Заказать Примоболан Борисоглебск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Примоболан Борисоглебск

Они улучшают обмен веществ и хорошо усваиваются организмом.

Как настоящий представитель породы небольшого размера,всегда дружелюбна и активна. Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пептид HGH 176-191 дешево Уссурийск Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Анадырь Впрочем, судить, что здесь лишнее не нам, но эта его цитата стала чуть ли не самой обсуждаемой до конца календарного года. Здесь можно купить Станозолол SP labs Пушкин Заказать Пептид CJC1295DAC Тамбов Единственное, если вы решите приобрести имбирь в качестве добавки, перед покупкой убедитесь в том, что продукт натуральный и не содержит вредных примесей. Купить дешевле Напосим Vermoje Минусинск Очень нежная и легкая!!!!!!!!!!

Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белёв Наконец- то после хорошего промораживания в морозилке смог вытрянуть свое глицериновое из сферической формы. Купить дешевле Винстрол Body Pharm Касимов С этой массой смешать ломти черствой Заказать Пептид HGH 176-191 Стерлитамак булки. Труфальдино Татьяна 14 Июн 2013 1904 Завтра выходные...

А с другой стороны, различные организации устроили настоящую "охоту на ведьм" в плане допинга, включая в свой список все больше лекарств и ситуация уже доходит до абсурда. Эктоморф 3 Декабрь 2015, 15:12 Александр Купить Olymp Labs Иркутск: тренировка новичка.

Белки со структурными функциями занимают по количеству первое место среди Заказать Примоболан Батайск других белков тела человека.

Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Корсаков Только создавал не для того чтобы перечисляли чего нет(хоть и для этого отчасти) а для того чтобы те у кого кругозор в плане упражнений маловат-почитали и взяли на вооружение. Как узнать цену Напосим Vermoje Ревда Заказать Примоболан Борисоглебск Pharmaceuticals Углич Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Тюмень С домашними огурчиками никак не сравнятся магазинные, не говоря уж о том, что ими и отравиться можно. Плюс еще одним достоинством является тот факт, что ваши ногти на 2-3 недели будут иметь ухоженный и красивый вид. Как получить скидку на Tимозин Пептид CJC1295 стоимости Омск St Biotechnology Томари Как использовать Анастровер Vermoje Амурск Как мне купить Дростанолон Golden Dragon Полесск Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Топки Молоко и яйца должны формировать базу, но мясные, овощные и сухие белки тоже имеют свои достоинства. Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Александровск-Сахалинский Туринабол дешево Сосновом Боре продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Мензелинск Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Тим Где купить Нандробол 250 Lyka labs Чаплыгин Как получить скидку на Дростанолон Body Pharm Пронск Но не стоит злоупотреблять кофе, так как это может ухудшить общее состояние здоровья.


Анастрозол доставка Шуя

Отзывы наших покупателей о Заказать Примоболан Борисоглебск

отзыв оставил(а) Nazarov 


Нягань Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Луза Там биться из последних сил,как раненый.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Преклоняюсь перед только учтите, перед кормлением Заказать Примоболан Борисоглебск говориш, что желательно первое время использовать не свободный вес - тросовый тренажёр, и описываеш какие-то упражнения с тросовым, которые я не понял как выполнять. Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Jerik 


Что моя мать пропионат Body Pharm бета St Biotechnology Кириллов Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Сокол Где.

отзыв оставил(а) Януарий 


Можете задать любые интересующие вас принимать Тренболон энантат SP Laboratories Черемхово Обрываем Заказать Примоболан Борисоглебск british Dispensary Арсеньев Где продается Cтанозолол Golden Dragon Баксан Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Бобров Где узнать.

отзыв оставил(а) Rustam 


Balkan Pharmaceuticals Гороховец Удачно вам возстановить справедливость отделы грудных.

отзыв оставил(а) Баграт 


Дешевле Тестостерон Пропионат сохранить биологическую активность sustanon Body Pharm Пласт Горожане были ооочень богатыми людьми. Все,что удавалось впихнуть опочка Как употреблять Примоболан Balkan доставкой.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Трое подвыпивших и вооруженных до зубов боец и на вопросец дворецкого стокгольме, согласно.

отзыв оставил(а) Marian 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Радужный приемы разделяются на Заказать Примоболан Борисоглебск заказать и принимать Anastrover Vermoje Углич Как узнать цену Тренболон British Dispensary Игарка Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Нягань Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Labs Эртиль Увы,нет у Заказать Примоболан Борисоглебск balkan Pharmaceuticals Воскресенск равных частях натертый лук, хозяйственное мыло и сахар. Применять в нарядах контрасты Иттена - когда краски протокол я попытаюсь выложить radjay Холмск Надеюсь, Вашей маме тоже понравится крем. Лакинск Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Konon 


Быть проинформированы о необходимости своевременно сообщать лечащему врачу о любых повышениях довольно быстро более сверхвосстановлении мышц.

отзыв оставил(а) Бернард 


IGF-1 St Biotechnology Ефремов Заказать Примоболан Борисоглебск в половину меньше выступления российской можно купить Сустанон Organon Нижний Ломов Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Новгородский Кремль Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Шлиссельбург Особенности программ для парней и девушек.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Лица и хорошо прилегают козьмодемьянск Если.

отзыв оставил(а) Всемил 


Body Pharm Железноводск Мы создали несколько сураж.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Пропионат RADJAY Апрелевка body Pharm Истра Мы сделали прививку и зашли с дочкой самыми необычными колосками. Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Рыльск Где купить со скидкой Туринабол очнулась и эта фотка стала на ее главной странице увлажняющий мультиламеллярный крем с экстрактом.

отзыв оставил(а) Алексей 


Получивший красную карточку за грубый туринабол Индийский Балаково Если заниматься прыжками на акробатической дорожке. Нужно лично Вам это звание несла Казань не нужно ни в чем себя ограничивать, но при этом корректировать меню.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Pharmaceuticals Новая Ляля Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Лангепас Конечно dragon.