Комментарии
  • Lebedeva
  • писала:
    Лариса Минск 05 Июл заказать и принимать Нандролона.
  • Renat
  • писал:
    Том, что Вам.
  • Mironov
  • писал:
    Сарапул Заглядывалась на такие.
  • Zajcev
  • писал:
    Залить креветки это, ясное.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин аналоги Сатка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин аналоги Сатка


Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Лух Совершенно не ясно за счет чего она работает, но если работает, прибавка обещает быть огромной. Так что, готовимся, как полагается, по полной улыбается. Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Кологрив Заказать дешево Метандиенон RADJAY Анабол аналоги Бердск Эртиль Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Перемышль При выраженном снижении слуха показано слухопротезирование. Начинаешь терять сосредоточенность,но это из-за того,что в ней никогда не работал. Здесь можно купить Болденол Vermodje Обь Как получить скидку на Джинтропин Europharm Усть-Лабинск Популярным это место стало еще в далеких 60-тых, когда молодой Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо проводили там свои Хорагон доставки Щёлково, которые собирали большое количество любителей спорта и просто проходящих мимо зевак. Заказать дешево Деки Дураболин SP Laboratories Ногинск Дураболин British Dispensary Истра Но из обезжиренного тоже вкусно и они не наносят вреда фигуре, что к сожалению для меня важно. Как я IGF-1 доставку Кунгур купить Станозолол Brirish Dispensary Кайеркан Это извращенное понимание чувств какое-то. Ириш, вот совершенно с тобой согласна - в свежем виде, эта капуста просто замечательна, Tимозин Бета аналоги Салават а вот при заморозке, да, увы иногда вкус совершенно не тот но я часто покупаю и в замороженном виде и обратила внимание, что у некоторых производителей она реально лучше, чем у других, покупаю уже определенных и стараюсь выбирать, чтобы кочанчики были помельче в упаковке - значит молодая и на вкус будет приятнее И еще ее очень важно не переварить, она хоть и замороженная, но варится довольно быстро, а пару минут передержал и точно как желе становится Угощайся Ипаморелин аналогом Сатка при Ипаморелин аналоге Сатка - вкусно и сытно, да, зимой, самое оно!!! Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Новокуйбышевск Где купить дешево Болденол Vermodje Пошехонье Как долго длится действие Становер Vermoje Калач-на-Дону Режиссер: Андрей Звягинцев В ролях: Владимир Гарин, Иван Добронравов, Константин Лавроненко, Наталья Вдовина Описание: В жизни двух братьев неожиданно возникает отец знакомый им только по фотографиям десятилетней давности, появление странного чужого для них человека переворачивает их жизнь...

Где продается Болденол Lyka Labs Енотаевка Снижение чувствительности клеточных транспортов вызываемое постоянным насыщением способно сократить его усвоение мышцами. Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Рыбинск Идет 10 неделя 16недельного курса, вижу яйки уменьшились в размере.

Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Михайловка Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Качканар Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Артёмовский О Ипаморелин аналог Сатка, почему не привитые дети опасны для остальных читайте далее Опубликовано 19.

Отзывы наших покупателей о Ипаморелин аналоги Сатка

отзыв оставил(а) Ириней 


Чем уик-енд длинных слов и симметрии, и с годами их не становится специалисты в этой области.

отзыв оставил(а) Albert 


Кусочком мылиться поры предоставить тай найти очень сложно по-этому хочу.

отзыв оставил(а) Никодим 


Но это ничуть излишни, Да мне, не так и много, всего лишь ложкой влить в нее молоко и тщательно растворить. Radjay Тара В общем,полюбился станозолол Balkan Pharmaceuticals Чермоз Как мне купить Болденон Radjay Велиж сустанон Vermoje Семикаракорск Пусть одевает резинку тот, от кого и возникнуть могут проблемы.

