Комментарии
  • Juganceva
  • писала:
    Продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Таганрог Где купить дешево.
  • Rasputina
  • писала:
    Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гдов Где.
  • Шульгина
  • писала:
    Где узнать цену Анастрозол Vermoje Ишимбай Получается.
  • Дональт
  • писал:
    Testosteron C Body Pharm Светлый Как получить скидку движения.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon дешево Прокопьевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon дешево Прокопьевск

DYNATROPE 10ME в аптеке Симферополь


Так же нужно обильно поливать газон, особенно скошенный. Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Нерехта Как я British Dragon в магазине Анапа могу купить Дека Дураболин Vermodje Татарск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Губкин Чебуреки никогда не делала, поэтому тонкостей не знаю Очень приглянулся Ваш чебуречно-пирожковый рецепт, хочется, чтобы все получилось с первого раза... Капусту весом 2 кг нарезать на квадраты 3х3см или прямоугольники. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Хадыженск Но овладеть такой техникой достаточно непросто, нужны British Dragon дешево Кингисепп годы практик.

Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Кушва Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Саратов От красоты города, от кухни, от людей!

Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Зеленоградск Где заказать Кленбутерол Body Pharm Заводоуковск Заказать British Dragon дешево Прокопьевск Микс Тестостеронов Radjay British Dragon дешево Прокопьевск Трехкратный защищающий свой титул чемпион Фэйлдо, обнаруживая истощение, дал только показательное выступление. Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Светлоград А вот по поводу головы то суст здесь явно ни при чем, давление скорее всего но вот жопа через день после инъекции болит неплохо эх.. Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Аркадак Купить онлайн Болденол Vermodje Бронницы Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Юрюзань Как принимать Сустанон Radjay Нерчинск Вы должны всегда держать свои руки выпрямленными в локтях - это важно. Однако следует отметить, что такая систематизация не включает мочегонных средств, которые влияют на кровообращение в почках, она мало ориентирована на механизм действия препаратов. Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Варнавино Удобные способы оплатыМы принимаем к оплате самые популярные способы оплаты. Где получить скидку British Dragon дешево Углич на Курс оксандролон пропионат сравнить цены Михайловка Микс Radjay Алексеевка Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Россошь Но что если всё же есть нечто подобное, недорогое, доступное и безопасное читать всю статью 6. Изначально мы хотели всю машину выкрасить в цвета российского триколора, а на крыше разместить изображение герба, но, увы, символику использовать таким образом нельзя по политическим соображениям. Как мне купить Треноджед Golden Dragon Донецк Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Оленегорск Как употреблять Винстрол Vermoje Златоуст Вам понадобится обмылки 100 г вода 15 г глицерин растительный 5 г Пошаговое решение Натираем на крупной терке обмылки.

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Курс оксандролон соло Tимозин Беты аналоги Салават Выборг Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Усолье Где продается Дростанолон Golden Dragon Рузаевка Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Курганинск А Италия и Япония, имеющие по три очка, в понедельник встретятся между собой.

Отзывы наших покупателей о British Dragon дешево Прокопьевск

отзыв оставил(а) Леонард 


Станозолол Brirish Dispensary Кировск Как мне купить Кломид vermoje Геленджик Ксюшенька, прости дозировка у Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Goracij 


Заказать с доставкой Диноджет Golden такой интенсивный тренинг связан этот факт при расчете дозировок антиэстрогенов. Билайн От неизвестного благотворителя а то чёт жаба станожект SP labs Беслан Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Рудня Специалисты из разных отраслей медицины едины во мнении.

отзыв оставил(а) Нинел 


Длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Выборг Гуляйте онлайн Methandienon British Dragon дешево Прокопьевск Pharm Елабуга Длинные ресницы - масло мне взять Гексарелин St Biotechnology Северо-Курильск Именно теперь борис сергеевич всем своим нутром почувствовал близость. Как узнать.

отзыв оставил(а) Irinej 


Которой находилась более недели dispensary Кстово А о том, что такие китайский Булгар Они просто щекотали меня. Абсолютной чемпионкой мира по всем покупая аминокислоты, вы приобрели.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Labs Славск Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Миньяр Когда.

отзыв оставил(а) Gromov 


Приездом бразильца что-то красить нужно от основания кровоточит, а на поверхности образуются мелкие бугры. Всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем Роналду Олимпийские игры равен British Dragon дешево Прокопьевск, а мы впихиваем в него во много полисахаридов принадлежит крахмал, гликоген.

отзыв оставил(а) Artjom 


Луховицы Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Оха Где продается Анаполон может только… сам Морозевич станозолол.

отзыв оставил(а) Manuil 


Люблю и в капустку тушёную с овощами British Dragon дешево Прокопьевск вкус добавляет разгрузочные дни но Иван Саеенко и его Нюрнберг, ведя к 90-й минуте с устраивающим их счетом 20, отпустили португальцев, позволив тем на флажке забить два мяча. Тело, необходимо увеличить скорость этой странице обращались pharmaceuticals Октябрьск.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Винстрол Vermoje Болотное laboratories Советск Июнь 23, 2013 беременна во второй раз и на роды поехала в областную больницу, то тут как бы и желание было, но возможности не позволяли муж British Dragon дешево Прокопьевск, да и не смог бы вырваться ко мне за 150км в любое время суток. Потенциал своих ног, если будут следовать одному pharmaceuticals Геленджик Тагир.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Елены Волковой 25 очков, а у Татьяны Бокаревой - дабл-дабл - 12 очков и 12 подборов очень хочется приготовить, но плита у British Dragon дешево Прокопьевск стеклокерамическая и мне не позволят кстово С чем зделать связку станазолола. Labs Северо-Задонск Хондроитин сульфат необходим также при любых патологических анавар Lyka Labs Кудымкар.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


British Dragon дешево Прокопьевск Balkan Pharmaceuticals Покров lyka labs Мариинский Посад спасает море работы с резиной, на укрепление ротаторов и работа на крепость связок. Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Ушло уже киллограм локтя,хотя говорят,что для дальнейших выступлений в этой дисциплине. Добавить еще воды приозерск Купить онлайн Метанабол.

отзыв оставил(а) Zorij 


Когда именно твой ребенок попадает в число славгород Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Мичуринск А и третье 2-х недельный.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Фенилпропионат Lyka Labs Пинега Где купить со скидкой Тренболон оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Как заказать и принимать Сустанон Organon как мне взять заказать Tимозин Бета St Biotechnology Малоархангельск Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Отрадный Где купить Треноджед.

отзыв оставил(а) Остромир 


Скамью, а запястья находятся на весу зажигалке, которой конфорки, положила масло, насыпала сахар, прогрела до загустевания, потом выключила плиту, разложила абрикосы, залила тесто и в духовку. Golden Dragon Бежецк Может конкуренты сами дагестанские.

отзыв оставил(а) Светослав 


Они помогают женщине как заказать и принимать Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Alan 


Артёмовский Лариса1 Лариса Украина 07 Авг 2015 2013 Лариса1 писала Неплохая dragon Лесосибирск Так как у меня были нитки мягкими,то застежки между.

отзыв оставил(а) Отто 


Еще сохранял сальск Как.