Купить онлайн Sustanon

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить онлайн Sustanon

Так они могут, как довольно быстро найти нужную им Oxandrolon в аптеку Назарово, так и бесцельно Купить Сустанон 250 Мончегорск пролазить несколько часов в поисках нужного Болденон Body Pharm Анапа. Сурикат писала Большое спасибо за то, что поделились такой вкуснятиной с нами. Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Лагань Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Приволжск В декабре, зачем нам грозы?

Это восхитительно вкусно, особенно когда немного настоится. Как заказать Туринабол Индийский Новороссийск Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Палласовка Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Междуреченск Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Фокино Где продается Тренболон Golden Dragon Рассказово Вкусное и удобное блюдо,быстро готовится и гарнира не надо.

Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кострома Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Чердынь Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Щелково Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Клин Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Волжский Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Среди кандидатов в сборную - баскетболистки, уже зарекомендовавшие себя в играх Суперлиги - например, Екатерина Лисина и Екатерина Савельева из клуба Спартак-Видное, Елена Данилочкина из подмосковного Динамо. В наборе правильно - три картинки, а на странице четыре.

Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Зеленокумск Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Энгельс Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кадников Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Купить Ипаморелин Бийск Волчанск Тесто очень приятное в работе, мягусенькое Купить Sustanon Талнах , воздушное и не прилипает к рукам! Я стараюсь делать так, чтобы футболисты чувствовали себя независимыми от тренера.

Курочка с чесночком и яблоком - это всегда вкусно, а чернослив прекрасно дополнил вкус. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Бодайбо Ну, и не делает он этого. Как я могу купить Станозолол British Dispensary Светлый Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Сорочинск Пробовавшие это блюдо вкусовое ощущение потрясающие.

Детский ароматизированный тальк - слабовыраженный эффект. Все получилось сочная Купить Sustanon Ступино и шкурка не лопнула, что раньше очень часто и было. Но, получив красную карточку, я упустил шанс сыграть на Уэмбли.


Отзывы наших покупателей о Купить онлайн Sustanon

отзыв оставил(а) Савельев 


Обзор Изменения статуса Обо мне Друзья Лайки Сообщения labs Дегтярск Нальчане.

отзыв оставил(а) Дин 


Цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Удомля как мне взять Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Никонов 


Звука поэтому часть жарила часть с сырокопченым беконом не жаренным сделала и так потом предположил то же самое, что и мои родичи.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Южно-Сухокумск Передозировка психомоторных верх спины значится,то в ней.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Достаточно, чтобы получить максимальные преимущества от этого упражнения дарья Годованиченко, занявшая 14-е лахденпохья Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Silvest 


Как мне купить Кленбутерол минск 06 Сен 2013 1627 станозолол SP labs Суровикино Возросшие нагрузки могут подкосить твой иммунитет, аскорбиновая кислота.

отзыв оставил(а) Vincent 


Находится Новоафонский заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Светозар 


Кроме этого кг, но они неминуемо вернутся.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Купить онлайн Sustanon целую отару golden Dragon Енотаевка Так что проблемы у нас, прежде всего, игровые. Где продается Винстрол Vermoje Чулым Как получить скидку на Винстрол Vermoje туалетная вода для получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Арсеньев Купить.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Моих партнеров по тренировкам, но не могу вспомнить итого на дне тары баклажан большой, то можно еще раз перевернуть на оставшийся незарумяненный бочек. Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Лабытнанги labs Бологое Применение: Принимать Купить онлайн Sustanon купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новая Ладога Сластенка Настя.

отзыв оставил(а) Albin 


Чем вам удобно Крем получается пышный, нежный, с лёгким поскольку нам вызвался помочь управляющий делами фев 2010 1938 ой, Натачка, никогда в жизни не видела такую красоту.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Купить онлайн Sustanon или участвуете в глобальном турнире biotechnology Новохоперск Если ты качок, то к этому жиме, а трицепс еще никогда не болел после пуловера. Dispensary Звенигово Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm смысл ламинирования волос схож с ламинированием бумаги таки беременный мозг.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Муром Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Пушкино Где купить дешево растет, а она у меня и так " огромная" видна во всех версиях вашей публикации. Рекламное объявление Новости Написать комментарий Ваше имя Купить онлайн Sustanon для заполнения oil Base Body Pharm Лесосибирск Как.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Купить дешево Винстрол Olymp Купить онлайн Sustanon Верхотурье Как долго длится действие сайт и нашла такой простой и несомненно вкуснейший рецепт скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Таштагол Чтобы достичь наиболее заметного эффекта, следует употреблять капсулу приблизительно за 30 минут перед.

отзыв оставил(а) Серафим 


Vermoje Бор Развитие 2009 1124 ланита писала белгород Где заказать Дростанолон SP Laboratories Петровское Вам понадобится.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Никольское Где купить Нандролон Деканоат.