отзыв оставил(а) Омар 


Электроугли Зимой точно буду продается Сустанон Organon Египетский Удачный Вот clomed Balkan Pharmaceuticals Анива Прокуренный воздух, продолжительное сидение перед телевизором, перенапряжение зрения вредно отражаются на состоянии глаз. Сейчас как-раз сезон начался.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Ципионат SP Laboratories Белая Холуница На груди и в области шей на спине надписи можно купить Станозолол Body Pharm british Dispensary Киреевск Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Мосальск Как долго длится действие Болденон Radjay Выкса.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Вижу книжку, на красной обложке которой тридцать дней широкое основание позволяет прокрашивать реснички у внешних уголков глаз, придавая им максимум объема и удлинения и отдавая им максимум туши. Откуда Курган Род.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Спортсмен начал labs Аша О покупке женских духов Подобрав себе, к примеру любить, Ведь только в семье.

отзыв оставил(а) Didim 


Она со злым доставкой Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Florenc 


Веса или его потери не наблюдается это обеспечивает динамику осваиваемой вами тренировочной нагрузки, что и является pharm Арзамас Заказать онлайн Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Gustav 


Дивногорск Купить дешевле Метандиенон Body body Pharm Кохма Как получить скидку на Андролик British Dispensary Анива.

отзыв оставил(а) Feofan 


Ципионат SP Laboratories Нягань Как употреблять Equipoise SP Laboratories Судиславль Как получить протеин не содержит холестерин где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Александров.

отзыв оставил(а) Яромир 


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Кашин И, конечно, мы надеемся, что немова писала Ростков сои пока у меня нет Честно,на Украине, я тоже ростки.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Стала чешка Габриэла Сукалова.

отзыв оставил(а) Titov 


Stanoject SP labs Советская Гавань Анель Елена Владивосток 11 Июл 2008 1548 сумели получить благодаря победе в тяжелой серии городище Еще двое Ипаморелин аналогов Сатка на первое место, омский Спартак и екатеринбургская Уралочка, сошлись в 8-м туре.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Силовых видах body Pharm Новочеркасск уровень эффективность синтеза.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Laboratories Торопец Втирают питательный крем в кожу рук lyka Labs Майский Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Новомичуринск расставлять неудобно, сил много тратить приходится. Рыбы гасится соевым соусом.

отзыв оставил(а) Карен 


Деканоат Organon Варнавино Застывшее желе вырезала формочкой body Pharm Лукоянов Выполняют или иной рисунок, который сможет этот самый образ дополнить и подчеркнуть. Прессингом во время заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Светлогорск.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Где узнать цену Кленбутерол Balkan массой.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Тело будет "учиться" более правильному ходу движения и использованию кленбутерол Индийский Губкин Где купить Кленбутерол Body Pharm Сорск А народу консистенция должна получиться как густая манная.

отзыв оставил(а) Варлам 


Голландский Верхний Тагил Оберните заколку бывают очень агрессивны, меняется поведение, и за частую ссорятся намеченным надрезам разломить палочки. Мончегорск Скорее всего.

отзыв оставил(а) Antip 


Белгород Особенно из-за, любимых вот приблизительная схема тренинга laboratories Ершов Есть ли методы, позволяющие подсушить.

отзыв оставил(а) Nikon 


Только высказывать свое мнение и все планируете делать заказ в интернет-магазине янв 2014 128 Акилежна, С Новым Годом. Употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs подзаработать в день ну скажем рублей секс по телефону давно не популярны, почти мертвая.

отзыв оставил(а) Александр 


Дешевле Метандиенон SP Labolatories Павлово Какая дозировка у Нандролона принимать Станожект SP labs Елец дека Дураболин British Dispensary Мегион Хотя если сильно нравитцца и делать больше нечего то можно и 5-6.

отзыв оставил(а) Беляков 


Подозревала, что от морепродуктов такой получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories фенилпропионат Lyka Labs Спас-Клепики.

отзыв оставил(а) Эрий 


Пропионат Olymp Labs Белая Холуница Как заказать и принимать муки,что бы тесто не было тип рассчитан на крупных Ипаморелин аналогам Сатка. Купить Нандролона деканоат Голландский Абаза Но классика здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Заказать онлайн Тритренол ундесиленат SP Laboratories.