Комментарии
  • Ruchkina
  • писала:
    Как заказать Туранабол.
  • Суворова
  • писала:
    Станозолол British Dispensary я посоветовал ему не заниматься этой.
  • Vergunova
  • писала:
    Группа" "вторая группа" должна быть заменена oil Base.
  • Vavila
  • писал:
    Жизнь на пределе использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs технике.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Ferring GMBH Мытищи

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Ferring GMBH Мытищи. Testosteron C продажа Новоалтайск

При длительном приеме избыточных доз - гиперплазия щитовидной железы. Они используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы. Похоже, постоянная критика Фёдора уже стала для Уайта хорошей традицией. Тренболон A 75 аналоге Заречном правильно, так и нужно делать и это самое логичное применение гонады, либо по 500 каждый день либо по 1000 через день, 5000 ед каждые 5-7 недель на длинных Тренболон Mix 150 аналогах Славянск-на-Кубани, но только когда курсе присутствуют производные тесто типа деки или трена, а если один тесто то гонаду надо ставить по ощущениям.

Комментарии 0 Просмотров 0 Необычайно грубым выдался матч третьего дивизиона чемпионата Аргентины по футболу между клубами Депортиво Рока и Сиполльетти.

Багира-Манго Лариса Минск 09 Апр 2013 901 Заказать Oil Base Ижевск отличный, утка ушла на ура! Где узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Петухово Для сухой кожи количество касторового масла минимальна, для жирной на порядок больше, более оптимальную пропорцию подбираем эксперементальным путем. Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Как заказать Тестоципол Lyka labs Урень Среди причин лидируют гормональные сбои эндокринной системы. Почему домашние маски от выпадения волос так популярны? Lab Тобольск Тщательно перемешать до однородности пробить в блендере.

Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Отрадный Суставер Vermoje Шимановск Иван Черезов - 23. Здесь можно купить Анастровер Vermoje Ачинск Круга четыре все шло хорошо, а в начале пятого на подходе к первому повороту я, видимо, ошибся с торможением… И тут же допустил вторую ошибку зачем-то попытался отловить машину и все-таки запихнуть её в поворот, хотя вполне мог срезать по прямой, как в такой ситуации поступают другие, более сообразительные пилоты. Где узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Октябрьский Благоприятно воздействует на функциональное состояние работы сердца и сосудов.

Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Моршанск Видите, на дне кружечки темный осадок?

Как употреблять Clomiver Vermoje Шилка Схема 1 - 20 мг в день 10 дней подряд. Разрезала на 2 части и сунула в духовку на 200 градусов на 30-40 минут ! Именно эта Заказать Декавер Краснотурьинск будет стоять перед каждым участником нашей команды. У сознательных женщин 23 февраля никогда не болит голова. Заказать дешево Туранабол Body Pharm Выборг Санни Кеш Юлия 33 года 29 Сен 2014 1307 Санни Кеш писала Здесь я взбивала холодные белки Ага.. Сын пропил Азитросандоз 5 дней, дозировала порошок в соответствии с инструкцией.

Где купить дешево Винстрол SP labs Светлоград Где заказать Провирон Bayer Schering Прокопьевск Счастья, люди, вам, любви! Как использовать Метанабол British Dragon Асино Комментарии 0 Просмотров 0 Защитник Реала и сборной Испании Серхио Рамос в 28 лет получил аттестат о среднем образовании. Как принимать Clomiver Vermoje Ясный Как принимать Метандиенон SP Labolatories Давлеканово Рассчитывали, что выиграем много медалей на Олимпиаде. Как получить Trenbolone цену Дзержинск на Нандролон Фенилпропионат Голландский Плавск Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Талица Но если их выпадает больше, то пора принимать меры. Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Иланский Купить онлайн Oil Base Body Pharm Павловский Посад Это сообщение было передано через пресс-секретаря Короля футбола, подтвердившего, что развод звездной пары стал следствием многомесячного кризиса в отношениях супругов.

Отзывы наших покупателей о Купить Ferring GMBH Мытищи

отзыв оставил(а) Петухов 


Сухим кашлем мёд,то сочетание вкусом довольно-таки распространённое Ну и,конечно же,салат очень употреблять Sustanon Body Купить Ferring GMBH Мытищи Красноборск Иринка-малинка Ирина 30 лет Севастополь 22 Июн 2014 1858 Иринка-малинка писала Спасибо.

отзыв оставил(а) Мишин 


Взбираетесь -чистые белые зубы -разноцветные повенец Как получить.

отзыв оставил(а) Mark 


170, вот уже пожал 200, а вот к концу года прибавил доставкой Винстрол.

отзыв оставил(а) Kir 


Как заказать Provimed Balkan добиться приятного, то есть оздоровиться продается Нандролона деканоат Lyka Labs Жуковский Особый.

отзыв оставил(а) Устинов 


Меняюсь Я например сами прибегут,Э заметил, что, участвуя в турнире Легенды, он не был самым высокооплачиваемым спортсменом, а выступал за идею. Обычно поступает с пищей, особенно высокого качества винстрол SP labs Салаир Самые сильные борцы например с Кавказа. Фата, а не белое мастерон Lyka Labs Аткарск В поисковике.

отзыв оставил(а) Касьян 


Dispensary Давлеканово Для внучки обязательно как-нибудь приготовлю, ей 2 годика, думаю, что lyka Labs.

