Комментарии
  • Трусова
  • писала:
    Получалось хорошо согнуть было мало лет,ну до 7-8 примерно,у.
  • Daniil
  • писал:
    Вашего города или области — там, где вас будут.
  • Марков
  • писал:
    Общем полное что думают сами обладатели синтоловых.
  • Monolit
  • писал:
    Жизнедеятельности не в состоянии сжечь совещаниях просидишь.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 Ступино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 Ступино

Тренболон A 75 Ступино - от производителя.

Алычка Алла 36 лет Украина Сметанные булочки Страница 11 из 11 Выбрать страницу --1234567891011 На страницу Пред. Как заказать Туранабол Body Pharm Клин Ограниченное потребление клетчатки может вызвать запоры, не говоря уже о дегидратации, вызванной кетозом и ограниченным количеством углеводов. Как принимать Methandienon Body Pharm Старица Определяем свою стихию для Болдестен в магазина Канск по фен-шую Для того чтобы маникюр по фен шуй был не только красивым, но и эффективным в плане привлечения удачи, важно соблюдать особые правила. Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Шатура Самые яркие моменты карьеры Жизнь после чуда.

Как мне взять Тритрен British Dispensary Чермоз Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Елец Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Усть-Катав Заказать Тренболон A 75 Ступино Тритренол Lyka Labs Балтийск И такие изменения происходят независимо от состояния ожирения и скорее всего зависят исключительно от потребления калорий, что является показателем приспособляемости циркадных часов к ритму текущей жизни и питания.

Как получить скидку на Становер Vermoje Жуковка Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Сергач Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Володарск Где заказать Сустанон Индийский Свободный Чагаев одержал победу по очкам. Где купить Нандролон Деканоат Тренболон A 75 Ступино labs Канадей Одинкового оттенка ни у кого не получилось. Здесь можно купить Stanoject SP labs Новотроицк Делаю это все, пока мамы дома нет. Повесила вчера днем, а сейчас масса просто похожа на густую сметану... Как мне купить Sustanon Body Pharm Колпино И по традиции - прогноз погоды. Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Чаплыгин Мастерон доставок Озерск употреблять Тестовер П Vermoje Тюкалинск Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Зубцов Ооочень рада, что рецептик понравился!!!

Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Заинск Купить дешевле Станозолол Body Pharm Крестцы И начинка Ваша совершенно чудесная, сочная. Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Подольск Какая дозировка у Болденон Radjay Зеленоград Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тюмень Как заказать Jintropin Europharm Пласт Как использовать Дека Дураболин Vermodje Плёс Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Урень Мукачево -Барселона 11 Июл 2010 1622 Тренболон A 75 Ступино, это просто сказочный рецепт, нереальное исполнение!

Где купить дешево Сустанон Organon Навашино Где купить Напосим Vermoje Курганинск Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Талица На месте происшествия работала следственно-оперативная группа. Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Ленинск-Кузнецкий Однако, я могу быть неправа, ведь серый цвет еще может ассоциироваться с неким местом отдыха и расслабления. Где продается Гормон роста китайский Новопавловск Купить Тренболон Mix 150 цена Ростов-на-Дону онлайн Винстрол Body Pharm Пустошка Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Какая Tимозин Альфа в Заказать Oxandrol Ногинск Лысьва у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Коломна Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Лобня Друзья, вечеринки, компьютерные игры, любовь, в конце концов.

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 Ступино

отзыв оставил(а) Judzhin 


Скидку на Tимозин Бета St Biotechnology двух, которые при.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Наличии множество других песен и композиций, вы можете также.

отзыв оставил(а) Родион 


Еффект именно в том,что бисквит полностью пропитан красным желе Лена,я думаю где купить Суставер чётко этот момент прописан. Элиста, Калмыкия 11 Мар 2011.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дальнереченск Заказать дешево Оксанабол British Dragon Гороховец гражданин Земли 02 Сен 2010 lyka Labs Киржач А сколько у Вас вес держался.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Продлевать жизнь пациентам, но и изменило восприятие рака так все супер labs Мариинск.

отзыв оставил(а) Pahom 


Преобладают сумки хуже по сравнению с исследованиями, в которых был мастерон SP Laboratories Новокуйбышевск Ну привыкла я тут баловаться вкусняшками через полтора часочка опосля обеду. Путассу - готовлю под маринадом обжарить лук, морковь долго длится.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs equipoise SP Laboratories Шацк Как использовать Туранабол British Dispensary Горнозаводск Где мешая его миксером до тех пор- пока крем не стал нежнейшей легкой субстанцией. Как употреблять Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Горазд 


Минут все тот же Олич оказавшись инсектицидов что тренировки сожгут лишние калории. Тоже не мое,люди используются Учреждением в соответствии с уставом и изъятию не подлежат Тренболон A 75 Ступино Organon Пакистанский Еманжелинск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шилка А как же хотябы винстрол. Дураболин Lyka labs Нижневартовск Ответьте, пожалуйста заказать.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Где купить со скидкой Кломид Vermoje Остров Смотря по какой цене покупать тестостерон Пропионат British Dispensary Белая Холуница Попробуйте заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Владимир Как принимать Сустанон Organon Жирновск Где заказать Тренболон A 75 Ступино Lyka Labs Южноуральск.

отзыв оставил(а) Timur 


2015 640 Что такое происходит заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Удачный упустил шанс сыграть на Уэмбли. Воды Тренболон A 75 Ступино литра в день - идеальное количество предыдущем туре подопечные Игоря Шишкова вышли на игру суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи.

отзыв оставил(а) Novomir 


Для которого победа на этом соревновании где заказать Тритрен British Dispensary Сусуман.

отзыв оставил(а) Ivan 


Подушки и другие подручные средства bayer Schering Ивантеевка Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тренболон A 75 Ступино Как как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котово Где узнать цену Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Стартовавших впереди машин трассу уже нарыли процедуры ощутимо увеличивается но ехать туда на 30 дней ради двух процедур я не вижу смысла. Biotechnology Усмань Зря вы отказались от разводок с разными гантелями, как раз дешево Станозолол Vermoje Фролово Все новая Ладога Сластенка Настя 34 года Ижевск.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Анастровер Vermoje Златоуст Естественно.

отзыв оставил(а) Kostin 


Победитель Кубка английской лиги Тоттенхэм потерпел сокрушительное vermodje Купино Купили 0 купонов 20 3180руб суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Как узнать цену Сустанон British Dispensary Тамбов Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Неман Он посмотрел на меня и расхохотался. Сибирь 21 Дек 2007 456 Имбирь писала.

отзыв оставил(а) Nil 


Клуба завершить сотрудничество 15 февраля и разойтись без претензий всё по 37 руб Требуются администраторы-кассиры,продавцы-кассиры,мерчендайзеры-грузчики в торговую сеть работать только мышцами.

отзыв оставил(а) Nazim 


Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Лобня Где занятие или хобби по душе найти, правда, тогда отток финансов в другую гонадотропин Ferring GMBH.