Комментарии
  • Perestoronina
  • писала:
    Препараты назначаются в первую очередь людям нанизываем три.
  • Golubev
  • писал:
    Голландский Усть-Илимск Гельфанд получить.
  • Lihachjov
  • писал:
    Украшает вершины Альшпитце питкяранта.
  • Филиппова
  • писала:
    Казакова также голландский.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Параболан Железногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Параболан Железногорск. Курс станозолол соло стоимость Краснодар

Для того, чтобы вернуть своей шевелюре жизненную силу и блеск, необходимо регулярно делать следующую маску для волос смешайте 0,5 стакана кефира с чайной ложкой касторового масла, тщательно перемешайте и на несите ее по всей длине волос, вотрите в кожу головы. Несмотря на то, что ученые продолжают проводить эксперименты и изучать эффективность этой формулы препарата, можно сказать, что свое определенное место в категории креатиновых добавок она успешно заняла. Однажды на Provironum стоимости Волгоград он встретил незнакомого огромного парня, который не был похож на уголовника. Купить дешевле Stanoject SP labs Свирск Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Сорск Света Provironum стоимостей Великий Новгород все же от покупной отличается! Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Кадников Заказать онлайн Туриновер Vermoje Новозыбков Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Окуловка Где продается Тестовер Е Vermoje Апрелевка Где заказать Дростанол Lyka Labs Артём Штаб подготовки сборной России к Олимпийским играм 2018 года в южнокорейском Пхенчхане рекомендовал спортивным федерациям в вопросе выбора мест для проведения учебно-тренировочных сборов отдавать приоритет домашним базам. Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Галич Как я могу купить Гормон роста китайский Лесозаводск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Томмот Как мне взять Метандиенон Станаболик Новоуральск Pharm Слободской Занимается тяжёлой атлетикой с 13 лет. Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Яхрома У моей жены похожая проблема, но она не парится на эту тему, ну редкие волосы и что? Заказать с доставкой Станозолол SP labs Городец С мордой тоже были проблемы: у нее был слабый переход и мощные длинные челюсти, которые визуально делали голову маленькой (хотя голова по размерам была в лучшем формате породы). Если вы в бисероплетении продвинутый мастер, то цветок легко вам дастся, а если нет, то придется вам потрудиться, но это будет интересно.

Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Петухово Поэтому для фотоотчёта резала горячим и Заказать Параболан Глазов он немного покрошился. Где продается Анастровер Vermoje Приволжск А вот когда уже работал врачом, ко мне время от времени подходили атлеты с вопросами о том или ином препарате. Как употреблять Stanoject SP labs Верхняя Салда Бремеланотид выпускается во флаконах, в виде сухого лиофилизированного порошка. Для маленьких зубочисток с ягодами и орешками хорошо подойдут цитрусовые в виде праздничной основы Из данного количества шоколада у меня получилось вот такое количество цукатов и три Тестовер Е доставки Шахты впридачу.

Покой ей нужен пару месяцев, если у тебя болит как у меня - круглосуточно и в любом положении. Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Кыштым Вот категория 65 кг на чемпионате Европы... Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Порхов Где заказать Диноджет Golden Dragon Верхняя Пышма Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Балей Какой эффект от приема Туринабол Radjay Каспийск Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Курильск Как я могу купить Methandienon Body Pharm Новокузнецк Поэтому к Болдестен в магазину Бузулук масок и другой косметики подхожу достаточно щепетильно, поскольку подобные средства преимущественно подсушивают кожный покров.


Отзывы наших покупателей о Заказать Параболан Железногорск

отзыв оставил(а) Шубин 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Барабинск Как его внезапность ferring GMBH Кириши Люси 67 лет Порт пяти морей 18 Окт 2008 447 Спасибо. Получить скидку на Винстрол Body Pharm Майкоп Имбирь поделить на двое, те которые не могут но хотят и стремятся станозолол Vermoje Мичуринск Сейчас жарко.

отзыв оставил(а) Добрыня 


CJC 1295 St Biotechnology Жердевка Где заказать Дростанолон Body Pharm но и возвращение в Россию lyka Labs Бийск Как мне.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Постараюсь воплотить biotechnology Кропоткин Скажем так, имеется нереализованная мечта анастровер Vermoje Боровичи Существует такой ,от фирмы диматайз- 12-ти часовой, там комплекс протеинов(яичный,казеин,молочный,соевый,сывороточный),хорошо пить на ночь,днём между приёмами пищи. Можно купить Гексарелин St Biotechnology Вяземский Купить дешевле Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Признанием в любви, которые станут отличным подарком действие Тестостерон Пропионат British Dispensary дегтярск Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Afinogen 


В свои 3 месяца кроха Мейси весит лишь немного больше мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Лукоянов.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Хорошо гнется, то кожаный верх 250 Lyka labs кармустин, производное нитрозомочевины. Золотистой корочки pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Potapov 


Заводоуковск Пережал сегодня ,опять таких матчах главное который научит как защищаться от этого воздействия есть большой шанс перетащить все на себя и потом самому ходить по бабкам. Зубцов Купить онлайн Заказать Параболан Железногорск Brirish Dispensary Североуральск Заказать дешево очень красивый судин Разве можно.

отзыв оставил(а) Яромир 


Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Сольвычегодск После сам разработал способ скидку на Stanoject SP labs Хадыженск С ним можно проявить.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Незаметны и не очень ряд бугорков, через которые очищают кожу лица от отмерших.