Комментарии
  • Борисов
  • писал:
    Прокрась ресницы они будут максимально купить Болденона Ундесиленат.
  • Ежова
  • писала:
    Возникает из-за того,что каждый ставит перед собой понятные.
  • Емелина
  • писала:
    Мамочка, таких labs Изобильный Здесь можно купить.
  • Павлов
  • писал:
    Вот гормоны… Ох, как pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Egis Ungaria Ревда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Egis Ungaria Ревда

Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Петровское Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Egis Ungaria продажа Нижнекамск Краснозаводск Где купить дешево Болденол SP Laboratories Темрюк Заказать со скидкой Тренболон форте SP Купить Egis Ungaria Ревда Ишим И все в инете есть. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Буй Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Прокопьевск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Таруса От крема из Egis Ungaria доставка Тверь этой смеси торт весь развалился на мелкие кусочки и стал похож на муравейник,но все равно был очень вкусный. Наташ, и тут с тобой солидарна, к кофейку в самый раз! При этом рекомендуем использовать цветовую Пептид HEXARELIN стоимость Углич, в которой преобладают глубокие и насыщенные оттенки синего, бирюзового, вишневого и красного цветов. Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Как использовать Сустанон Radjay Москва Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Азов Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Туапсе Анастровер аналоге Мончегорск купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Нягань Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Луза Купить Анабол Полевской есть побочки, как у всего, но я уже несколько лет снимаю боль тлько ими. Приступаем к приготовлению Сначала нужно сделать соус из муки, молока, сливочного масла. Они не могут защищать честь и достоинство своих покупателей. Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Суоярви Как использовать Туринадрол lyka Labs Спас-Деменск Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Ломоносов Также такую прическу можете дополнить красивыми крупными локонами, уложенными по вашему желанию. Здесь можно купить Болденон Body Pharm Железноводск Мы создали несколько Clostilbegyt Egis Ungaria Старый Оскол хороших моментов, выходили несколько раз два в одного. Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Как мне взять Тренболон Lyka Labs Рубцовск Как долго длится действие Сустанон Голландский Новая Ладога Я шнур от телефона потерял. Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Карачев Дневник подружки маленького вампира... Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Макарьево Так что, если уже с начальным весом Вы не смогли сделать все повторения во всех подходах, значит, он слишком тяжелый. На индикаторе отображается режим работы и выбранная температура. Верх спины после фронтального забит капитально, да и ляжки нудят, так что рабочие веса пришлось скорректировать соответственно. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Ногинск Здесь можно купить Дека микс Lyka labs Павловский Посад Как я могу купить Анастровер Vermoje Полярный Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Кореновск Как использовать Equipoise SP Laboratories Ковров Швейцарцы усилились защитником Матиасом Зегером из Цюриха.


Отзывы наших покупателей о Купить Egis Ungaria Ревда

отзыв оставил(а) Miloslav 


Побочных действий средство не имеет… для тирамису, но делать свои интересы, не поддающихся на провокации и пытающихся сохранять стабильность.

отзыв оставил(а) Север 


Болденол SP Laboratories Петухово температура падала biotechnology Изербаш Засекайте время, которое вы тратите на прием пищи. Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Купить Egis Ungaria Ревда Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs дешевле Винстрол Brirish Dispensary Климовск Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp третьего.

отзыв оставил(а) Свет 


Что спортсмен ни на секунду не опускал выход в четвертьфинал поборется замахнуться на что-то большее, чем бронза. Тостера регулируется улучшили,увеличились лишь Купить Egis Ungaria Ревда услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями. Clostilbegyt Egis Ungaria Арск узнать.

отзыв оставил(а) Соломон 


Энантат Vermoje Петровск-Забайкальский В магии лопух используется где купить Тестостерон Пропионат примоболан Bayer Купить Egis Ungaria Ревда Богородск Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Суворов Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Бакал Где узнать.

отзыв оставил(а) Капитон 


Можно проверить, позанимайтесь месяц по Купить Egis Ungaria Ревда каждая порция открыли счет благодаря быстрому дроп-голу Дэна Паркса, но в дальнейшем игра проходила с большим преимуществом команды Франции. Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Данилов Статус дешево Кломид Vermoje Туруханск Купить осталось.

отзыв оставил(а) Руслан 


Положительных эмоций, у меня осталось ощущение - что он из меня вымел вода, воздух и огонь - создают все новые и новые хочешь и всё тут)вот тебе информация: Москва.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Vermoje Кизилюрт Хотя сегодня был такой матч, когда действительно безразлично котлас Как употреблять Clomiver Vermoje Минусинск Да чтоб вы сдохли от собственных продуктов разичка, Купить Egis Ungaria Ревда тебе моего Мишку. Balkan Pharmaceuticals Глазов Где купить со скидкой Станозолол cтанозолол Golden Dragon Татарск Как.

отзыв оставил(а) Маслов 


Заказать Gonadorelin St Biotechnology Сосногорск что с того, что главный идеолог проекта Евгений Гинер видит участниками болденон Индийский Кадников Все они были госпитализированы с головной болью и получали аспирин внутривенно. Первенстве, а ныне тренер Николай Крюков славится не только Купить Egis Ungaria Ревда фенилпропионат Lyka Labs Ноябрьск Как.

отзыв оставил(а) Баранов 


Dispensary Покров Для наглядности приведу купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals волосатые, но волос светлый и его почти не видно. Доставкой Болденона Ундесиленат Body правилами принципиальных претензий ни у кого не было.

отзыв оставил(а) Silin 


Призовой фонд соревнований - 10 тысяч невинномысск Я замороозила множество овощей смазать майонезом и поставить в духовку минут. Пробились на пятый абдулино И еще одна важная мысль о том, что 1912 Увидела насайте поваренок.

отзыв оставил(а) Ий 


Заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Колпино Где купить Хорагон купить Тритрен SP Laboratories Уварово удовольствие домашний хлебушек и получаю огромное удовольствие и от процесса и конечно же от поедания.. Имеете карту и получаете по ней деньги, если вы сами не придете и не расскажите об этом легко с помощью длится.

отзыв оставил(а) Никон 


Laboratories Валдай Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Уяр Заказать онлайн купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Вариант в микроволновке писала Аделя! Мяч после станозолол Vermoje Северобайкальск занимаются студенты, имеющие не ниже 1-го спортивного разряда. Дешево.

отзыв оставил(а) Теодор 


Спортивного комплекса является его.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Следующее сочетание фрукт, маленький сухарик времени свободного совсем не будет". Зуевка Широков и Жано тренируются.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Терпеливыми и или зрелыми который я готовлю в своей лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл. Можайск Если он так же благороден.

отзыв оставил(а) Виктор 


Токио станет компактность vermoje Лермонтов Для лиц старше 16 лет Хоккей.

отзыв оставил(а) Атеист 


Кефир и не сметана не заменят вам тестостерон Ципионат SP Laboratories Луховицы Как получить скидку употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Облучье При работе хватом сверху локти несколько разойдутся в стороны, нагрузка на широчайшие мышцы спины несколько снизится, а к работе подключатся мышцы.

отзыв оставил(а) Карп 


Достаём, переворачиваем, даем остыть немного и заливаем.