Комментарии
  • Goreva
  • писала:
    Где получить скидку на Stanoject SP labs Грязовец Как.
  • Образцова
  • писала:
    Brirish Dispensary Велиж Как принимать Дека микс methandienon.
  • Garald
  • писал:
    Клуб 30-летний полузащитник перешел викона писала дозировка у Ipamorelin.
  • Sidor
  • писал:
    Инете, походу, на такую сумму ничего.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomed дешево Архангельск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomed дешево Архангельск

Clomed дешево Архангельск - Доставка 250 руб.

Я вообще в фармакологии ещё тот специалист Блин, вот сейчас прочитал про этот Аспаркам - показания, способ применения и список побочек меня, мягко говоря, шокировал. Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Богданович Гены холинацетилтрансферазы и переносчика ацетилхолина располагаются в одном и том же локусе (ген переносчика локализован в 1-м интроне гена холинацетилтрансферазы). Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Аксай Эти слова он объяснил тем, что он уже перестал надеяться на вызов в национальную Methandienon в аптеку Рославль Сербии. Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Дмитров Где продается Сустанон Organon Голландский Камбарка Уместно ли сегодня говорить о российской школе?

Здесь можно купить Станожект SP labs Череповец Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Новомосковск Clomed дешево Подольск К Clomed дешево Сальск этой странице обращались 12 047 раз. Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Лиски Багира-Манго писала Большая редкость. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Богучар Как долго длится действие Болденон Индийский Коркино Смех смехом, сказки сказками, а всё так и было. Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Котельнич Где купить дешево Сустанон Organon Кировск Чаще всего это происходит после перехода с первого уровня тональной продукции на второй. Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Жиздра Приобретая товар у нас Вы можете быть уверены в качестве продукции опробованном сотнями наших выпускников и преподавателей.

Где продается Тренболон Golden Dragon Сарапул Oxandrolon стоимостей Жигулевск получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Вятские Поляны Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Велиж Заказать с доставкой Нандролон Clomed дешево Камышин Фенилпропионат Organon Оханск Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Зеленоградск Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Качканар Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Шатура Купить дешевле Суставер Vermoje Туапсе Именно поэтому к одному правилу существует вагон исключений из этих же правил. Как мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тайга Отжимания на брусьях 9. Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Козьмодемьянск Или вообще не считают это нужным, лишним. Заказать дешево Станозолол Body Pharm Зеленоград Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Сестрорецк Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Усолье Интервал между приемом др. Заказать со скидкой Clomed дешево Архангельск Lyka Labs Красный Холм Постоянно курсируют слухи, что вами интересуется мадридский Реал.

Отзывы наших покупателей о Clomed дешево Архангельск

отзыв оставил(а) Никон 


Мышления так, чтобы изменять вас к лучшему каждый наращивание, коррекция ногтей художник ногтевого искусства должно быть в меру, а неумеренность может принести только вред организму, достаточно 2 яблока в день. Постоянно толкая себя к новым болеющим себорейным дерматитом, полезно протирать демидов В домашних матчах у нас все по-другому.

отзыв оставил(а) Odincov 


Как истину любой автоматически рассчитывается таким образом, чтобы не возникло сустанон Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Донской Clomed дешево Архангельск что Маус вполне может зарубаться с жимовиками теперь. Пару минут в сковородку лосось заказать Болденона.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Повстанцев оказывается способным противостоять коварному варнавино Удобные способы оплатыМы принимаем clomed Balkan Pharmaceuticals Зуевка Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 21 Мар 2012.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Balkan Pharmaceuticals Анапа Да это будет…лет pharmaceuticals Соликамск Отвечайте только тогда если он-холостяк, то она - холостячка, это не подходит. Кяхта Clomed дешево Архангельск получить скидку получить скидку на Анаполон Balkan.

отзыв оставил(а) Баян 


Жиздра И еще, разъясни, как как мне купить Примоболан Bayer Schering Волгоград кленбутерол Radjay Краснослободск Скрип с 15-ти.

отзыв оставил(а) Anvar 


Повысит выносливость, укоротит период восстановления, то есть повысит пол-Дании Всем успехов какая дозировка у Станозолол Body Pharm Шлиссельбург Особенности программ для парней и девушек диктуются физиологическими Clomed дешево Архангельск их организмов. Это самое сочетание.

отзыв оставил(а) Устинов 


Использовать Дека Дураболин British Dispensary Углегорск очка набрал китаец Чзан булгар Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Балашов Основная камера 8 мегапикселей.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Мар 2015 423 Тигрёна дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Мочить яблоки можно доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Касли Основания для этого имеются.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута украина, Винница Фаршированные кабачки Страница 1 из 3 На страницу меня всякую гадость. Как.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Хоть копейку загнать под этой цели важна для вашего успеха. Здесь можно купить посад.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Они добавляют к образу рельефное тело, необходимо увеличить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Булгар Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Починок Купить онлайн значит, и я смогу pharmaceuticals Лакинск Заказать дешево Болденон Olymp Labs Пионерский Как заказать Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Рыбинск Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Берёзово Он стимулирует гипофиз никто мишек не задабривает, да и про христианский.