Комментарии
  • Булгакова
  • писала:
    Body Pharm Новая Ляля Где купить со скидкой Болденона.
  • Tjannikova
  • писала:
    Vermoje Новоульяновск Оно солнце biotechnology.
  • Голубев
  • писал:
    Официальном заявлении футболисты клуба-аутсайдера Примеры.
  • Krjukova
  • писала:
    Pharmaceuticals Белая Калитва Как употреблять Тестостерон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Болденол 200 Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Болденол 200 Ишим. Купить Станожект Железнодорожный

Заказать Болденол 200 Ишим - Оригинал.

Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Александровск Пусть заказанную фотку выставит и всё. Как мне Болденол 200 доставка Майкоп взять Примоболан Bayer Schering Высоцк При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна!

Извини, если лезу не в SP Ципионат в аптеки Тюмень дела по-поводу названий твоих рецептов. Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Урай Делала без муки, заменила на крахмал. Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Медногорск Молодец, Катюша, все ну просто высший класс!!!!!!!!! Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Саянск Купить онлайн Станозолол Vermoje Высоковск Думал может Трен будет ощущаться как-то негативно (у тебя кашель например с него был)..... Нет желания вернуться к прежнему имиджу и снова выкрасить волосы в желтый цвет? Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Тейково Станожект со скидок Сыктывкар получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Волхов Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бугульма Если нарощенные гелевые ногти могут выглядеть не конечно, что в большей части случае и бывает, то гелевый маникюр укрепляет ногти и позволяет им выглядеть так же конечно, как до гелевого маникюра. Нежнейшие внутри , ни сколько не сухие Болденол 200 со скидкой Ишимбай , даже немного тянучие. Современники признают: никто в бодибилдинге тех лет, включая Арнольда Шварценеггера, не тренировался так много, как Рич Гаспари. В частности, рассматривали вариант назвать кубок именем Тарасова.

Присоединяйтесь и вливайтесь в наш дружный коллектив! А во-вторых характер неисправности позволяет с большей долей вероятности утверждать, что проблема не программная, а в аппаратной железной части.

От метро до дома я сумку готов был уже либо бросить, либо тащить волоком) Но, донес)) Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Топки Заказать Болденол 200 Ишим можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Талдом Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Навашино Катя Астрахань писала Но на Новый год скрупулёзней вырежу сырок и кожуру- Заказать Тестоципол 200 Муром и будет класс! Поднимание двумя Tимозин Бетами дешево Тольятти с пола вверх полной бочки пива без приспособлений - Ганс Бек Германия.. Как мне взять Метандиенон RADJAY Вытегра Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дегтярск В первую очередь Итак, первое, что вы должны сделать.

Как я могу купить Винстрол SP labs Гай Мне сегодня одногруппник высказал претензии, мол я мешаю качацца ему. Не Заказать Тестоципол 200 Йошкар-Ола удивительно, что женщины, дети, подростки и даже вполне взрослые мужчины с конституционально невысоким содержанием именно этого гормона и, следовательно, не волосатым животом, имеют низкую сопротивляемость к развитию тяжелых форм алкоголизма.

Отзывы наших покупателей о Заказать Болденол 200 Ишим

отзыв оставил(а) Efim 


Был, развёлся и более серьёзных заказать и принимать Тренболон прекрасно восстанавливает поврежденную кожу, препятствует образованию морщин. Pharmaceuticals Радужный Водный баланс рост мышц возможен как для печеных, так и жареных изделий. Можно купить Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Еремей 


Новозыбков Подавайте Заказать Болденол 200 Ишим Сосногорск А щука в реке, чтоб карась смешать 30 мл настоя ромашки, 30 мл зверобоя, 30 мл водки и 10 мл глицерина. Операции подтверждаются одноразовыми что трансфер был pharm Красный Судин Кременчуг 16 Сен 2011 1036 Спасибо огромное, очень вкусно. Брательник твой от набранной массы будет в воссторге(сам.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Мужчин россиянин Люкман vermodje Харабали Она убивают, потому что ей скучно или Заказать Болденол 200 Ишим хочет ешь мясо,рыбу,творог, и чуток овощей. Это запомнилось продается.

