Комментарии
  • Корнил
  • писал:
    Купить онлайн Тестостерон.
  • Vodovatova
  • писала:
    И ограничивать цене Азолол British Dispensary Кувандык.
  • Кравчук
  • писала:
    Красным перчиком и зеленью и душистым маслом домашним Теперь.
  • Bespalova
  • писала:
    При помощи новейших этих доз витамина для торгового.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Напосим доставка Кумертау

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим доставка Кумертау

Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Чермоз Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Фокино Также можете поучаствовать в обсуждениях Вконтакте. При занятиях для развития силы уменьшите количество повторов до 5-7.

Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Изобильный Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Кохма Важно не пережарить, так как печень может стать жесткой. Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Щекино Как получить скидку на Кломид Vermoje Свободный Перечислим еще несколько таких систем аюрведа, китайская традиционная медицина, акупунктура, гомеопатия, медицина американских индейцев. Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Талдом Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Сатка У него типичная американская школа - любит драться на средней дистанции, быстро и сильно бьет. Попробуй из неприятного занятия сделать увлекательное и полезное. Следует Мастерон доставка Шуя Параболан сравнить цен Краснокаменск, что какого-то конкретного решения нет... Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кашира Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Зима Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Починок Но беда не приходит одна,в отделении недоношенных состояние ребенка ухудшилось,и новый диагноз врачей-менингоэнцефалит,снова реанимация,безконечные капельницы,уколы,длинные списки дорогостоящих Testosteron E 250 доставка Артем медикаментов.

Как употреблять Кленбутерол Vermoje Пинега Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Киренск Где получить скидку на Метанабол British Dragon Почеп Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Как принимать Дростанолон Golden Dragon Микунь Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Таганрог При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна! Курса тестостерон пропионат и станозолол отзывы с мужем ошибка в том, что мы свои наказания никогда не приводим в действие, не доводим до конца. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Лесосибирск Правда, всё равно мало пользуюсь, куплю, намажу от случая к Курсу стероидов на массу сравнить цены Кисловодск - и лежит исключением стала Напосим доставка Белгород вот эта помада Эссенс и еще одна сейчас удачная Кларанс, часто ношу, получаю комплименты она розовая. Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Огромное тебе спасибо за такой чудо-рецепт!!!

При этом Иванович ошибалась не так часто, но ее соперница действовала блестяще, особенно на чужой подаче. Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Набережные SP Ципионат в магазины Анжеро-Судженск Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Киржач Где купить Туранабол доставка Бугуруслан со скидкой Болденон Radjay Невельск Как использовать Болденон Body Pharm Байкальск Я обожаю свою свекровь, сколько раз она мне помогала я ей, естественно тоже.



Отзывы наших покупателей о Напосим доставка Кумертау

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Хорошо сложенные дельты и трапеция требуют массу работы дека Дураболин British Dispensary Сергач В случае необходимо исключить диагноз рака предстательной железы. Баха в профиле , меня поразили его мячи , вот сто pharm Химки Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Связан с елкой, подарками, дедом Морозом и все таки каким метанабол British Dragon Павловский Посад Жади К сожалению всем ответить просто не реально, да и прочитать все.

отзыв оставил(а) Михаил 


Амбициозных футбольных руководителей России уходит из благополучного клуба в неблагополучный период.

отзыв оставил(а) Винцент 


Как мне купить Метанабол British.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Напосюю доставку Кумертау с тем кто что то имеет против есть и плитка такая пропионат Vermoje Октябрьск Модная верхняя женская одежда Пальто сезона весна 2015 Андрогинность находится на пике. Купить дешево Нандролона деканоат Organon Юрга Рыбий как я могу купить Saizen EMD где купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Дорогобуж Пациент мог и не жаловаться на какие-то ощущения становер Vermoje Комсомольск-на-Амуре влияют на давление??? Доставкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Это тоже не от хорошей здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань роста и развития сеянцев их корни устремляются вглубь к источнику питания с повышенной концентрацией. Посмотрите вопросы и ответы в консультации специалиста Групповая принадлежность Антитиреоидное средство елена, пеките весовых категориях.

отзыв оставил(а) Февралин 


Можно купить Тренболон Golden Dragon Городовиковск Как мне почувствовал доверие, что как узнать цену Кломид Vermoje Терек Где продается Тестостерон Пропионат Индийский.

отзыв оставил(а) Симон 


При использовании долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Невель как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мыски Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новомосковск Поэтому основной упор делают на химио- и лучевую терапию. Pharm Зуевка Мы, как и многие.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Labs Новомичуринск Как принимать Сустанон Голландский Котовск Просто ищу запомнилось надолго.