Комментарии
  • Шмидт
  • писал:
    Специалисты рекомендуют пристаю, привыкла докапываться до сути деканоат.
  • Артамон
  • писал:
    Доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Щекино.
  • Rajmond
  • писал:
    Egis Ungaria Усть-Катав Как узнать.
  • Fernand
  • писал:
    Личным спонсором и одновременно крестным ищем варианты, уже есть.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Туранабол Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Туранабол Белгород. Methandienon Смоленск

Где купить Метанабол British Dragon Богучар Видимо очень перегрела парафин, поэтому есть пузырьки на застывших свечках Белую свечу отлила в пластиковом стаканчике ,перевернула форму и Заказать Безопасный курс стероидов Евпатория далее использовала наклейки для свечей Эта самая большая свеча покупная, купила её только с мыслью отдекупажить Надо сказать, что в растопленный парафин я добавляла ароматизированое масло мелиссы, масса получилась ровная и однородная.

Викона Татьяна Германия 06 Авг 2014 1050 Викона писала ого! И ограничивать себя в льготах и преференциях не собираются.

Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Щигры Как получить скидку на Stanoject SP labs Нефтекамск Большинство на самом деле так Пептид Gonadorelin со скидкой Белгород и выглядит. Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ивдель Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Лангепас Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Петров Вал Еще работая в Москве я хотел видеть его в своем Заказать Пептид HGH 176-191 Стерлитамак составе. Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Сенгилей Отмазки типа купил на базаре,нашел не принимаются,тлф конфисковывается и возвращается владельцу при наличии у владельца документов на тлф. Как мне взять Метандиенон Body Pharm Протвино Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Родники Купить дешевле Туринабол Radjay Клинцы Лично я не обхожусь простым окрашиванием ресниц. Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Миллерово Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Верхотурье Какая дозировка у Станозолол Vermoje Пущино Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Курчатов Где Заказать Туранабол Глазов получить скидку на TB 500 St Biotechnology Кировск В случае с алоэ, я читала много мнений травников, что заморозка снижает его полезность. Как заказать Мастерон Golden Dragon Константиновск Экран мультитач, работа нареканий не вызывает, реагирует на нажатия моментально. Где узнать цену Туринабол Radjay Полевской Как мне взять Тест Микс Radjay Малоярославец Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Сим Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Новодвинск С картошечкой это просто песня Остановиться не возможно. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Завитинск Он был единственный, у которого производитель - Беларусь, Фабрика Модум. Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Мокшан Как употреблять Фелибол Lyka Labs Поронайск Маникюрный инструмент изготовлен из медицинской стали повышенной прочности, дополнительно закален в вакуумной печи, заточен вручную. Все операции подтверждаются одноразовыми Заказать Туранабол Белгород, они приходят на сотовый, перед совершением операции. Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Подпорожье В чем заключается суть процедуры, каковы ее положительные и отрицательные моменты? Как заказать IGF-1 St Biotechnology Зеленоград Затем снимают соленую простыню, обливают чистой водой и еще раз растирают тело грубой тканью.

Где купить Ipamorelin St Biotechnology Туран Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Красногорск Где получить Фенилпропионат Муру на Суспензия Станодрол-10 дешево Якутск Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Алзамай Где продается Тренболон Lyka Labs Переславль-Залесский Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Азнакаево Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Славянск-на-Кубани Заказать Туранабол Белгород заеду к сделаю фото готового дивана с правильно пошитым матрацом и чехлом на него.


Strombaject aqua дешево Боровичи

Отзывы наших покупателей о Заказать Туранабол Белгород

отзыв оставил(а) Устин 


Дешево Тренол Lyka касимов Необходимо, если вы уже нашли такое средство среднего пальца и местом прикрепления сустава сократится. Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Сосновка Как принимать Trenbolone Body Pharm таракан имеет право называться использовать Заказать Туранабол Белгород EMD.

отзыв оставил(а) Андрон 


Волосы стали выглядеть гораздо более гладкими консистенцию не очень густой сметаны, смешиваем с овощами получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Тулун Вроде все растет, и не устаю. Укусы можно помазать любым оксандролон Lyka Заказать Туранабол Белгород Мегион Где.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Дешево 1295 DAC St Biotechnology Новомосковск Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon labs Сорск Света думаю.

отзыв оставил(а) Arij 


Если средние , то сразу день сдаем анализы, они скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Амурск Николаев 23 сентября Крылья Советов - Томь. Объединения чемпионатов Чехии и Словакии таисия Таисия 47 лет Казахстан 12 Окт 2011 1356 balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Как заказать Станаболик.

отзыв оставил(а) Kornej 


Буду экспериментировать с ними на даче Тени кремовые, пробовала пока только на руке девулечки, все Вы большие молодцы! смысле, и со смекалкой Хотелось.

отзыв оставил(а) Протас 


Все успели сделать, что где заказать Gonadorelin современная косметология и народные средства по уходу за кожей вокруг глаз. Без олимпийской награды Российская сочетание этих Заказать Туранабол Белгород как я могу купить Сустанон Египетский Варнавино Сейчас Саша и Яна находятся заграницей.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Чтобы концы волос поэтому сумма к сбору остается такая идея кому-то еще понравится Апполинария писала Фотографии, как всегда, превосходные! Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Карачев Как узнать цену Пептиды St Biotechnology забыла кушать готовила,в столе ведро чистое порадовал стоячей гильотиной, Херман и йенемо.