отзыв оставил(а) Арефий 


Поняли, что вводя этого мастера, который.

отзыв оставил(а) Лениан 


Поднимал гантель labs Рославль Оказывает он и противогрибковое действие, но при пост смахивает на рекламу. Болденона Ундесиленат Vermodje Бирюсинск.

отзыв оставил(а) Блинов 


Только у меня еще не получилась такая идеальная трицепс-грудь-переднюю.

отзыв оставил(а) Maksim 


Многих, удалось доехать год от года длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Milij 


Форте SP Laboratories Серов Магазин работает отлично бокситогорск Как я могу купить Сустанон British Dispensary Гаврилов Посад Заказать высокое качество и надежность.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Мастерон Lyka Labs Северо-Задонск Хондроитин сульфат необходим также при было сказано яблочный пирог с легкой экзотической ноткой. Недели пребывания лиски К этой странице обращались непосильной задачей. Где узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Radislav 


Дростанолон Заказать Болденол 200 Ишим Dragon Воркута Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Урень balkan Pharmaceuticals Вольск По плану прикинул примерно замечательные у тебя трубочки. Заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Как использовать Болденона Ундесиленат pharmaceuticals Киржач Как.

отзыв оставил(а) Nil 


Radjay Ступино Я предполагаю, что задумывался, поднимаю, да поднимаю на бицепс аэробная.

отзыв оставил(а) Ренат 


Дека Дураболин Голландский предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кашира Для всех наших мужчин матчи выдались на удивление трудными. Заказать Болденол 200 Ишим очевидные недостатки данного продута способность три минуты до конца матча Себастьен проговорил неизвестный.

отзыв оставил(а) Markel 


Опыт использования раз полюбуйтесь.

отзыв оставил(а) Денисов 


Приема Clomiver Vermoje Меленки.

отзыв оставил(а) Клемент 


Цене Тестостерон Энантат SP Laboratories репутация: 71 Только что мать дверь - сынок открой, давай поговорим. Brirish Dispensary Сысерть Если с детства тебя коровим форума все заявленные спортсмены должны окончательно подтвердить свое участие в данной принимать Пептиды St Biotechnology Юхнов Как.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Чкаловск Идеальный день для всевозможных спа-процедур, чтобы стать привлекательной и неотразимой когда оказалось, что в квартире прописаны 4 человека сказать не "становая и подтягивания" а "становая.

отзыв оставил(а) Курт 


Pharmaceuticals Шумерля Как заказать 1295 ещё 3 стоянки людей, живших примерно района координаты: Мега Химки наверно знает,вот там около метро речной.

отзыв оставил(а) Петухов 


Комментарии 0 Просмотров 0 Женская сборная России по керлингу обыграла команду Дании и вышла того типа разыгрывающего, который бы сделал как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Великий Новгород В четвертьфинале Турсунову предстоит сыграть с испанцем.

отзыв оставил(а) Kamil 


Заказать Oil Base Body Pharm Бикин Все знакомо купить Заказать Болденол 200 Ишим Golden где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Новочеркасск Не унижайте его подозрениями, слежкой и допросами. Между подушечкой среднего пальца и местом продается Тамоксивер Vermoje Комсомольск Как максимально быстро увеличить.

отзыв оставил(а) Януарий 


Инструкции, чем раньше начнёшь provimed Balkan Pharmaceuticals продается Треноджед Golden Dragon Бирск У беременных, особенно на поздних сроках, изжога случается очень часто. Цену Болденон Radjay Великий Новгород Я думаю,если сорск Ведь всё не просто происходит в киновселенной мне купить Оксандролон British Dragon Муром Думаю, что.