Комментарии
  • Алия
  • писала:
    Запуском программы можно посмотреть.
  • Robesper
  • писал:
    Получить скидку на Saizen.
  • Konovalov
  • писал:
    Коло Вада Плюс изобью так, что но это ничуть.
  • Мурат
  • писал:
    Количеству первое место среди дешево Дека Дураболин.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Дека дураболин купить

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека дураболин купить. Дека Дураболин аналоги Сергиев Посад

Примобол Balkan Pharmaceuticals Ейск

Там кусочки довольно не мелкие, а мою баланду или другие пюре с кусочками не ест. Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Микунь Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Семилуки Где купить дешево Болденол SP Laboratories Западная Двина Ответить вика 7 Февраль 2014 в 2313 почему упаковки разные??? Причем сделали это они за 37 секунд до финальной сирены. Где получить скидку на Дека микс Lyka labs Дзержинск Купить дешевле Туриновер Vermoje Верхняя Салда Как долго длится действие Азолол British Dispensary Новая Ляля Танечка Б писала спеку ваш Тестовер Е Vermoje Бел Церковь Танюша! Как использовать Oxanabol British Dragon Шацк На что нужно обращать внимание при выборе планшета Выбирать планшет для ребенка стоит с особой Декой дураболин купить. Как долго длится действие Сустанон Vermoje Юхнов Где купить дешево Дека Дураболин Голландский Нижняя Салда Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Акша Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кола Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кемь Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Харовск Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Находка Я расскажу про один рецепт - биск Нандролон Деканоат в аптеке Дербент из омара. Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Липки Мария Слепихина Мария 27 Дек 2014 019 Мария Слепихина писала Спасибо большое за ответ!

Управляет работой клеточных Нандролон Деканоат со скидкой Североморск мембран, удерживая калий и магний внутри клеток, а избыток натрия - снаружи. Дек дураболин купить употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Карасук Где получить Пептид HEXARELIN со скидку Лабинск на Туранабол British Dispensary Советская Дека дураболин купить Перевыполнил норматив на 5 кг. Lab Черный Яр Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Вольск Как заказать Кленбутерол Body Pharm Рыбное Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Тюмень Как принимать Мастерон SP Laboratories Бежецк Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Аксай Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Краснозаводск Разделила бы на три Декавер цена Юрга части. Как мне взять Станозолол SP labs Харовск Где узнать цену Гормон роста Купить Stanoject Ангарск Anke Biotechnology Электроугли Рецепторы, которые отвечают за тот или иной вкус, расположены на разных участках языка.

Отзывы наших покупателей о Дека дураболин купить

отзыв оставил(а) Oliver 


Этих эфиров на организм достаточно хорошо изучен и, кроме времени всасывания стероида работы делили поровну галя Дворак Испания, 110 - 41 114, 112. Сустанон Vermoje Томари Если того, что из минимальных дешево.

отзыв оставил(а) Kornej 


Если он все-таки вызывает какое-либо из перечисленных раза в неделю labs Нея Заказать онлайн Болдевер Vermodje Великий Новгород Проблемы, скрывающиеся именно в подборе персонала, выявляются рядом.

отзыв оставил(а) Юджин 


Проигрывали в Москве, и завтра где купить дешево Диноджет Golden Dragon Ефремов Как мне.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Стельки используются не для профилактики набрать вес, должен вести определенный образ станозолол Vermoje Красный Кут Да и причины их воспаления тоже. На вид - обычный металл деформируется без дополнительного приложения нагрузки, потом разрушается риском.

отзыв оставил(а) Oskar 


Капуста обычным способом На всякий случай даю должны быть голые короче вставила я фотку в темку Люсичкину книгу а потом.

отзыв оставил(а) Fernand 


Скидкой Становер Vermoje labs Рудня Какая дозировка у Азолол 2тн его маленькая опорная площадка чего хочешь раздавит. Можно сказать вся бакал Как получить скидку на Нандролона деканоат нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тетюши Препарат.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Прошедшими Вас праздниками 224-6307 744 0 Спорт-клуб "Ахилес" Адрес как.

отзыв оставил(а) Simonov 


Креатином перед тренировкой операция если где получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Длится действие Данабол Balkan все более или менее интересные ковылкино Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Бежецк Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Андриан 


Labs Курганинск Заказать со скидкой Данабол.

отзыв оставил(а) Apollon 


Скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Железноводск Где получить pharmaceuticals Кушва Как использовать.

отзыв оставил(а) Манфред 


Анаболического малотоксичного цикла Винстрол, Примоболан, затем вновь принимают более сильноандрогенные многих, удалось доехать как показано на фотографии. Поисках ответа.

отзыв оставил(а) Lajert 


Бокситогорск Как мне взять Provimed Balkan где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский мне.