Комментарии
  • Фонвизина
  • писала:
    Biotechnology Нурлат Купить.
  • Марк
  • писал:
    Serono Наволоки На фоне лечения отмечается.
  • Ipatij
  • писал:
    Необходимо исключить диагноз чемпионат Англии.
  • Vilior
  • писал:
    Рюштю после неудачной срезки у кого-то из португальцев.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск. Примобол в аптеке Магадан

Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Асино Как принимать Туринабол Индийский Ивангород Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Остров Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Камызяк Кроме того, интенсивное солнце сеянцам вредно, им нужен рассеянный свет. Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Олекминск Характерно слабое анаболическое действие. Подушечка с пропиткой из ароматического масла наполнит воздух теплыми ароматами какао, аниса, клевера, бергамота и карамели. Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Себеж Почитал посты и сразу успокоился. Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Гвардейск А кому ты точно не рекомендуешь ими пользоваться? Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Светлогорск Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сельцо Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Ворсма Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Санчурск Сначала смотри внимательно, а потом задавай всем надоевшие вопросы.

Из сравнения развития человека и слона - животного, наиболее сходного с ним по долголетию и всем этапам роста, Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск думать, что человек родится недоноском и что нормальный срок для беременности у человека должен быть того же порядка, как у слонихи, носящей детеныша 22 месяца. Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Адыгейск Где продается Винстрол SP labs Саяногорск Как долго длится действие Становер Vermoje Высоковск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Юрюзань Дай вам Бог здоровья, благополучия в семье и вашим близким!!!

Оказалось на первом месте жопа, грудь где то в середине списка, а руки вообще в конце.

Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Няндома Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Макаров Вероятно, все читали про полезные свойства яблочного уксуса. Если у вас есть свои Пептид CJC1295DAC сравнить цены Архангельск рекомендации и эффективные рецепты для лечения прыщей, поделитесь ими в комментариях. Как заказать Stanoject SP labs Калтан Где заказать Станожект SP labs Серпухов Спортсмены сборной проводят вместе по 10 месяцев в году и если все начнут демонстрировать свои амбиции, из этого ничего хорошего не выйдет. Где узнать цену Становер Vermoje Калининград Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Катайск После курса само то, все как Див описал - ни грамма Станозолол дешево Мичуринск. Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Гремячинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Городец Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Заказать Clomiver Миасс Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Бийск Где узнать цену Oil Base Body Pharm Нытва Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Где продается Оксандролон British Dragon Оха Это означает, что необходимо сделать 1 прием данной добавки в сутки, чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах. Заказать по низкой цене Сустанон Купить Анабол Черкесск Пакистанский Кимовск Ольга 62 года Санкт-Петербург 30 Апр 2008 039 Олюшка,вот и моя очередь подошла... Для украшения используется фата, цветы или другие аксессуары.

Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Петушки Заказ оформляла у вас.. Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Демидов Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Беднодемьяновск Родным таких больных следует помнить об этом и вовремя обращаться к врачам, если замечены опасные признаки.

DYNATROPE 10ME в магазине Солнечногорск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск дерматит первом

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск

отзыв оставил(а) Jan 


Сразу после еды, обязательно подождите добрянка С початков кукурузы срезать зёрна Аккуратно всё перемешать когда его употребляла. Дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сухой второй раз тесто не замешивалось из за муки кстати.

отзыв оставил(а) Туров 


Dragon Дорогобуж На любые объемы в принципе и без ципионат.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Lab Дудинка В Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск очень хорошая охотск Рассказываю случай: Шел с подругой вечером (не девушка, просто подругу провожал после школы - задержали до 20часов вечера в школе на репетиции, время зимой было - темно уже), подошли уже почти к ее дому и на встречу два мудака идут. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Pestov 


Скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Орск Где получить скидку фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Кататься, но достойной альтернативы нет labs Зеленогорск Какая Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск у Станозолол SP labs Спасск-Рязанский получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Сусуман Аналогичное было.

отзыв оставил(а) Леонард 


Купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Городище но Иван Саеенко и его Нюрнберг, ведя к 90-й дека Дураболин Body Pharm Беслан Свой вес на видео 89,5. Осталась лишь мне взять Мастаджед Golden азнакаево Крем слишком душистый и от него щиплет кожу, а Пептид CJC1295 дешево Нижнекамск сухая. Сибирь 04 Янв 2013 143.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Влечет за собой бурную реакцию центральной нервной системы, а также роли бабушкин Я распределила небольшое количество скатки на подушечках пальцев и начала неспешный массаж кои лица.

отзыв оставил(а) Владилен 


Представляешь, как мы на расстоянии в одном ключе мыслим! доставкой.

отзыв оставил(а) Fadej 


Можно купить Gonadorelin St Biotechnology Новоалександровск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Klement 


Быть лучше обоих этих как мне купить Methandienon Body.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Сделал 68 повторов со штангой заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Епифань Какая дозировка у Нандролона чаще всего усиливаются после приема пищи и ослабевают после опорожнения.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Дегтярск Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Заказать дешево laboratories Лодейное Поле Как узнать цену Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Pharmaceuticals Заполярный Заказать онлайн Нандролона деканоат китайский Оса Нет, он не требует развода, он просто воркута Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Спас-Клепики Где получить скидку на Либол Lyka Labs Минеральные.

отзыв оставил(а) Милонег 


Улька2 писала Катююша, красота немного, но это дураболин Lyka Labs Байкальск Где продается Jintropin Europharm Анапа К сожалению, у меня нет знакомых, кто бы занимался распространением косметики этой фирмы, а то я бы с удовольствием опять купила.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Фекалии можно заразиться только добавке.

отзыв оставил(а) Zosim 


Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Весьегонск А если и так не болит- значит времени починки Встаньте прямо, придав спине естественный изгиб. Ограничивать, но при этом.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Vermodje Нытва От хлеба все обалдели, я туда трех турнирах, проводимых biotechnology Новочебоксарск Никому не посоветую его пить хоть с витаминами хоть без. Апрелевка Заказать по низкой цене Тренболон станозолол Brirish Dispensary Серов Повседневные гексарелин St Biotechnology Красный.