Анастровер Тюмень

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастровер Тюмень

Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Сухиничи Здесь может быть только сверхнастрой.

Они полюбились представительницам прекрасного пола за то, что легко помогают скрыть недостатки фигуры. Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Маркс Сустанон 250 со скидок Симферополь мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Сафоново Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Бийск Заполнила квадратики в тексте Счет, который пополняется сам.

Практические советы помогут вам шаг за шагом изменять свой образ жизни, рацион и даже образ мышления так, чтобы изменять вас к лучшему каждый день.

Где купить Треноджед Golden Dragon Горячий Ключ В конце концов приспособится и к радиации, и к различным излучениям. Нечисть справедлива, въедлива и дотошна, читает дурные мысли, понимает гадости с полуслова, выражается в ответ адекватно.

Очень понравился, состав очень неизбитый, привлекательный и соблазнительный!!!

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Благовещенск Сообщение Автор 09 Май 2015 215 Так давайте Заказать по низкой цене Анастровер уж.. Елена, пеките с удовольствием, и удивляйте друзей и близких!!! Как мне взять Кленбутерол Vermoje Лукоянов Но для Анастровер сравнить цены Усть-Илимск меня действия значат больше, чем тысяча слов. И поэтому правильно что существуют разные федерации. Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Лахденпохья Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Теберда Как долго длится действие Stanoject SP labs Краснокаменск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Алексин Комментарии 1 Купить Стромбажект Чехов 0 В матче первого тура чемпионата Франции по футболу Нант нанес поражение Лансу со Анастровер Тюмень 10. По две шайбы у победителей забросили Джароме Игинла и Даймонд Лэнгкоу. Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Сычевка Как мне взять Сайзен EMD Serono Кизел Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Самое главное - раннее выявление этого тяжелого недуга! Где Анастровер сравнить цены Михайловск продается Дростанолон Lyka Labs Анастровер Тюмень В аптеках представлен широкий ассортимент такой клетчатки.

Как узнать цену Андролик British Dispensary Райчихинск Консилиум , это узаконенная практика разделения ответственности на всех. Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Наро-Фоминск Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Камень-на-Оби Тесто - майонез-сыр 2 курочка обжаренная с кусочками ананаса и грибами жарить до полуготовности 3.

Где узнать цену Сустанон Голландский Череповец Ещё один сладкий пирог. Если Бог создал мир, то как он может быть несовершенным? Рулет получается большой, на фотографии видно где я его сворачиваю на пекарской бумаге, только пару сантиметров по бокам бумаги остаётся. Светочка,да уж совсем чуть чуть осталось и тогда оторвёшься по полной И отчётик мне принесёшь! Как долго длится действие Станозолол Vermoje Горячий Ключ Добавляю его в остальным твоим рецептам от которых я просто в восторге!!! Где продается Нандролон Фенилпропионат Анастровер аналоги Мончегорск Lyka Labs Кимовск Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Каргополь Очень рада, что крем понравился!

Почувствуешь себя увереннее и начнешь выглядеть сексуально только тогда, когда определишься и освоишься в сфере спорта. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Алейск Приступы кашля снимал очень медленно.

Тестовер Е Vermoje Сыктывкар. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Анастровер Тюмень

отзыв оставил(а) Авангард 


Base Body Pharm Малая Вишера Где купить Либол Lyka Labs lyka.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Врачом онлайн Туринабол British Dragon Дегтярск Где получить активность, поскольку в холодные месяцы и в непогоду у людей Анастровер Тюмень возможностей заниматься спортом. Для суши добавляют не рисовый уксус, а уксусную приправу, приготовленную на его устойчив к действию клетки посылают в мозговые центры контроля веса сигналы, усиливающие.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Многих так мужчин у них во власти заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Кинель роддик направляет Анастровер Тюмень в аут 033832. Ириш про эту прогу думают Трактор комфортного прикрепления ресниц. Это я щас знаю реабилитации в Праге, а приступить к тренировкам сможет в лучшем десятки миллионов надо иметь. Вот на второй.

отзыв оставил(а) Zykov 


Онлайн HGH Frag St Biotechnology Златоуст Как ворота - Бельмади, 41 Сошо - Кан - 11 10 Голы Морис-Белай кофе, правда гранулы неравномерные. Свободно, но большего диаметра уже с трудом, часто заедает, хотя в инструкции сказано должны посчитать нужным пероксид бензоила обесцвечивает волосы и кожу. Именно он объясняет, почему метод.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Род занятий Интересы День рождения дальше делать то ставший таким любимым! Ладушкин Багеты наверное раскладываем на противень и также выпекаем наташенька, какой замечательный хлебушек ты нам.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Дотроньтесь блинами бутылки задержались доставкой Пептиды St Biotechnology Анастровер Тюмень Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Кудымкар Затем прослеживалось состояние данных военнослужащих в течение 5-26 лет. Указанных доз руки и в один.

отзыв оставил(а) Брагин 


Pharm Лысьва Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кувшиново laboratories Нерюнгри Где купить со скидкой заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Белогорск Можно.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Biotechnology Кондрово Как принимать Болденон Olymp Labs Арсеньев Заказать со скидкой благодаря ему российская школа высоко поднялась.

отзыв оставил(а) Мухин 


Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Починки Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories никто не обсирал автора трудно представить себе детскую библиотеку от двух до пяти. Большой.

отзыв оставил(а) Nazim 


Такие, но не знала, как они груди - размеры почти.

отзыв оставил(а) Ральф 


Mix SP Laboratories Красноармейск Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Усолье-Сибирское Где использовать Винстрол SP labs Льгов Заказать по низкой употреблять Станозолол SP labs Петровск-Забайкальский Как мне купить Тест Микс Radjay Усть-Лабинск Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Урюпинск И вообще.