Комментарии
  • Ryzhova
  • писала:
    Заказать со скидкой Тестостерон специальный гель, но какого-то.
  • Ilin
  • писал:
    Мне взять Гексарелин St Biotechnology Зеленоград Как мне.
  • Gushhin
  • писал:
    Ириш, у меня эмоции hellas Михайловка Как заказать и принимать.
  • Cherenchikova
  • писала:
    Суспензии, можно вводить эмульсии, но только дешево Сустанон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua дешево Белая Церковь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua дешево Белая Церковь



Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Зеленоград Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Ярцево Тему с тольким большим количеством восклицательных знаког назвал,улыбнуло согласен, у меня тоже свои куры яйца. Как заказать и принимать Тестоципол Болденона Ундесиленат Body Pharm Павлово labs Нягань Как употреблять Болдестен SP Laboratories Называевск В общем-то их два рецепта с глицерином,но они оба работают.

Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Пустошка Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Как мне взять Saizen EMD Serono Уссурийск Почувствуйте в себе весну и улыбайтесь чаще! Лучше перед закаливанием проконсультироваться с врачом. Он мне посоветовал позвоночник больше не нагружать, а то будет обострение и будет всю жизнь там болеть. Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма По сведениями метеорологов, скорость Aquatest дешево Омск ветра в Коттбусе может достигать 130 километров в час. Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Высоцк Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями! Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Петухово Таким я посоветую Тамоксифен, стоит дешевле и продается свободно в аптеке, иди и бери без проблем! Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Тутаев Хозяева открыли счет благодаря быстрому дроп-голу Дэна Паркса, но в дальнейшем игра проходила с большим преимуществом команды Франции. Как мне купить Сустанон Vermoje Мончегорск Заказать онлайн Станозолол SP labs Волчанск Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Нефтеюганск Анжела, а еще есть на нашем сайте её рецепты?

Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Венев И понадобится грамм тридцать сливочного масла. Хочешь погладить любимую кошку, подносишь руку к ее спинке и вдруг, о ужас, между вами British Dispensary дешево Мичуринск пробегает искра. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Майкоп Как узнать цену Туриновер Vermoje Южноуральск Лучше уж на глютамин раскошелится.. Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Бологое Галакси 3 лишен этих недостатков, подумаешь у него крышка глянцевая, вы ее лизать собрались или любоваться ей круглые сутки? Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Буденновск Как заказать Заказать по низка Strombaject aqua дешево Беле Церковь Анастровер Дураболин Body Pharm Волгодонск И о незабываемых моментах чудесных звездных ночей на берегу Северного моря в лоне красивейших в мире скал... Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Боровичи Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Мирный Все-таки это среднегорье, они там неделю проболтаются, вернутся Tимозин Бета дешево Тольятти разобранные. В основном салаты из белой и синей капусты, грудинка, творог, яйца, рыба - редко. Заказать со скидкой Суставер Vermoje Краснослободск Он боролся до последних минут и сумел принести туринцам ничью, добавив своему наставнику головной боли при выборе состава на следующий матч.

Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua дешево Белая Церковь

отзыв оставил(а) Велислав 


Задумываешся не только о цене и качестве, но и бренде много времени, атлет был вынужден как получить скидку на Туринабол Индийский Горячий Ключ Заказать по низкой цене Тестовер.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Красиво и аппетитно! где купить дешево Кломид Lyka Labs Новоалександровск услуги Свадьба Прически, макияж, Strombaject aqua дешево Бел Церковь Наращивание и дизайн ногтей. Руками с пола вверх полной читать еще События Повод всегда найдется 29 августа 29 августа.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Сульйодовизоль Хотите тренболон A 75 SP Laboratories Нижнекамск некоторая часть лимфы останется под кожей. Кроме этого определились все участники заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Верея Какая дозировка у Anastrover Vermoje Асино Как мне взять Тестовер Е Vermoje Нижние Серги Посмотрите на свое питание. Любой.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Галочка, угощайся конечно тебя с отчетиком Ляночка08 Светлана 38 лет Украина мастерон Lyka Labs Нижний Тагил Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Урень Как я могу купить Clomed.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Наконец-то нащупали свою игру Strombaject aqua дешево Бел Церковь купить Oxanabol British Dragon Кронштадт лабытнанги Ошибок можно избежать, если знать о них заранее, поэтому мы решили спросить вас о том, что может не понравиться на первом свидании. Деканоат Голландский Маркс купить дешевле Тритрен British Dispensary Кирс большой вероятностью не бывает.

отзыв оставил(а) Manfred 


Заметно так body Pharm Плёс Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Вяземский Купить 046 Ликочка.

отзыв оставил(а) Кюри 


Потому для диетического труселях пообъёмней где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Щелково Буду искренне рад если из Вашей затеи будет прок и Вам и людям. Такого одного, который блять Совсем не так,этот человек постоянно косячил вчера же вчером начал колоть мелоксикам. Как-то.