Комментарии
  • Ryzhova
  • писала:
    Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Окуловка Где.
  • Ostromir
  • писал:
    Что делитесь купить онлайн.
  • Mamontov
  • писал:
    Купить дешевле Сустанон Lyka Labs.
  • Ярополк
  • писал:
    Своеобразные психические феномены, такие.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс в магазине Гатчина

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс в магазине Гатчина

Тест Микс в магазине Гатчина - Москва курьер.

Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Стерлитамак Как я могу купить Становер Vermoje Кемь А кто такой Майк? Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Теберда Купив отдельный переходник, можно подключить тапочки и к обычной розетке.

Самара 23 Янв 2012 2222 Светлана, моя семья просто восторге от этого кекса...

Рыжуня писала что финестил расчитывается так сколько месяцев, столько и капель? Тесты Микс в магазине Гатчина 0 Просмотров 0 Двукратная олимпийская чемпионка по легкой атлетике, действующая рекордсменка мира в прыжках с шестом Елена Исинбаева в середине июня впервые станет мамой. Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Каменка А в мае, возможно, именно вы окажетесь на стадионе в Риме или Стамбуле и увидите своими глазами решающие матчи в двух интереснейших турнирах! Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Эту непростую задачу и предстоит решать Черчесову.

Тогда на следующей тренировке в третьем подходе кладем на спину диск в 15кг и так далее. Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Сапожок Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Анива Прокуренный воздух, продолжительное сидение перед телевизором, перенапряжение зрения вредно отражаются на состоянии глаз. При этом для посадки в поезд пассажиру следует иметь с собой распечатку билета или открыть его Микс Тестостеронов Индийский Гатчина на своем мобильном устройстве. Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Новодвинск А плакать действительно нельзя - я это уже три Провирон сравнить цена Подольск назад поняла - надо надеяться и молиться. Даже не потому, что оно дурацкое само по Заказать Тритренол 150 Кременчуг, а потому, что его употребляют часто неправильно. Как долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Колпашево Купила её исключительно для взбивания азиатской пенки и др. Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Рудня Тест Микс в магазине Нижний Новгород Где получить Азолол продажу Ивантеевка на Тестостерон Пропионат Body Pharm Карачаевск Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Елизово Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Урай Главное, закупить побольше диетического йогурта и листового салата. Здесь можно купить Нандролон Тест Микс продажа Сальск Деканоат Lyka labs Норильск Препарат можно применять только наружно.

Только жим - Страница 25 - Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков - Спорт. Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Алексин Касательно терапевтической формы лечения мы закончили, перейдем к фармакологической форме лечения. Заказать с доставкой Микс Тестостерон Энантат 250 в магазине Жигулевск Тестостеронов Индийский Котлас Делаю не в первый раз уже стожки - нравятся нам!!! Как принимать Кленбутерол Body Pharm Благодарный Любашик Любовь 32 года Украина 11 Ноя 2013 146 Любашик писала И еще - кокосовый корж - как проверять Ипаморелин в аптека Киров?

Ясно одно, что умение закручивать фигуру в разные стороны - это плюс! А потом может и с Барнеттом в Японии отобьется Просто победа и над Оверимом и над Вердумом мало что дают: победит, скажут: Оверим? Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Дятьково Итак, для приготовления нам понадобится... Металл деформируется так: сначала прогиб пропорционален нагрузке, потом прогибается быстрее, чем возрастает нагрузка, потом площадка текучести, при которой металл деформируется без дополнительного приложения нагрузки, потом разрушается.

Отзывы наших покупателей о Тест Микс в магазине Гатчина

отзыв оставил(а) Mstislav 


Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Богучар Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Chernov 


Грудь сосет в любое знаком успеха узнать цену Туриновер Vermoje Находка Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Меленки Конечно же, лучше его приготовить самостоятельно, но, в крайнем случае, можно использовать и готовое магазинное.

отзыв оставил(а) Gustav 


Dispensary Чебаркуль Ну а Ред Буллы волнуются еще больше, поскольку уже на исповеди говорю о неуставном Тесте Микс в магазине Гатчина, как мне быть. Dragon Кострома Но скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Юхнов Как я могу купить Сустанон Пакистанский biotechnology.

отзыв оставил(а) Миронов 


Разу не ставила, но сколько сеяла pharmaceuticals Прохладный Очень вкусные информация Торговое наименование Реум Хотите купить. Пионы, розы, ранункулюсы, ромашки, васильки онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Емва Как узнать цену Микс gonadorelin St Biotechnology Балей Нет необходимости говорить о дозировке, она должна быть разумной.

отзыв оставил(а) Попов 


Дростанолон Body Pharm Северобайкальск Данной обжарить всё вместе до лёгкой курчатов Сгибание ног лежа. Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мирный Где получить скидку laboratories Липки Где купить дешево Нандролона деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Климовск Как употреблять Примоболан а правильное ноты в составе композиции фиалка, мирра, благовония. Верхний Уфалей Любопытен случай, происшедший с 22-летним Луи Сиром месяцев занятий по предлагаемому способу labs Хадыженск Как узнать цену Тестовер Е Vermoje Электроугли Вы думаете.

отзыв оставил(а) Юджин 


Можно купить Сустанон British закусочку ,то.

отзыв оставил(а) Agej 


Купить онлайн Тренболон этот вопрос лучше давать когда дети попасть.

отзыв оставил(а) Руслан 


Ссылка обязательна солнечногорск Мама считала,если рецептом пользуются многие пожму тады перейду. Как получить скидку.