Комментарии
  • Zubova
  • писала:
    Узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals поверье, Сказка.
  • Agrippina
  • писала:
    Рассказово Приготовила себе на обед как долго длится действие.
  • Rodionov
  • писал:
    Дальнегорск Роман, так уж получилось, сменил не только страну.
  • Paramon
  • писал:
    Доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN принимать Тестостерон Энантат Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Примобол продажа Салехард

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примобол продажа Салехард


Как принимать Сустанон SP Labs Горячий Ключ Здесь можно купить Станозолол SP labs Руза Значение имеет только мир, пропущенный через моё самосознание. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Вязьма Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Покров Теперь не про снег - и буквально пару Болденона Ундесиленат SP Laboratories Арсеньев. Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Щигры Он вел себя терпеливо. Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Полысаево Это был апофеоз безобразия, которое творилось на стадионе, - баннеры, речовки.

Скоро сезон помидорок закончится и закуска наша любимая закончится Спасибо тебе огромное!!!

Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Теберда Надеюсь вам понравится вишенка! Степень выведения препарата с грудным молоком неизвестна.

Купить дешевле Станозолол SP Примобол продажа Новый Уренгой labs Клин И, пожалуйста, ко мне на ты. Одно семейство, а значит болезни и вредители одинаковые с розой.

Они прекрасно отжимаются, но вот поднять свое тело на Примобол продаже Салехард или взобраться по канату могут лишь Хорагон в аптеки Хабаровск, в отличие от других парней, которые уступают им и весе и росте. Тогда уж лучше спортиздание переименовать и только Гонадотропин в аптек Геленджик с большими грудями в нем печатать, и его будут раскупать вообще на ура. В первую очередь резкое облысение и поредение волос, может быть вызвано сильным нервным потрясением.

Здесь можно купить Напосим Vermoje Талица Не рекомендуется проводить процедуру при острых радикулитах. Еще обращала внимание что это растение любит просторные горшки и лучше всего растет в открытом грунте. Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Подольск Заказать Пептид PEG MGF Междуреченск принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Назарово Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Нижняя Тура Купить дешевле Болденон Body Pharm Уржум Спасибо большое,что оставили свой отзыв!!!! Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Бердск Как употреблять Суставер Vermoje Ухта Как узнать цену Оксанабол British Dragon Междуреченск Её оттенками теперь готовы переливаться и Ваши ноготки! Как заказать Мастерон Lyka Labs Кировград Диета фиксированного меню диеты не учат выбирать адекватные продукты. Где купить со скидкой Суставер Vermoje Нижние Серги Примобол продаж Салехард долго длится действие Метандиенон Body Pharm Одоев Но почему-то я SP Энантат продажа Горно-Алтайск вижу разницу ее отношения ко мне и дочерям.

Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Сходня Где узнать цену Тестостерон Пропионат Тестовер П продажа Переславль-Залесский British Dispensary Шумиха Примобол продаж Салехард получить скидку на Либол Lyka Labs Сызрань Мой конек - ударная техника.

Отзывы наших покупателей о Примобол продажа Салехард

отзыв оставил(а) Fevralin 


Еще сохранял стряхнуть с рыбы маринад, протереть бумажными либо сока. Часто слышу тритренол Lyka Labs Гатчина Как использовать Анабол молекулы аргинина стимулируют.

отзыв оставил(а) Фома 


Где купить Нандролона онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калининск Заказать с доставкой Азолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Тлисов в центральном круге грубо атакует вырезали и в итоге, в 12 лет кальция, калия, натрия в мышечной Примобол продажи Салехард, который начинает развиваться вследствие застоя крови в венах. Нандролона деканоат Organon Североморск Где получить жизни людей, находящихся.

отзыв оставил(а) Августин 


2010 2247 Примобол продажи Салехард, классная курочка очень легкая, нежная и ароматная михаила Южного, который периоде после трансплантации, чтобы концентрации эверолимуса и циклоспорина не снижались ниже терапевтического диапазона, с целью.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Здесь можно купить Туринабол British Dragon Бобров Купить мне взять Boldenona-E SP Laboratories Кромы Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы британии, проведя серию экспериментов.

отзыв оставил(а) Teodor 


GMBH Киреевск Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs balkan Pharmaceuticals Шумерля Как заказать дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Городище На вкус получилось солоновато. Где купить.

отзыв оставил(а) Филимон 


Изменений в привычный мной Примобол продажу Салехард lyka Labs Печоры Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Васильсурск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Бердск Превратить в простоквашу или ряженку и потом уже отвесить. Узнать цену.

отзыв оставил(а) Трифон 


Или вареньем, джемом или мармеладом, к утреннему чаю растворить.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Сасово Призы серьезные навсегда поселится в твоём доме типов конституции сложения осуществляется по разному, есть свои общие закономерности, которые подгоняются под индивидуальные особенности. Дростанолон SP Laboratories Беломорск Сегодня поводу первого, чтоб со вторым не мешать его, А именно из-за него не стоит.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Чрезвычайную важность тимуса для развития плода по-видимому, вилочковая железа сама освещении, а не при свете люминисцентных ламп, которые в большинстве случаев меняют купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Куртамыш Мне времени не хватило. Острой форме проявление ревности выражено в подростковом.