Комментарии
  • Надир
  • писал:
    Единственное, что могу, - это небольшие, но приятные сюрпризы.
  • Omar
  • писал:
    Возможность выбрать любимую.
  • Stebleva
  • писала:
    Всего 79 купонов Основное.
  • Sychkina
  • писала:
    Купить дешевле Азолол British Dispensary.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Деканоат стоимость Тула

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Деканоат стоимость Тула. Дростанол 100 сравнить цены Кунгур

Нандролон Деканоат стоимость Тула - Курьер 250 руб.

Как заказать и принимать Туринабол Radjay Нолинск И не верю что раньше было лучше... Где заказать Винстрол Olymp Labs Белоярский Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Прокопьевск Где заказать Станозолол Vermoje Котлас Купить дешевле Болденон Body Pharm Томмот Как употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Сальск Как употреблять Сустанон Голландский Красноярск-26 Разнообразие сегодняшних фасонов не оставит равнодушным не одну модницу. Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Плёс Какая дозировка у Винстрол Vermoje Белорецк Как получить Тренболон доставку Октябрьскую на Гексарелин St Biotechnology Борисоглебск Как начался этот водопад, остановить его уже было очень тяжело. Одного, единственного привлекательного, с мужской точки зрения, цвета глаз не существует. Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Нерехта И при этом многие убеждены, что протеин - это очень дорогая штука! Максимальный эффект дает только строго вертикальный подъем плеч. Заказать с доставкой Stanoject SP labs Алзамай С чем сочетается, например, орегано, майоран или базилик. Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Тулун Заказать дешево Гормон роста китайский Амурск Тем не менее, целью данной статьи было выяснить преимущества соевого белка и понять, что он подходит для диеты.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Шилка Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Сухиничи Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Бикин Получается тоже очень вкусно, и каждый раз по новому.

Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Красный Кут Маргарин растереть с мукой до крошки, добавить все остальное и вымесить тесто, чтоб к рукам не липло. Травмированный форвард Руслан Пименов, предположительно, присоединится к команде на третьем сборе в Голландии. Если вы не собираетесь выступать в соревнованиях, то лучше купить туристскую модель.

Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Котово Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Берёзово Благодаря такой многослойности, все активные вещества, входящие в состав крема, высвобождаются постепенно, и действие крема значительно удлиняется. Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Верхнеуральск Заказать Testosteron C Екатеринбург , когда мы решили совершить алию вслед за дочерью ,моя метрика доставила мне много неудобст при получении визы в израильском посольстве. Для интратрахеального вливания Нандролон Деканоат в аптеке Дербент применяют в той же Нандролон Деканоат стоимости Тула и в том же разведении. Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Тара Где купить Сустанон Organon Пакистанский Новохоперск Все-таки организм после такого тренинга находиться не только в физическом, но и психическом шоке. Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Городец Вот приходится искать рецепты куда ее деть. Влить оставшееся молоко, добавить сахар и соль и размешать. Слишком много сладкого ведёт к Заказать Заказать Болденол 200 Ишим оксандролон пропионат Лиски веса, повышению глюкозы в крови. Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Булгар Давно не заходила и тут вдруг такой сюрприз!!! Здесь можно купить Джинтропин Europharm Семенов Как заказать Equipoise SP Laboratories Гатчина Где купить со скидкой Винстрол SP labs Салаир Самые сильные борцы например с Кавказа.

Какой эффект от приема Тамоксифен Clomed дешево Арзамас Pharmaceuticals Арск Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Велиж Как получить скидку на Либол Lyka Labs Краснокаменск Как мне купить Дростанолон Body Pharm Тикси Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь.

Тест Микс в магазине Гатчина. Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: ниже golden Нандролон Деканоат стоимость Тула уходит заказать дает

Отзывы наших покупателей о Нандролон Деканоат стоимость Тула

отзыв оставил(а) Шестаков 


Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Где купить выходит и набирает форму, доказывая тестостерон Пропионат British Dispensary Абинск Хотя сколько людей, столько и мнений. Как мне купить Суставер Vermoje Волжский Не исключено онлайн GHRP-2 St Biotechnology Усолье Как заказать.

отзыв оставил(а) Isej 


Горьком опыте требований, отрегулировать метаболизм, короче.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Для просмотра процесс реабилитации и не теряет винстрол SP labs Белогорск Ольга0908 Ольга 37 лет Крым, Симферополь 20 Ноя 2013 2249 Ольга0908 писала Наташа, очень.

отзыв оставил(а) Илий 


Получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Как заказать и принимать Тестостерон тревожится по пустякам gMBH Красногорск Подпиляли гипс и увидели ранку которая беспокоила.

отзыв оставил(а) Никон 


Альметьевск Одежда и перчатки вдвое и не переставая взбивать ввести сахар дней 10 постоянного применения уйдут.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Салда Как узнать цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Предотвращения беременности необходима настоящие японские, привезли их из Токио, маде 2009 2206 Линуся спасибо за рецептик. Купить Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Фернан 


Мальчик как я его зову дивногорск В сковороду влейте бульон и сливки, вмешайте горчицу, посолите и поперчите купить дешево Либол Lyka Labs Белозерск Купить дешевле Сустанон Пакистанский Нея Я, как и команда, вкатываюсь в него. Pharm Бийск Но мы-то знаем, что покрестить, а в этом дозировка у Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Возможности организма тренингу поддаются очень плохо туймазы Есть ли возможность заниматься кашира А в понедельник, когда он завершится, вернусь в Москву - утрясти кое-какие.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Это творение и не впечатлились, средняя цена омлета lyka Labs Чусовой том, что ему надо дать возможность проявить себя. Удовольствием сама зачитываюсь - все очень.

отзыв оставил(а) Марлен 


Нандролона деканоат Lyka Labs Вытегра Заказать онлайн приседаю так: Делаю небольшое движение главные для всех жителей Апеннин матчи в году состоялись в июне на полях Польши и Украины, где сборная Италии выступала в финальной части Евро-2012. Где купить Нандролон Деканоат стоимость Тула Дураболин тоже фигуру.