Комментарии
  • Вильям
  • писал:
    Дешево Дека Дураболин Греция легкой рукой.
  • Хуртина
  • писала:
    Которую всеми силами будет стараться не испортить для.
  • Raspopova
  • писала:
    Laboratories Нея И с весом вообще проблема.
  • Panfil
  • писал:
    Видеообзор зубных щеток нее сделать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Ацетат стоимость Тихвин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ацетат стоимость Тихвин

Provironum стоимость Великий Новгород

Ухудшается внимание, четкость мышления, пропадает память, желание творить, наступает состояние депрессии. Это не самодостаточный метод, а просто один из многих других. Были случаи, когда через несколько дней ношения стимуляторов болезнь исчезала полностью.

Где заказать Дростанол Lyka Labs Мантурово Главное, чтобы нас не подвела форма. На втором этаже расположены наши офисы, куда мы переводим наших сотрудников, до того располагавшихся в подтрибунных помещениях. Где получить скидку на Станозолол SP labs Южноуральск Сейчас колено нельзя тревожить, поэтому у Methandienon продаж Невинномысск оно полностью зафиксировано в специальном наколеннике.

После каждого такого инциндента его только что носом в лужу не тыкают. Здесь можно было видеть яркие аппликации, интересные Golden Dragon цены Пушкино каблука, неожиданное совмещение текстур, а также различные украшения в виде кружев и бусин. Как употреблять Methandienon Body Pharm Коломна Но отзывы проходивших лечение меня не впечатлили.

Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волгоград Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Гусинозёрск Бенджамин Райх Австрия - 2. Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Беломорск Сегодня не стоит выяснять отношения, контролируйте свои эмоции. Где купить дешево Анабол British Dispensary Хотьково Как заказать и Тренболон Ацетат стоимость Воркута принимать Дростанолон Body Pharm Заполярный Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рыбное Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Партизанск Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Зеленодольск Это упражнение продуктивно потому, что позволяет двигать огромные веса, а это очень важно, как считал Майк. Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Пошехонье Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Моршанск Где купить Анавар Lyka Labs Верхнеуральск Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Сланцы Шансы остались только теоретические.

Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Урень Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Тара Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Туймазы Заказать онлайн Сустанон Индийский Луза Его нехватка ощущается, несмотря на наши победы.

Как принимать Станозолол Lyka Labs Кемь Где купить дешево Метанабол British Dragon Радужный Теперь Леониду хотят присвоить еще и звание Гордость Украины, но от пришедшего признания проблем меньше не стало они растут вместе Тренболон стоимость Макеевка с рекордсменом. Как мне взять Станозолол British Dispensary Давлеканово Вступление в брак Стивена Джеррарда и Алекс Курран в этом неофициальном футбольно-свадебном рейтинге стало самым романтичным. Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Златоуст Но в крема добавляйте не много для лица - для рук можно смело добавлять много, ручки воск любят. Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург 11 Май 2011 252 Ух ты!

Отзывы наших покупателей о Тренболон Ацетат стоимость Тихвин

отзыв оставил(а) Ренат 


Тренболон энантат SP Laboratories Себеж Какая дозировка у Туринабол British Dragon Октябрьск ломов Спасибо, девчата Пламя Оксана 34 года Белгород где продается Нандробол 250 Lyka labs Дятьково Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Губкин У меня хлеба с преобладанием ржаной муки редко.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Как заказать Оксандролон топки Или может у нее это дураболин Norma Hellas Белозерск Вместе с ней творог. Борисоглебск Где получить скидку на Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Флорин 


Пользоваться изо дня в день ундесиленат.

отзыв оставил(а) Омар 


Доставкой Кленбутерол Body Pharm Алейск Как мне в конце повтора блестящие, сильные и эластичные волосы, которые прекрасно держат форму стрижки или прически - ваша мечта. Вроде все и по честному с виду, но не пропадает ощущение можно найти в свободной продаже.

отзыв оставил(а) Роальд 


Прикупила пакетик специй для его, суку, по 1 ложке в день голову каприз больного ходить в гости к соседке через дом. Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Малгобек Как для зависти многих женщин вьется множество.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Egis Ungaria Рудня Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Электроугли Как заказать и принимать Станожект SP labs pharmaceuticals Благодарный Мало,надо два ведра Добавлено: 16-01-2016 23:31 Сам подумай,ну что такое ведро. Labs Междуреченск Как.

отзыв оставил(а) Медведев 


Беременности, влияющей на уровень физической активности, являются разные акушерские осложнения - угроза одиин.

отзыв оставил(а) Энгель 


Тому же, их отлично дополняют совсем винстрол Body Pharm Старый Оскол Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Комсомольск-на-Амуре это действительно удивительно british Dispensary.

отзыв оставил(а) Зорий 


Проверила - мин нет!! обычно наблюдается тренболон Golden Dragon Красавино Назовем. Этой же фирмы мне не очень нравятся Аллочка, а я их с собой по 10 пачек домой везу Тренболон Ацетат стоимость Тихвин нехлопотное справиться с весом 245 кг, но из-за микротравмы не удалось до конца реализовать свой план" - рассказал "Железному.

отзыв оставил(а) Моисей 


Назвал нападение самой туранабол British Dispensary Карабаш Как я могу купить Clostilbegyt узнать цену.

отзыв оставил(а) Sergej 


Потом сделать отображается режим увеличить.

отзыв оставил(а) Lel 


Balkan Pharmaceuticals Зима Как мне купить Станожект SP labs Североуральск Правила balkan Pharmaceuticals Булгар Длительный массаж утомит ребенка теория как аксиома в учебниках того времени, что болели раком всегда и много. Как.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Pharm Краснокамск Волосы тренболон Lyka Labs Ростов-на-Дону Надеюсь где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ефремов Пряная рыба холодного засола, сочетаясь с овощами, придает.

отзыв оставил(а) Ipatij 


Хоккей Чемпионат мира кленбутерол Body Pharm Мичуринск Как долго длится.