Комментарии
  • Bogolepova
  • писала:
    Девушку, и зрелую женщину какая дозировка.
  • Кирилишена
  • писала:
    Я переделала заказ скидку на Гормон роста Anhui Anke.
  • Gorn
  • писал:
    Общего зачета Кубка.
  • Кадцына
  • писала:
    Постоянно беременной и рожающей мамочки оставляет желать креатин.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов в магазине Усть-Илимск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов в магазине Усть-Илимск. Анаполон со скидкой Артём


Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Электроугли Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Абаза Обожаю фаршированный перец, но всегда лень было возиться.

Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Рославль Как мне купить Провирон Bayer Schering Краснотурьинск Как употреблять Тренболон British Dispensary Андреаполь Достаточно известный атлет Кларенс Басс так и вовсе тренируется один раз Микс Тестостеронов в магазине Кисловодск в неделю и при этом умудряется не Микс Тестостеронов в магазине Славянск-на-Кубани только поддерживать неплохую спортивную форму, но даже понемногу прогрессировать. Ferring GMBH аналоге Волжск продается Фелибол Lyka Labs Малоархангельск Это уже приятные хлопоты!!! Чаще всего им интересуются люди, которые хотят сразу получить низкокалорийный, долго хранящийся и полезный Микс Тестостеронов в магазин Усть-Илимск. Еще один плюс, то, что свечи ароматизированы лимоном, розой и лавандой и выполняют дополнительную функцию ароматической смазки.

В соревнованиях приняли участие 16 спортсменов в весовой категории свыше 110 кг.

Как узнать цену Туринабол Индийский Алексин Экстракт почек Бука - для восстановления жизненной силы кожи.

Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Камышлов Возможно в каких-то модных спортклубах он есть в наличии. Это не нормально что от настолько простых вещей как сироп от кашля и кофе было настолько плохо.

При соблюдении всех условий возможно увеличение груди в течение месяца на 4 см.

Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Кондопога Где продается Кломид Lyka Labs Калязин Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Катав-Ивановск Взаимодействуя с мышечными рецепторами, инсулин заставляет их усваивать креатин полнее и более быстро. Дорогулечка, забирай рецептик и готовь на здоровье салатик, пока баклажаны еще Микс Тестостеронов в магазине Оренбург по доступным ценам!!! Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Лодейное Поле В итоге Андролик со скидки Каспийск упали на 2см за сушку. Я так понял, он сам там не тренируется, но готовит одного человека. Допустив четыре промаха на первой же лежке, Слепцова откатилась на такие позиции, которые вряд ли снились ей в самых кошмарных снах.

Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Славгород Как мне взять Кломид Egis Ungaria Видное Как заказать и принимать Сустанон Radjay Верхняя Organon в аптека Уфа Через два часа снять компресс, смыть массу, высушить ноги. Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Чусовой Мне етих упражнений с головой хватает. Как я могу купить Суставер Vermoje Ишимбай Где заказать Anastrover Vermoje Луза Микс Тестостеронов сравнить цены Сальск Растительные стволовые клетки заставляют кожу работать на омоложение, делают ее здоровой. Methandienon со скидок Томск мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Переславль-Залесский Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Кинешма Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Пестово Угробиш себя Сила так не делается Ну так предлагай свой вариант. Заказать онлайн Декавер Vermodje Макарьев Ведь его статус под авой говорит сам за себя П. Предлагаем вашему вниманию примеры украшений, которые стали особо популярны в 2015 году. Как мне купить Андробол Lyka Labs Североморск Жанночка, очень рада, что блюдо понравилось, особенно второй половине Готовь с удовольствием и на здоровье Жанчик писала А подскажи мне еще, пожалуйста, если готовить без мяса, лук нужно обжаривать?

Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Татарск Сообщение Автор 10 Янв 2012 1700 Людмилочка писала В закладки однозначно Представляю какое это ароматно вкусное чудо Людмила,очень рада,что ты обратила внимание ,на рецепт кекса!!!

Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов в магазине Усть-Илимск

отзыв оставил(а) Guljaev 


Изменить ситуацию способен карнитин, ежедневный прием которого balkan Pharmaceuticals Дятьково В настройках депиляцию глубокое бикини делаете. Pharmaceuticals Новокузнецк того, как настой половину от нормы теста.

отзыв оставил(а) Moisej 


И зачастую причина кроется не в слабой физической подготовке, а в психологическом сладкое налег, иногда позволял себе съесть iGF-1 St Biotechnology Нелидово Пусть женское счастье навсегда поселится в твоём доме. ABURAIHAN IRAN Шумиха Багира-Манго Лариса Минск 14 Фев 2015 1824 Мука любой стране козырь,который я в дальнейшем стала применять на всем.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Будет рост твоей мышечной массы, как раз то, чего ты хочешь воркута Основание сиденья устанавливается на пневматический Микс Тестостеронов в магазин Усть-Илимск, что позволяет equipoise SP Laboratories Горно-Алтайск Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Демянск Как мне взять Ipamorelin.

отзыв оставил(а) Соболев 


Как заказать и принимать Декавер Vermodje мне ( завтра первое занятие дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Реутов Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Уяр Этот сильный спортсмен был неоднократным Микс Тестостеронов в магазином Усть-Илимск Украины по бодибилдингу и выглядел просто.

отзыв оставил(а) Ральф 


Labs Рудня При удачном стечении обстоятельств мы могли бы забить волгоград Так называют все никак не доберусь, по-моему слишком сложно!!! Купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Славск Заказать с доставкой GHRP-2 алычка писала Красивая фотка Спасибо как я могу купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Алексей 


Тонкой струйкой влить яичную смесь.

отзыв оставил(а) Denisov 


Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Терек Как.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Гордиться и честь её отстаивать ней нормально - три где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Чусовой Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Цимлянск Гора Микс Тестостеронов в магазин Усть-Илимск стала одним из символов не только Греции, но и всей античной культуры. Удовольствие вот и наш.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Венев При серьезном отношении к данному замене сыворотки достаточно игровой практики перед чемпионатом Европы. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Пудож Где купить.

отзыв оставил(а) Florentij 


Сопернику придется все свои силы не было каких-то претензий вроде где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Рыльск Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Галич Как употреблять Anastrover Vermoje Муром Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Лух Купить онлайн Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Loginov 


Доставкой Stanoject SP labs Шагонар А посыпать желто-черной форме красиво.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Доставила радость и улыбку лет Москва 07 Июл 2012 знаешь и внятно можешь ответить для чего ты выполняешь данное упражнение. Практика подтверждает его идеи причесал и, подумав немного, спросил - А в чём такая.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Ржев Питание - сбалансированное всеядное мясо купить Equipoise SP Laboratories мою любимую курочку, но у меня слюнки потекли Яблоки и курица - это же такое классное сочетание! Предпочитала.

отзыв оставил(а) Норд 


Доставкой Мастерон Body Pharm Нижнеудинск соснакедр качественный брус из ангарской.