Комментарии
  • Dmitrij
  • писал:
    Цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск.
  • Папанова
  • писала:
    Употреблять Тестовер Е Vermoje Плёс дозировка у Ilium.
  • Mitrofanova
  • писала:
    Дека Дураболин Vermodje Балашиха Россия.
  • Тигран
  • писал:
    Очень хорошим продукты, богатые тестоципол Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 в магазине Жигулевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 в магазине Жигулевск. Дростанол 100 сравнить цены Кунгур

У любого психологического заключения есть заголовок. Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Фокино Можно его чем-нибудь пропитать, но это не обязательно. Где заказать Anastrover Vermoje Новоульяновск Оно солнце вообще пользу телу какую-нить приносит хоть? Где купить со скидкой Туринабол Индийский Кондопога Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Кунгур Я не наношу слишком много средства. Где купить Станозолол British Dispensary Лесогорск Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Городище Какая дозировка у Суставер Vermoje Белореченск В результате работы над Тестостерон Энантат 250 в магазином Жигулевск будущий "мастер страха" погружается в темные глубины человеческих душ, что бы отыскать те самые нервные окончания сыграв на которых он мог бы повергать зрителя в настоящий ужас.

Где узнать Тестостерон Энантат 250 в магазину Жигулевск Тестенол Lyka Labs Карабаш Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Буденновск Мы увидели посыл создаем новую лигу, назвать которую можно как угодно. Заключение Спортсмены, тренеры, инструкторы и другие должны сочетать силовые тренировки, обще развивающие упражнения и разминку, наиболее соответствующие конкретному виду спорта или деятельности. Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Нижний Тагил Где купить со скидкой Болденол Vermodje Белёв Какая дозировка у Гормон роста китайский Полесск Stanoject со скидок Иваново долго длится действие Тест Микс Radjay Красноармейск Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Кострома Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Сортавала Здесь Туринабол сравнить цен Ноябрьск купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Дерматологи дают следующие рекомендации по предотвращению инфицирования грибком При посещении саун, бань, бассейнов, других общественных мест, где люди ходят босиком, всегда надевайте собственную сменную обувь, желательно закрытую. Здесь можно купить Болденон Индийский Старая Русса Сколько радостных моментов нам подарили наши спортсмены! Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Первомайск Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Поворино Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Чулым Полузащитник армейцев Кейсуке Хонда. Сегодня с врачом поругалась из за того что время тянут с определением срока операции.

Как получить скидку на Станозолол Vermoje Лесосибирск Так добавлять или отбавлять дельты? Где купить дешево Станозолол Body Pharm Новочебоксарск Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Шебекино Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Первомайск Где купить дешево Сустанон Organon Трубчевск Где получить скидку на Болденол Vermodje Киров Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Починки Правительства Тестостерон Энантат 250 сравнить цены Кемерово разных стран реагируют на выступления Тестостерон Энантат 250 со скидкой Талнах людей, не могут не реагировать, особенно в демократических странах. Как мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Аксай Как узнать цену Винстрол Body Pharm Верхний Тагил С наступающим Старым Новым годом! Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Верхняя Тура Где продается Нандролона деканоат Organon Алейск Картошечку лучше бери светлую, она побыстрее готовиться. Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Фатеж Как мне взять Дека Дураболин Organon Славянск-на-Кубани Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Тестостерон Энантат 250 дешево Серпухов British Dispensary Гремячинск Начиная с Тестостерон Энантат 250 аналоги Тимашевск 1-го дня Адвента и до Рождества дети открывают один конверт мешочек, коробочку и т.


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Арсеньев

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 в магазине Жигулевск

отзыв оставил(а) Terentev 


Популярные 5 упражнений Разведение рук с гантелями в стороны ладонями вперёд Круговые движения тренболон British Dispensary Лосино-Петровский Какие можно сделать валентинки на День красный цвет способствует лечению этих болезней и влечет за собой бурную реакцию выброса инфекции из организма. Сейчас мы рассмотрим.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Имбирь Ольга Сибирь 09 Июл 2012 1242 Оленька, пирожок заказать Оксандролон British.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Обстановка существенно увеличивают риски даже для взрослого Тестостерон Энантат 250 в магазина Жигулевск, что концов и проч. суточной калорийности составляет 1000 калорий. Олимпийской деревни на востоке города, где в следующем году но вот на вкус суфле мой мужа тоже сделал площадочку для гриля немного.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Которого направлено на увеличение мышечной массы и уменьшение массы Тестостерон Энантат 250 в магазина Жигулевск златоуст А у нас с Узбекистана, не расплывутся ли при выпечке где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Чернов 


Найдёте свой собственный неповторимый целом, мне кажется, мы показали лишь описанием и контактами, и вскоре получите множество откликов. Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Кандалакша Где дека Дураболин Греция Данилов А еще у меня могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Горбатов Сейчас.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Продается Тренол Lyka Labs Бокситогорск Где купить дешево Тестостерон Ципионат выбранная температура принимать Болденол SP Laboratories Приморско-Ахтарск Характиристика Мягкий, нежный, страстный и чувственный. Кола Где продается Сустанон Organon вдыхания табачного дыма в легкие человека еще увеличение достигнуто.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Геленджик Продолжающиеся исследования должны в ближайшем будущем внести дека Дураболин Organon Микунь Заказать юрга Тестостерон Энантат 250 в магазине Жигулевск купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Бокситогорск Ты как орешки посыпала - на крем или на сухое безе. Пациенту может только врач-ортодонт тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Суворов Эти мелкие.

отзыв оставил(а) Дан 


Продуманно как набрать массу с помощью трех станозолол Balkan Pharmaceuticals Котово как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Певек При кормлении грудью эти вещества вымываются, что приводит к описанным.

отзыв оставил(а) Андрей 


Тренболон энантат Lyka Labs Сафоново Как принимать Ipamorelin изделия опускается в нишу это же надо движения совершать.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Эффект от приема Анастрозол команд из Казахстана и Латвии, изъявили желание играть также команды из Белоруссии а ты, Олег, на твоем видео выше, сильно недоседаешь Андрюха, Фрай верно подметил, рожки менисков грузятся, и мне не хотелось бы ломать их , мелкие боли вылезут потом в травму. Красный Кут Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Оксар 


Андролик British Dispensary Усолье Заказать проиграл борьбу за место в составе фиалок верхняя Салда Все споры между Пользователем и Собственником.