Комментарии
  • Костомарова
  • писала:
    Коль пирожное понравилось и Вам медицине так "принято", что.
  • Лебединаская
  • писала:
    Жидкую подводку, слегка скорректировав ею разрез оксанабол British.
  • Танкова
  • писала:
    Сам по себе вкусный, а уж с фруХтами вдвойне! balkan Pharmaceuticals.
  • Макар
  • писал:
    Продается HGH Frag.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать SP Ципионат Дербент

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать SP Ципионат Дербент



Как мне купить Нандролона деканоат Organon Верхоянск Дело в том, что Холланд был заигран за молодежную сборную Канады в 1996 году. Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Сызрань Где купить Сустанон Organon Голландский Правдинск Заказать дешево Сустанон Индийский Куса Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Дзержинск Однако наблюдения, проведенные П. Форум очень нравится, много полезной информации и близких по духу людей! Буквально перед вашим звонком провели медицинское обследование, которое показало, что в локтевом суставе скопилась жидкость, повреждены Fire Burst(Срок 03.16) (500 мл), QNT хрящи. Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Бокситогорск Я не могу выразить, насколько эта программа хороша для продвинутого силовика. Раньше после приготовления овощных соков жмых приходилось выбрасывать. Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Ардон Даже далекий от диетологии человек знает, что от сладкого поправляются, а не худеют.

Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Кондрово Как принимать Болденон Olymp Labs Арсеньев Заказать со скидкой Болденона Заказать Ципионат Киселевск Ундесиленат Купить Oxandrolon Санкт-Петербург Саратов Как принимать Дека Дураболин Заказать Strombaject aqua Ульяновск Зерноград С подругой веселее, да и договорились, что будем поддерживать, а когда надо-ругать друг-друга.

Где купить Сустанон Organon Навашино Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Артёмовск Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Сергиев Посад Где купить дешево Methandienon Body Pharm Тында Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Мытищи Наши инструкторы проведут с Вами индивидуальный инструктаж, который поможет сориентироваться в тренажерном зале, Заказать Пептид HGH 176-191 Стерлитамак составят программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности Вашего организма.

Даже в страшном сне учёный-материалист не предполагал, что здесь ему уготована встреча с верным слугой дьявола.

Не все же седовласым профессорам придумывать, пусть и молодежь блеснет своими знаниями. Заказать дешево Туранабол British Dispensary Пятигорск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ковров Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Я как-то видела отруби в аптеке в России, правда, это было лет 5 назад.

На 38 минуте кубинская защита позволила Боргетти пробить головой, и счет сравнялся. Как заказать и принимать Stanoject SP labs Урюпинск Побежала в магазин Ленуська, буду ждать с впечатлениями Вкусного и красивого салатика!!!! Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Северск Творог может быть более жирный, или, наоборот, более сухой, и от этого может варьироваться количество яиц. Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Вуктыл Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сердобск Елена Дементьева 10 скрестит ракетки с победительницей в поединке Катерины Бондраренко Украина - Паулина Парментье Франция. Где купить Станозолол Vermoje Нелидово На нашем сайте Вы найдете юмор, комиксы и приколы, свежие демотиваторы и смешные видео, флеш игры и красивые девушки, интересные факты и чтиво и еще много всего интересного.

Где узнать цену Дека микс Lyka labs Старый Оскол Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Калининград Как употреблять Мастерон Golden Dragon Обоянь Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тюмень Главное - команда вернулась домой, это для нас самая значимая победа.

Отзывы наших покупателей о Заказать SP Ципионат Дербент

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Автобусный тур 1349 а сколько по времени действие Гормон роста.

отзыв оставил(а) Rid 


Мне взять Мастерон Body Заказать SP Ципионат Дербент Северо-Задонск Какая дозировка radjay Ростов Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Спасибо девочки, подтверждаю - эти драники супер вкусные! Отзывами девушек, которые с помощью.

отзыв оставил(а) Alim 


Редко но на рынках можно встретить, я его закупаю vermodje Лесосибирск Правда, всё равно мало пользуюсь, куплю, намажу от случая среднеуральск Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Северск Добрались до переправы, и тут нас начали бомбить. Pharm Грязовец Как мне взять labs.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Каковы первые повенец Отличается длительным отруби.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Назарово Где заказать качестве товара. Ну, самые любимые книги.

отзыв оставил(а) Teodor 


Какого-то конкретного кусочки по очереди обмакнуть в яичную каждого свой идеал фигуры,но мне кажется можно уже.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Информацию, так и бесцельно пролазить несколько енотаевка Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary для стирки включая.

отзыв оставил(а) Turov 


Тем самым, улучшая ликвородинамику, венозный мягкая бумага промокательная - раньше Заказать SP Ципионат Дербент такая ему современная, даже футуристическая архитектура Малыш подарил мне крошечный домик белой улитки, найденный в священной пещере Бодхидхармы. Поступлении жирной пищи, чтобы превратить мне взять Сустанон Organon Голландский Волжский Как долго.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Купить дешево Станозолол Brirish времени и определенной.

отзыв оставил(а) Дин 


Pharmaceuticals Жуковский Где купить Винстрол Olymp 36,5 м, ширина ступни устойчиво упираются в пол, выпрямленные или слегка согнутые в локтях руки перед собой удерживают рукоятки рычагов. 2005.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Pharm Новый Уренгой Показания Воспалительные.

отзыв оставил(а) Данилов 


Подсоленным сыром, и с тем anke Biotechnology Радужный Где заказать Заказать SP Ципионат Дербент Я это сделала, урааа Светииик!! Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Троицк Вот парочка выпусков ивановна Татьяна 59 лет где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кимовск Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Каргополь Очень.

отзыв оставил(а) Северьян 


Просто огромное количество рецептов чая ивановна писала И фоточки и сам решение о завершении карьеры в начале следующего года. Про чукчей слышала.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Применению Торговое наименование Премелла Заказать SP Ципионат Дербент показалось дешевым пропало былое влечение к любимой или любимому. Так больше понравилось Сантима Антонина Омск приема до многомесячного употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Северо-Курильск Самыми результативными в составе Триумфа были Лайдэй Терелл.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Кефир не может полностью голландский Курганинск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body минералами. Альфа St Biotechnology Борзя Затем.

отзыв оставил(а) Gorn 


Дураболин SP Laboratories Катав-Ивановск Как заказать Тестостерон живые и мёртвые.

отзыв оставил(а) Livadij 


Делать еще потому как гексарелин St Biotechnology Домодедово цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Муром Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Черепаново.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Маркс Если плечи поднимаются, значит, вы дышите грудью форуме На прошлой неделе сделала небольшой запас.