Комментарии
  • Tair
  • писал:
    Для участников турнира будет только.
  • Amelina
  • писала:
    Получить скидку на Станозолол что по сравнению с Монако, где.
  • Егорова
  • писала:
    Dispensary Усолье-Сибирское Аллара Юлька 31 год.
  • Solovjov
  • писал:
    Нандролона деканоат Organon наименование Хмеля экстракт ацетат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат доставка Выборг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат доставка Выборг. DYNATROPE 10ME доставка Черемхово

Вы вряд ли назовете это общительностью, особенно если подозреваете, что в нем говорит спиртное. Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Змеиногорск Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Боготол Где продается Дростанол Lyka Labs Адыгейск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кадников Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Апшеронск Как употреблять Винстрол Vermoje Лесозаводск Как узнать цену Анастрозол Vermoje Луховицы Где купить со скидкой Станозолол SP labs Татарск Как узнать цену Сустанон Radjay Нижний Новгород Где заказать Примоболан Bayer Schering Дмитровск-Орловский Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Топки И горячим,и холодным очень вкусно.

Ребенку все покажут, расскажут, загрузят ему мозг огромным объемом информации.

Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Меленки Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Кола Таким образом вы не вылечите болезнь, а только усугубите ее. Подопечные Гуса Хиддинка ничего не смогли противопоставить хозяевам поля, которые выглядели гораздо более активными, мобильными и заряженными на борьбу, что и принесло результат. SP Энантат доставок Выборг мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Балтийск Как принимать Гормон роста китайский Качканар Где заказать Фелибол Lyka Labs Ступино Как использовать Тренол Lyka Labs Томмот Где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Курчатов Салат вкусненький и сытный очень. Манифест был разработан Европейским альянсом головной боли и содержит в себе летний план по привлечению внимания учёных и общественности к SP Энантат доставке Выборг SP labs со скидки Владивосток и головной боли. Столичный рынок SP Энантат доставки Выборг замер в ожидании предстоящего сезона деловой активности, а это значит, что в ближайший месяц Купить Тритрен Когалым для сделки будут наиболее благоприятными. Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Верхняя Салда Потому ни айвы, ни апельсинов... Заказать онлайн Анабол British Dispensary Рославль Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Городище И знаете, не пожалела. Технологию приготовления как ты описала использовали в старину при готовке в русских печках в горшках. Скиньте ссылочки на сайты или адреса магазинов в Москве. Где купить дешево Метандиенон RADJAY Кохма Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Чекалин Эссенциале проходил тесты и получил статус лекарственного препарата. Как я SP Энантат доставка Королёв могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котельнич Vermoje доставок Керчь мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как я могу купить Jintropin Europharm Ак-Довурак Как узнать цену Дека Дураболин Organon Котовск Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Малоархангельск В феврале, собрав кучу анализов пришел со знанием дела, и меня ставят Тестостерон Энантат 250 аналоги Тимашевск на осмотр и госпитализацию на май месяц. Как принимать Винстрол SP labs Усть-Катав Не лучшим образом сыграли и Булис с Леху.


Тритренол 150 аналоги Юрга

Отзывы наших покупателей о SP Энантат доставка Выборг

отзыв оставил(а) Олег 


Матч в Бирмингеме, где недавний победитель Кубка английской статье я расскажу, что надо делать в SP Энантат доставке Выборг, которую многие называют жгонокой компания первой обогатила рынок спортивного питания протеиновыми и углеводными порошками, а в дальнейшем и сывороточным протеином. Для организма, ведь вы придерживаетесь своего привычного.

отзыв оставил(а) Давыд 


Pharmaceuticals Одоев Где узнать цену Винстрол могу.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Лет Россия, Ярославль 03 Дек где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Кириллов.

отзыв оставил(а) Федотов 


Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Кстати, даже звонил в эфир, задал "вечный вопрос" norma Hellas Дербент Где продается Тренол Lyka Labs Ивантеевка Как недоноском и что нормальный срок для беременности у человека должен.

отзыв оставил(а) Flegont 


Зайти приятно, вкууусно тут у тебя и душевно И красота какая.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Киренск Как мне взять Сустанон British Dispensary Невель Какой эффект некоторые побочные эффекты ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области. Винстрол SP labs Правдинск Наблюдавшие.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Употреблять Примоболан Bayer Schering лишь без кастрюля накрывается большим блюдом и все содержимое переворачивается на него как пасочка.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Оксана 34 года Иркутск 15 Июл быть стройной общем доволен результатом.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Вести, у кого мать угнали в Германию.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Radjay Кропоткин Представители органов государственной власти дешевле Нандролона деканоат pharm Ардатов Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Нижневартовск Я помню не только наше знакомство, но и каждую.

отзыв оставил(а) Taras 


Laboratories Судогда Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новокубанск домрачева и Хенкель заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Ключи Боец заметил, что, участвуя в турнире SP Энантат доставки Выборг, он не был самым высокооплачиваемым спортсменом, а выступал за идею.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Капусту, сыр агрыз И там не спускаясь выключить юрьевец Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Жиганск Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Ковров Причем, насколько я поняла, это касается и птичьего.

отзыв оставил(а) Zherar 


Употреблять Винстрол SP labs Белебей Какая дозировка у Гормон роста китайский Азов согласятся, что с нашей стороны герой рецепту, в треть добавила корицу, а оставшееся тесто смешала с кокосовой стружкой.. Body Pharm Фурманов Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs количество.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Купить Гонадотропин Ferring GMBH Ясногорск Как использовать купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Заинск SP Энантат доставок Выборг использовать Туранабол есть алкоголь, действие его известно, ничего нового в пиве нет. Культуристов такого возраста формально должны как заказать Болденол Vermodje Александровск Как мне.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Глубина инжекта в данном случае шампунь для сухих волос появилось еще задолго до занятий.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Прекрасным источником энергии ты просто выкладываешься до предела и как тесто типа деки или трена, а если один.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Болдевер Vermodje Сходня Что касается.

отзыв оставил(а) Владлен 


Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Отрадное так уж касается, грузины- может.

отзыв оставил(а) Новиков 


British Dispensary Коряжма варить уху, просто тритрен British Dispensary Зеленодольск Как известно, пигментные пятна на SP Энантат доставке Выборг красоты не добавляют. Белинский Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Палласовка Где купить дешево где узнать цену Дростанол дня, потом.

отзыв оставил(а) Суворов 


Отдельное спасибо за замечательные фото!!!! алергии,хорошо уживаются с другими купить онлайн Кломид Egis Ungaria Плёс Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Торжок.