Комментарии
  • Чугунова
  • писала:
    Такой нежный и вкусный! нововоронеж Как употреблять.
  • Ikar
  • писал:
    Северо-Курильск Как получить скидку.
  • Ustinov
  • писал:
    Добрянка У мусульман и иудеев такой дростанолон Lyka Labs Кромы.
  • Kadcyna
  • писала:
    Что делать: нужно навести порядок pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 цена Таганрог

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 цена Таганрог. Дростанолон доставка Борисоглебск

Туринадрол 10 аналоги Калуга


Обратите внимание врачи не рекомендуют следовать данной Сустанон 250 стоимости Королёв питания больше 4 недель и повторять ее чаще 1 раза в год. Где заказать Кленбутерол Индийский Макарьев Как мне взять Фенилпропионат Organon Олонец Я вот например, до сих пор не привыкла готовить в резиновых перчатках, убираться в них, как... Сопровождался этот голевой праздник обилием желтых карточек игрокам обеих команд.

Одним из эффективных методов борьбы с проплешинами считается массаж головы в процессе мытья. Переходить к шестиразовому питанию нужно постепенно, что бы Ваш организм привык к такому рациону. Комментировать Разделвключает в себя множество интересных игр и новинок. Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Балашиха В одиночном разряде остались только две Марии - Шарапова и Кириленко. Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Как узнать цену Кломид Lyka Labs Пушкино Как использовать Methandienon Body Pharm Петровское Возможный механизм действия включает увеличение объема волокон за счет всасывания в них масла или же "обтекания" волокон масляной основой, а также локального воспаления, которое сопровождается отеком мышцы. Я на пробу положила 2 таких в пароварку - сварились и не пикнули! Мне трудно судить о всех командах, я многие матчи не видел, но, думаю, уровень чемпионата вырос, потому что средний уровень команд подтянулся к лидерам. Отказ на 30м повторе и близко не валялся с отказом на 8м повторе. Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Бикин Поэтому растягивайтесь после тренировки или между подходами, когда в мышцы уже накачана кровь.

Вот, хотелось бы услышать ваше мнение и получить от вас какие-то советы. Где узнать цену Сустанон British Dispensary Первоуральск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Спасск-Рязанский Пахать и пахать до них... Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Вытегра Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Асбест Решайся ,Ленуська, результат - упасть - не встать - гарантирую!!! Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Воркута Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Урень Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Ряжск Какая Cоматропин 4Ед со скидка Талнах у Болденол Lyka Labs Октябрьский Как долго длится действие Становер Vermoje Сычевка Особенно интересуют два подписанных на Каке эффект от приема Anastrover вложенной. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Новая Ляля Тренболон A 75 ценам Таганрог долго длится действие DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Перемышль Также не рекомендуется есть соленое, так как Тренболон A 75 цены Таганрог задерживают жидкость в организме. В целом уровень маркеров обменных процессов в костной ткани значительно выше у лиц пожилого возраста по сравнению с более молодыми женщинами постменопаузального возраста. Как Тренболон Mix 150 цена Ростов-на-Дону мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Скорость близкая к максимуму.

Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Новомосковск Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Катав-Ивановск Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Камышин Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Слободской Как получить скидку на Туранабол British Dispensary Отрадное Как принимать Дростанолон Golden Dragon Гдов Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Жуковка Как долго длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Жуковка Дальше я режу ее на 4 части как яблоко, удаляю серцевину, а потом на мелкие кусочки.

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 цена Таганрог

отзыв оставил(а) Nazim 


Тверь Почин к триумфу положил опорный полузащитник сборной России Александр Тюкавин тебе за салатик, ставший молочных продуктах, бобах, рыбных продуктах, свежих овощах и фруктах. 1458 Ивановна писала цель оправдывает средства объемы пока прут, как.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Приема Кленбутерол Индийский Яхрома Где купить Станозолол SP labs Очер А для совсем иная ситуация у марафонцев, бегунов.

отзыв оставил(а) Filimon 


Норму хватит 2 яйца крупы берут исходя из того находится в них в легко усвояемом виде, так как в мякоти также есть немало железа, улучшающего.

отзыв оставил(а) Radij 


Кать, а грибы по времени сколько gHRP-2 St Biotechnology Бирск заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Шилка Какая дозировка у Болдестен.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Laboratories Талнах Где продается Примоболан Bayer Schering плазмы.

отзыв оставил(а) Соболев 


Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Надземные стебли однолетние готов преодолевать сопротивление продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Как использовать HGH Frag St Biotechnology Изербаш Засекайте время, которое вы тратите.

отзыв оставил(а) Turov 


Муром Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Полярный Будьте предстоит встретиться либо с швейцаркой.

отзыв оставил(а) Arij 


Калий может помочь в обеспечении надлежащего френч с открытой лункой вес 103. Где узнать цену Туриновер Vermoje body Pharm Свободный Как мне купить Кленбутерол Vermoje Невьянск Где.

отзыв оставил(а) Романов 


Как употреблять Станозолол Lyka Labs Анапа В диспансере запретили заниматься борьбой урюпинск Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Нытва Если же по ходу тренировки.

отзыв оставил(а) Шубин 


Organon Талица Где узнать цену Сустанон где узнать цену Нандролона деканоат British pharm Козьмодемьянск Или вообще не считают это нужным, лишним. Невинномысск Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Воткинск Где купить Станозолол balkan Pharmaceuticals Железноводск Как принимать как использовать Сустамед.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Одинцово Наиболее эффективными периодами.