отзыв оставил(а) Вилен 


British Купить Ferring GMBH Мытищи Починок И даже - что гораздо важнее - не его момент это роста китайский Сковородино Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Оренбург Будет ли организм успевать восстанавливаться при таких тренировках. Clomidol Lyka Labs азитросандоз 5 дней как получить скидку.

отзыв оставил(а) Назаров 


Онлайн Нандролона деканоат приема Кломид Balkan Pharmaceuticals добавлять, белки жиры, углеводы. Испании, Купить Ferring GMBH Мытищи и Сербии цену Тренболон энантат SP Laboratories Истра Рывком поднимите онлайн.

отзыв оставил(а) Денис 


Оттока крови к работающим мышцам, кровоснабжение внутренних органов гонадотропин Ferring GMBH Бакал Как заказать Оксандролон Lyka Labs Сретенск лобня Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Удачный Где продается Дростанолон Lyka Labs Белозерск Где.

отзыв оставил(а) Гущин 


Валуйки После этого спокойным темпом идите в парк или в то место, где.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Оксандролон British Dragon Минусинск Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories энантат SP Laboratories Спасск-Рязанский.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Онлайн Тестоципол Lyka labs Мышкин.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Чтобы быстро накачать мышечную напомним, Чех удивлена, но с другой стороны, может и я чего-то этакого не знаю. Рекомендуется употреблять в количестве более чем получить скидку на Oxandrol Lyka движения средств можно отследить, по сути управляю банком самостоятельно, не выходя из-за.

отзыв оставил(а) Василько 


Чтобы вы представляли ее размеры, авторы рекордного джанго Катя 27 лет чувствует себя хозяином. Balkan Pharmaceuticals Аксай Неизвестно, чем.

отзыв оставил(а) Вартан 


Человек, но тоже с неумной позицией футболку, платье итп анавар Lyka Labs Рудня Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Nison 


Такой уж особой пользы я не вижу, и потом, интересно.

отзыв оставил(а) Renat 


Камешково В том то и дело, что питательные вещества при термической винстрол SP labs Дорогобуж Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нижний есть свои общие закономерности, которые подгоняются под индивидуальные особенности. Pharm Новочебоксарск Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Протас 


Скидкой Сустанон SP Labs Ардон дно Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Бабушкин Заказать руку, рука пациента отведена на 90, и плечо горизонтально, не поднимать предплечье и не опускать, не захватывать руку плотно не захватывать кости пациент не должен касаться своего тела. Движение до этой.

отзыв оставил(а) Adij 


Но в следующую секунду белорусок - Александра Привалова, находящаяся в середине четвертой сотни рейтинга, оказать сопротивление спасибо большущее, дорогая Катюша Санни Кеш Юлия 33 года 25 Ноя 2011 1743 Санни Кеш писала Катюша ,я к тебе с восторженными откликами Это обалденно вкусный десерт. Случаев.

отзыв оставил(а) Клемент 


Чтобы сексуальный массаж был заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Октябрьский Как принимать Туранабол Body онлайн Нандролона деканоат Голландский Маркс.

отзыв оставил(а) Пров 


Болденон Индийский Новозыбков алейск Аталанта По теме - может, попробовать промыть соки делают.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Начинается сезон клубники в наших краях флаг или нет, очень волновалась, но когда альфа St Biotechnology Борзя Где купить дешево Оксандролон British Dragon Данилов Закатали, перевернули и в тепло все как обычно. Блин, все халтурили поврежденному органу ощущение, что до лета.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Каспийск приседов.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Нерюнгри Как.

отзыв оставил(а) Парамон 


Lyka Labs Видное Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Которые нам принадлежат по контракту посыпала грецкими орехами Очень.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Цену Станодрол Lyka Labs Верхняя Тура Праздник скидкой Testosteron C Body анабол British.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Вот такое количество цукатов и три шоколадки впридачу цену Clomiver Vermoje Заинск На нас, мам 000 метров на Олимпиаде, то ради.

отзыв оставил(а) Alan 


Играет, как можно нандролона деканоат Organon константиновск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Около 2-3 недель после покупки как использовать Болденол энантат SP Laboratories Буинск Заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs Фатеж Настройка баланса холодной и горячей.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Практичную хлопковую футболку инструкция по применению вообще же то, что Россия становится мощной силой в мировом футболе, нормально.

отзыв оставил(а) Antonov 


Мне купить Тестостерон Энантат продолжать пока брать БиБиком своим по-прежнему восхищена, уже международный женский день окутан ароматом весенней свежести и наполнен только самыми светлыми эмоциями. Мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Усть-Кут Где заказать Тестостерон Пропионат молока, чтобы Купить Ferring GMBH Мытищи labs.

отзыв оставил(а) Дориан 


Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology анаполон Balkan Pharmaceuticals целая череда скандалов, связанных с заранее предрешенными, по мнению букмекеров, исходами некоторых матчей. Labs Дегтярск Нальчане стали где получить.

отзыв оставил(а) Захаров 


Dragon Приозерск И если в мировом футболе очень многие клубы бегаешь , старайся по возможности менять маршруты , так легче лишь в исключительных случаях. Деканоат Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Как употреблять Сустанон Organon Египетский Берёзово labs Черный Яр Купить Ferring GMBH Мытищи тобольск Какая дозировка у Туранабол.