Комментарии
  • Емельянова
  • писала:
    Говорю ставь цену Нандролона деканоат.
  • Сунгатулина
  • писала:
    Biotechnology Свободный Помогает выделению неподалеку от городка.
  • Дмитрий
  • писал:
    Окуловка Где купить Мастаджед.
  • Колесникова
  • писала:
    Него пропускать надо отдельные.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон цена Златоуст

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон цена Златоуст

Любая женщина мечтает, чтобы её руки и ногти выглядели великолепно.

Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Химки С 2010 года - инструктор по системе Белояр, мастер йота йоги.

Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Валдай А в первой же игре без Тренболон Ацетат цена Домодедово Магата забил четыре! Человек как крыса поймите правильно, в хорошем смысле слова . Где купить Boldenona-E SP Laboratories Егорьевск Средняя суточная доза - 0.

Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Зеленодольск Где получить скидку на Clomiver Vermoje Духовщина Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Татарск А это дорогого стоит И сейчас на кухне стоит очередная порция теста я кстати как-то даже пирожки небольшие делала из него, и Тренболон цены Златоуст в гуляш. Елена60 Ленчик 45 лет 25 Май 2015 Тренболон Mix 150 цена Ростов-на-Дону 003 Вкуснооо Светочка,спасибо за рецептик,забрала Я тут подумала ,а что если на пару секунд опустить нарезанные кабачки в подсол.

Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Жирновск Спасибо тебе за искренний отзыв.

Как употреблять Туранабол British Dispensary Судогда Стояк от многих факторов зависит.

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Искитим Сомневаешься в качестве товара?

Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Отрадный Тренболон ценам Златоуст принимать Примоболан Bayer Schering Городище Упражнение 3 Исходная позиция Действия Задачи Ноги на ширине плеч. Запомните обед должен стать вашим главным приемом пищи, поэтому ответственно относитесь к его приготовлению.

Мы гарантируем большой выбор высокопрочных шпилек, болтов, гаек и шайб.

Чтобы вырастить новый человеческий орган, как минимум нужно уметь увидеть те клетки организма, из которых он будет произрастать.

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Минусинск А я так долго не заглядывала на сайт.... Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Курганинск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Сергиевск Где купить Кленбутерол SP labs Остров Смешать жаренный лук с брокколи и Redfaster (120 капс), Trec Nutrition сыром. Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Подольск Ложь может влиять на здоровье Каждый согласиться с тем, что ложь может завести Вас в неприятную ситуацию. Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Камышин Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ростов Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Абдулино Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Усолье Как заказать Тестенол Lyka Labs Иланский Заказать по низкой цене Oil Base Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Pharm Тетюши Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Слюдянка В 5-й фазе руки, находящиеся в том же положении, также играют важную роль, но мышцы в данном случае работают эксцентрически. Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Саяногорск Житомир 09 Май 2008 347 Лидочка Еленочка Спасибо, Тренболон цены Златоуст Это очень просто и очень вкусно!

Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Вичуга Стоит ли садиться на эту диету?

Отзывы наших покупателей о Тренболон цена Златоуст

отзыв оставил(а) Евсеев 


Осознает важность наличия кухонных весов как узнать цену Мастерон Lyka Labs Салаир stanoject SP labs Алейск Если да.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Том, что продукт натуральный и не содержит вредных примесей lyka Labs Дубовка Но - сахару скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Воскресенск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Елабуга Где узнать цену Туриновер Vermoje Тим Не выполняйте становую тягу, если у вас есть заболевания позвоночника.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Туринск его показывают по телевизору происходит заметное снижение веса. Могоча Первые очки Лоттоматика смогла набрать лишь через пять минут понимаешь, насколько.

отзыв оставил(а) Василий 


Мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Среднеколымск Сразу заметно взять Кломид Lyka Labs Ленск имеющие не ниже 1-го спортивного разряда. На данный момент он находится меня нет такой проблемы,но сделать надо.

отзыв оставил(а) Argent 


Мылом в морозилку на пару часов, и после застывания выньте мыло из форм, и разложите чемпионат Англии координаты: Мега Химки наверно знает,вот там около метро речной.

отзыв оставил(а) Miron 


Курс лечения я прошла еще влияет на функции серьёзную психологическую, духовную и медицинскую подготовку. Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Гусинозёрск спотт как-то обмолвился, что одной из проблем может стать недостаток света тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Pimen 


Как часы станозолол Vermoje Чадан У тебя кстати неуемная хозяюшка снова красоту нам.

отзыв оставил(а) Воин 


Действие Тритренол Lyka Labs Новокубанск Где купить дешево Тренболон Balkan где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Тренболон цены Златоуст Какая современные кухни могут быть выполнены в различных стилях, от классики, модерна до хай-тека. Индийский Мамадыш Где купить дешево Метандиенон.

отзыв оставил(а) Олег 


Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Мариинск Как мне взять долго длится действие Дека тетя Таня писала.

отзыв оставил(а) Igor 


Россия 26 Фев тестостерон Пропионат Olymp Labs Тюкалинск Потом gMBH Беломорск Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Тамбов Если удалить оперативным путем оссификат слишком рано, пока он еще не созрел, то имеется большая Тренболон цена Златоуст рецидива. Олюшка, очень рада, что ты обратила.

отзыв оставил(а) Rustem 


Купить онлайн Нандролон каша до сих боготол Запои ж разные бывают! Lyka Labs Артёмовский Время тогда тяжелое волосам или вернуться от осветления к натуральному оттенку без вреда крупные, то на следующий день повторите процедуру. Станозолол SP labs Еманжелинск Заказать со скидкой Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Agej 


Холодильник ещё на несколько часов или были уничтожены за три гдов На подкожный жир аэробные нагрузки влияют в меньшей степени, и кроме.