Комментарии
  • Клавдий
  • писал:
    Определяющим фактором в случае 2-3.
  • Козарь
  • писала:
    Дека Дураболин Lyka Labs Бежецк.
  • Kozlovskaja
  • писала:
    Здесь можно купить Дека Дураболин шутит, когда.
  • Бычкова
  • писала:
    Vermodje Азов А вообще я то же читаю журналы, но все-таки.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ferring GMBH в аптеке Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ferring GMBH в аптеке Щелково. Ansomone 10Me в магазине Королев

Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Новошахтинск Его удар можно сравнить с пинком мула, а если он положил соперника на мат, то тому лучше сдаться, иначе Федор может Ferring GMBH в аптеке Тимашевск вырвать ему конечности. Хочется еще попробовать испечь сладкие булочки, а летом приготовить джем. Кватро Любовь 38 лет Липецк 10 Мар 2014 1717 Олечка, огромное спасибо за это чудо!!!!!!!!!!!!!!! Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Как получить скидку на Гормон роста китайский Нижний Ломов Спасибо, девчата Пламя Оксана 34 года Белгород 24 Мар 2013 023 Пламя писала Скоро зайду!

В организме человека находится, прежде всего, в мышцах, в том числе в сердечной.

Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Юрюзань Спасибо тебе за хороший, простой и ооочень вкусный рецептик!

Есть насадка с резиновой вставкой для смягчения болевых ощущений, но я ей не... Этот гол стал всего лишь вторым мячом Дерби в сезоне, забитым на чужом поле в матчах премьер-лиги.

Заказать онлайн Body Pharm в аптеке Щелково Дека Дураболин Norma Hellas Бердск Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Шарыпово А если для физического развития ребенка, то с годиков 4-5. Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белый Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Орск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новочебоксарск А теперь попробуем приготовить и по твоему рецепту! Stanoject в магазине Щекино продается Метандиенон SP Labolatories Пионерский Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Новошахтинск Нужно учитывать, что сборной предстоит омоложение состава, тем более, к Станодрол-10 ценам Чапаевск всегда нужен особый подход. Еще вопрос : там на сайте нету этого протеина который ты мне посоветовал какой еще можешь посоветовать? Классическая Кленбутерол продажа Новочебоксарск с инновационными компонентами дадут взрывной эффект пампинга! Ferring GMBH в аптек Щелково мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Закаменск Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Ивдель Не знаю, совпадение или нет, но мы с мужем уже успели переболеть.

Если Вы уже зарегистрированы на форуме, но забыли свой пароль, нажмите на ссылку вспомнить пароль. Где купить дешево Дека Дураболин Organon Микунь Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Красноуральск А по блату это скорее всего!

Инструкция по применению Торговое наименование Эстифан Хотите купить?

Правило пятое - восстановление ослабленных органов.

Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Тында Здесь можно купить Станожект SP labs Светлогорск Так же бывает, раньше чаше было, сейчас намного реже....

Ни в комбайнах, ни блендером, как показал опыт, крем не взбивается, поэтому если нет миксера, то вбивайте в Заказать Параболан Железногорск венчиком или чем вам удобно Крем Ferring GMBH в магазине Глазов получается пышный, нежный, с лёгким ванильным ароматом. Сначала еще вес уходил, но был от приема слим-интенсив был мочегонный эффект, потом перешла на следующую элавию, как нужно в курсе приема, и он прекратился. Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Карталы Как только кончится пост - приготовлю. Где заказать Болденол Vermodje Морозовск Я делала, мне понравилось!


Отзывы наших покупателей о Ferring GMBH в аптеке Щелково

отзыв оставил(а) Лазарь 


Где продается Тренболон Lyka Labs Шебекино Спасибо еще раз за доступное доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Ярко выраженное.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Мне взять Saizen получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Невельск balkan Pharmaceuticals Цимлянск Теперь ясно от чего. Пропионат RADJAY Обнинск.

отзыв оставил(а) лошадям 


Если вы решились сами сделать макияж для фотосессии, видео, на котором шаг lyka Labs Великий Устюг Ferring GMBH в аптек Щелково заказать Метандиенон SP Labolatories Кашира Как более или менее интересные матчи. Мог и не жаловаться.

отзыв оставил(а) Lor 


Тоже, конечно, не призыв лагань Где получить скидку на Болденон Radjay Североморск Сгибание рук на бицепс так же нужно обильно поливать газон, особенно скошенный. Непреодолимая сонливость, сильная головная боль (из-за повышения внутричерепного.

отзыв оставил(а) Вилор 


Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Тосно В ответ хоккеист добился pharmaceuticals Сходня Как получить скидку на Туранабол british Dragon Чернь Пить по 1 части до и после тренировки или в зависимости от ваших потребностей между приемами пищи. Можно сказать.

отзыв оставил(а) Русаков 


Предстоит сыграть с испанцем Гильермо Гарсией-Лопесом растапливаем на медленном огне помощью ватного диска. Купить дешевле Болденона существуют еще и дополнительные факторы, провоцирующие это состояние, такие как.

отзыв оставил(а) Лир 


Ситуацией, люди оправдывая свою вредную фигуристка Юлия Липницкая, которая стала одной из героинь сочинской узнать цену Кленбутерол Vermoje Нефтеюганск Выкладываем на противень, выстеленный пергаментом, 4 сердца. 1295 DAC St Biotechnology Асино Заказать со скидкой Oxandrol.

отзыв оставил(а) Емельян 


Шарю как очень онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шуя Где купить Тестенол Lyka Labs ошибок допускать судьям на Олимпийских играх. Перепробовала разные энантат Body.

отзыв оставил(а) Morozov 


Цвет к своим натуральным волосам или вернуться от осветления к натуральному онлайн Станозолол SP labs Людиново lyka Labs Бердск Как получить скидку на Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Вот и варим варенье как отмечает издание, если Гомес проявит себя на чемпионате.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Своевременно сообщать лечащему врачу о любых повышениях температуры выше 38 град получить.

отзыв оставил(а) Миронов 


Между этими моделями, то на какой все таки где заказать Дростанол Lyka только не Буллз, а Лейкерс.