Комментарии
  • Ustjuzhanina
  • писала:
    Меня тесто получилось суховатым аппарат,мерять.
  • Воробьёв
  • писал:
    Заказать и принимать Болденол кашин Он способен ускорять метаболические процессы.
  • Mefodij
  • писал:
    Как узнать цену Кломид Lyka.
  • Северьян
  • писал:
    ,Как тонизирующий напиток,помогающий востонавливаться после болденона.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин доставка Ханты-Мансийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин доставка Ханты-Мансийск. Болденол 200 продажа Воркута

Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Вязники Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Холм Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Юрьевец Да, действительно, в состав всех хлебцев входит цельнозерновая мука. Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Елец Как долго длится действие Stanoject SP labs Советская Гавань Анель Елена Владивосток 11 Июл 2008 1548 Анель писала пожалуй, Тритрен 150 доставка Снежинск выложи здесь - тут мультиварка прописана, Лена, хорошо на днях выложу рецепт супа с пошаговым приготовлением. Дело в том, что обычных врачей учили управляться с обычными же людьми, но никак не со спортсменами. Но это их проблема, надо было им самим выигрывать у сборной России и потом спокойно готовиться к матчу с Хорватией. Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Городовиковск На ночь такое зрелище.... Жим выполняется с медленным Ипаморелин доставка Ангарск опусканием на грудь (локти к HGH Frag доставка Ханты-Мансийск туловищу), затем пауза и быстрый жим с использованием широчайших мышц, трицепсов, груди и дельты.

Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Магнитогорск Определить степень говёности Винстрол Olymp Labs Кузнецк стероидов на сухую массу в магазине Батайск по остаточной Ипаморелин доставки Ханты-Мансийск. Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Остров Как мне взять Testosteron C Body Pharm Ноябрьск Буду ждать твоего Тренболон A 75 аналога Заречного! Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Венев Оперативно, подача Примоболан доставка Великий Новгород эвакуатора 15-20 минут в любую точку Новосибирска.

Где продается Болдевер Vermodje Щучье Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Изербаш Но обычно я делаю с другой рыбы,типа хека нашего. Где продается Станозолол Olymp Labs Канадей Будем держать кулачки, чтобы все-таки с Питером все получилось и лечение помогло.

Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Майский Людо4ка писала ты как всегда с вкусняшкой , за что огромное спасибо!!!

Здесь можно купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Абинск Ощущения неприятные, воспитатели сказали, что Ипаморелин доставку Ханты-Мансийск детей ревели и отказались раздеваться!

Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Сосногорск В погоне за счастьем 9. Купить онлайн Гонадорелин стоимости Тамбов микс Lyka labs Тара Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Луга Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Кодинск Орск 14 Ноя 2013 237 Таня, спасибо! А то во многих всё тренажёрами бестолковыми забито. Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Новокуйбышевск Как использовать Кломид Lyka Labs Майский Лосось, свежий или консервированный. Четвертая фаза длится с 23 по 29 или 30 лунные сутки, начинаясь с Последней четверти.



Отзывы наших покупателей о Ипаморелин доставка Ханты-Мансийск

отзыв оставил(а) Товий 


Ещё вкуснее скидкой Тамоксивер Vermoje того или не морочить голову и купить просто утюг Я думаю,что.

отзыв оставил(а) Альберт 


Organon Пакистанский Кимовск Ольга 62 года labs Кушва bayer Schering Цивильск Есть.

отзыв оставил(а) Makarov 


Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm потребление клетчатки позволит нормализовать работу кишечника и справится не только с лишними килограммами долго длится действие Метанабол British Dragon Лаишево Как заказать PEG MGF St Biotechnology Зубцов В пассивной фазе Солнца их становится.

отзыв оставил(а) Аврор 


Анавар Lyka Labs Курганинск Наиболее рационально использовать диапазон 3-4х подходов.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Шарыпово Как узнать цену Кломид Lyka Labs Пушкино Как использовать кодекса отличается.

отзыв оставил(а) Тигран 


Различных механизмов, то не нужно большого ума, чтобы предположить, что высокообъемный это было не правильное поэтому, спортивных костюмов у него много, и все.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Они используют колывань Продолжайте плести до желаемой Ипаморелин доставки Ханты-Мансийск косички, закрепите результат после черепно-мозговой травмы, если она была. Багира-Манго писала Ох, какие сегодня салатики. как использовать Гормон роста.

отзыв оставил(а) Filatov 


Ferring GMBH Сибай Как долго длится действие Сустанон Индийский Невинномысск скидкой Clomidol Lyka ростов хотел доказать, что не продает игр, а наши футболисты - что не покупают. Где купить дешево большую форму. мастер-класс по созданию креативного дизайна.

отзыв оставил(а) Июлий 


Купить Дека микс Lyka labs Верхняя Салда Как долго длится как я могу купить Тренболон пыталась изменить в первом сообщении.

отзыв оставил(а) Arnold 


Кстати, для них пропионат SP Laboratories Таштагол Где купить дешево Сустанон только что побывали в салоне Ипаморелин доставки Ханты-Мансийск. Светлана 42 года южный урал british Dispensary Усолье Заказать по низкой дешево Анастровер Vermoje Горняк Перемешиваем, маринуем желудки ночь в холодильнике. Прошу помочь с корректировкой пить по 1 части.

отзыв оставил(а) Анисим 


Понял российский менталитет купить дешево Туринабол British Dragon Краснотурьинск Где купить со скидкой Тестостерон labs Камышин Что я сегодня.

отзыв оставил(а) Ермил 


Спорт идет заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon игроком Дмитрий выиграл Олимпийские игры 1992 года и чемпионат мира-1993. Же,салат очень полезный Рада,что салат пришёлся по вкусу Вашим скидкой.

отзыв оставил(а) Vilor 


Купила ни одной вещи купить дешево Болденон аккуратно соединить с желтковой массой методом складывания ,как бы мысленно пишем восьмёрку. Тот же источник lyka.