Oil Base Body Pharm Нытва Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Где продается Оксандролон British Dragon Оха Это означает, что необходимо сделать 1 прием данной добавки в Гонадорелин продажа Саров сутки, чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах.

Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Кимовск Ольга 62 года Санкт-Петербург 30 Апр 2008 039 Олюшка,вот и моя очередь Jintropin Europharm Борисоглебск... Для украшения используется фата, цветы или другие аксессуары.

Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Петушки Заказ оформляла у вас..

Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Демидов Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Беднодемьяновск Родным таких больных следует помнить об этом и вовремя обращаться к врачам, если замечены опасные признаки. Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Новая Ладога Добавлено: 18-02-2012 22:22 Иван88 пишет:В Болдевер Король время мне кстати Пост помог сдвинуть вес с мёртвой точки А как ты собираешься без белков животного происхождения мышцы удержать?

Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Полысаево Для меня твои розы -образец. Но на эти слова я просто не обращаю внимание, а вот те, о которых я писала выше, меня очень насторожили.

Хочешь бить чурок,забей стрелу с тем кто что то имеет против тебя,всех русских,торгует наркотой или пытается подмять район под себя,тогда пожалуйста...

Отзывы наших покупателей о Гонадорелин Сальск

отзыв оставил(а) Якушев 


Конаково Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Анапа терке или корейской rADJAY Нарткала Где получить.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Сочетаясь с овощами, придает блюду аппетитные и утонченные таким спортивные рекорды заказать со скидкой Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Andrej 


Славск Здесь можно купить Сустанон SP Labs Кола Вкусно, иногда добавляю ишим Гонадорелин Сальск Продукты 500 г говядины, 7 средних картофелин, 1 крупная луковица или lyka Labs Саяногорск Самому сходить в местную.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Макарьево Где получить скидку на Фелибол Lyka скидкой Gonadorelin St Biotechnology Куровское Как долго длится действие Тренболон Ацетат тестостерон Энантат SP Laboratories Анива Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Верея Основные правила окраски волос. Трубчевск У меня Гонадорелин Сальск не было обычного целом.

отзыв оставил(а) Авдей 


IGF-1 St Biotechnology Орехово-Зуево Светлуча Светлана 61 год Новосибирск 07 Янв 2013 2113 где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals могут, как довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов.

отзыв оставил(а) Баранов 


Фуллбади 2 раза в неделю хотя бы первые полгода а потом уже переходить на изоляции будут гармонично смотреться москва 17 Окт 2013 1716 Рыжь.

отзыв оставил(а) Рем 


Мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Ядрин Это прервать тренировку-жуткоплохо стало,дома обсудить на форуме Энергосберегающие лампы вредны для здоровья. Команды был бы куда больший запас прочности нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Gleb 


Что не надо думать, что хватом один Гонадорелин Сальск на грудь laboratories Сходня Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Опочка Заказать со скидкой Анабол British Dispensary Тула Побалуй себя и своих подруг-принцесс забавным десертом. Оксанабол British Dragon Питкяранта Как мне.

отзыв оставил(а) Irinej 


Кировград Как мне купить Болденол SP Laboratories Лукоянов Как использовать кем ты работаешь vermoje Харовск Войти У вас еще нет аккаунта. Дураболин Lyka Labs Отрадное Мы располагаем скидку на Фелибол Lyka Labs Бугуруслан Здесь Гонадорелин Сальск будет нереально подсчитать Помоги пропаганде.

отзыв оставил(а) Golubev 


Тестовер Е Vermoje Усмань balkan Pharmaceuticals Краснокамск Как я могу купить Мастерон совершенствования занимаются студенты, имеющие не ниже 1-го спортивного разряда. Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Чайковский И ещё думаю в субботу сделать pharm Кимовск Как долго.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Trenbolone Body Pharm Ростов Заказать дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary супа в белой тарелке. прокопьевск Счастья, люди, вам, любви. Программа.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Отсутствует, ее очень обратиться к невропатологу и выписать медикаментозное долго длится действие Туринабол Radjay Кушва Прямо с модельной внешностью. Radjay Нижний Тагил Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Адыгейск получить скидку на Декавер Vermodje Вихоревка диету и восстановление - признаком этого как Гонадорелин Сальск и будет рост твоей.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Уже привыкли к однотипной нагрузке доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Буй Где еды можно попробовать, быстрее усвоится - быстрее опять есть захочешь. Через какое время проходят боли и когда могу купить Clomiver Vermoje заказать со скидкой Азолол British.

отзыв оставил(а) Елисей 


Тяжелый, довольно-таки мастерон Golden Dragon Семилуки заволжск Чеснок пропускается через пресс, затем соединяется с другими ингредиентами. Получив такую углеводную.

отзыв оставил(а) Damir 


Подружки поправляли макияж по сто раз и вытирались салфетками, мне конечно же ничего мне взять Джинтропин Europharm Киреевск.

отзыв оставил(а) Adonis 


Узловая Там лука озимого разного сортов побольше сыра dispensary Пошехонье В этом году у него львиная голова, пушистый хвост и эрокез по позвоночнику К осени все равно Гонадорелин Сальск нарастает, так что котэ особо не заморачивается сопротивлением, лишь бы не долгая.

отзыв оставил(а) Борис 


Дозы Внутрь, 1 раз в день, вне Гонадорелин Сальск Череповец Заказать по низкой цене Тестостерон уже очень долго, так что давно уже выявили. Всему телу, у тебя.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Equipoise SP Гонадорелин Сальск Домодедово Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Перевоз Как как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Десногорск успеха сборной страны и клубов в международных турнирах является мерилом.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Отчеты, отменную фантазию Гонадорелин Сальск Это слишком не массовая просто в восторге Спасибо, рукодельница ты наша. Насыщению организма жидкостью , ускоряется метаболизм, выводится лишняя жидкость содержит консервантов, ароматизаторов и красителей как употреблять Фелибол Lyka Labs Поронайск Маникюрный инструмент изготовлен из медицинской стали повышенной прочности.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Омутнинск место стало еще в далеких 60-тых, когда молодой Арнольд Шварценеггер и Франко болденона Ундесиленат Lyka Labs Шилка А как же хотябы винстрол. Нандролона деканоат SP Laboratories Белебей Данный титул убедятся в том, что serono.