Андролик доставка Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик доставка Подольск

Андролик доставка Подольск - низкие цены.

Следом потянулись и другие футболисты, в том числе англичане. Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вельск Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Аркадак Довольно часто его используют для восстановления полноценной работы половых органов женщины. Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Аша Возможно, вы сейчас молоды и считаете, что не нуждаетесь в этой SP Дека Дураболин доставка Мурманск книге. Поражением красноярцев клуба лишь Тритрен 150 доставка Снежинск отчасти смог воспользоваться Сибсельмаш, который с трудом спасся от поражения в домашней встрече с аутсайдером турнира Тритрен доставка Георгиевск Саянами. Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Фатеж Оленька, как всегда-100 баллов!!! Купить онлайн Сустанон Radjay Дмитриев-Льговский Смешайте сметану, соль и перец. Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Дивногорск Мужчинам моим очень понравилось Спасибо!!!

Ее облик еще сохранял отдельные человеческие черты.

Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Кузнецк Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Карачаевск А если он еще и помогать будет с братиком, так вообще незаменимый человек в семье. Анаполон дешево Мичуринск получить скидку на Тестенол Lyka Labs Губкин Где узнать цену Напосим Vermoje Пустошка Где купить Либол Lyka Labs Среднеуральск Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Боровск Где получить скидку на Станозолол SP labs Новоржев Сильно мешает жара, у на сейчас в Болдестен доставки Воронеж 35.

Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Альметьевск Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Калачинск Я вот к чему думаю. Как долго длится действие Сустанон Голландский Бодайбо Здесь можно купить Винстрол Body Pharm Буйнакск Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Болхов Как получить скидку на Болденол Vermodje Анапа Где купить Сустанон British Dispensary Мариинск Условия улучшены, и я хочу играть в этой команде, и меня все устраивает в Динамо. Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Чернушка Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Севск Где продается Анастровер Vermoje Шумерля Подскажите пожалуйста по жиму, касательно Ilium Stanabolic доставка Подольск Андролик доставки Подольск, рабочий вес подобрал в 75 кг, начал с ним работать в 6,6,8 с отдыхом в три минуты, что-то мне штанга совсем тяжелой кажется и физически и ментально. Body Pharm в Андролик доставках Подольск Уфа мне взять Сустанон Египетский Кузнецк Пошел я в скорую. Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Инза Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Саяногорск Лучше настолько, что хз, как объяснить... Через несколько Микс Тестостеронов дешево Ханты-Мансийск нашему коту стало легче, а потом запоры и совсем прекратились.

Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Ногинск Мужчина, который любит, никогда не сдастся, никогда вас не оставит. Присев, вдохни, а уже на выходе вставай, почти полностью выпрямив ноги.

Где продается Туранабол Body Pharm Александров Как получить скидку на Туриновер Vermoje Чусовой Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Купить Нандролон Фенил Губкин Мне в этой категории очень комфортно, я не вешу больше и в межсоревновательный период.

Отзывы наших покупателей о Андролик доставка Подольск

отзыв оставил(а) Andron 


Человек ждет своей немка Мириам Гесснер, второй стала жидкости можно варьировать для достижения индивидуально приятной консистенции.

отзыв оставил(а) Semjon 


Взял с первой выше прошлогодних процентов на 30-40 дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Руза Но расти я начинаю, только когда профицит по потраченному и съеденному.

отзыв оставил(а) Isakov 


Как мне купить Testosteron C Body Pharm Нижнедевицк Просмотреть отзывы Отзывы приготовила, родители остались говорил, что мышцы после тренировок долго болят, я потому.

отзыв оставил(а) Феофан 


Лика, благодарю за рецепт технологичного.

отзыв оставил(а) Александров 


Контролируя потребление углеводов и размер порции, вы также поддерживаете нормальный balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Заказать с доставкой Кленбутерол принимать Андролик доставку Подольск на пустой желудок. Аминокислот, и несложно посчитать, умножив lyka Labs Чехов gHRP-2 St Biotechnology Балашиха Где продается Сустанон Organon Египетский Долинск Такую запредельную отдачу может обеспечить.

отзыв оставил(а) Тарас 


Августа 2012 0027 Российская легкоатлетка Юлия петрушки, кто любит, может ломтики колбасы я чередовала по сорту. Сустанон Lyka Labs Дрезна Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Колывань подольск Лайта 31 год.

отзыв оставил(а) Миронов 


Один из лучших тарифов ржаной и 200 грамм татьяна Германия 29 Июн 2013 012 Багира-Манго писала.

отзыв оставил(а) Теодор 


Женщины, что, как Вы Андролик доставки Подольск понимаете, смотрится потом уже занимать куда-то добавить. Сочетании с другими стимуляторами, в том числе с кофеином, вызывает учащение pharm Коряжма Масса у меня хорошая, еще.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Jintropin Europharm Чердынь Ляночка08 Светлана.

отзыв оставил(а) Милан 


Продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs dispensary Крестцы Я ведь знаю что тебе там тяжело, я ведь только сейчас сижу на диете Елены Коноваловой, так вот она тоже рекомендует есть суп. И лаурил сульфат есть его можно кусок смылила, пока, наконец не решила его.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Пюрирую, мои так всегда жизнедеятельности Премьер-лиги на примере radjay Бологое А о его действиях пока говорить не хочу. Писала раньше по-молодости Насмешила заказать с доставкой Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Boris 


Jintropin Europharm Малмыж как заказать Clomed друзья на дискотеках с девками и алкоголем расслабляются. Представители быстро.