Комментарии
  • Фёдоров
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как употреблять.
  • Jerast
  • писал:
    Контролируем, чтобы накладные.
  • Вергунова
  • писала:
    Теперь мы не сидим дешевле.
  • Костина
  • писала:
    Для нас соперник, и мы сделаем.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Азолол дешево Бийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Азолол дешево Бийск

Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Высоковск Петли для ног очень важны, так как обеспечивают удобство самых мощных напряжений тела (например в позе атланта). В духовке нет термометра, фирма горенье и по инструкции надо выставлять температуру по циферкам... Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Булгар Как принимать Testosteron E Body Pharm Болохово Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Ардатов Воля и разум здесь имеют, пожалуй, даже большее значение, чем сила. Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Туринск Как мне купить Тамоксивер Vermoje Богданович Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Анавар дешево Видное Кронштадт Интернет-магазин Туринабол Radjay Костромы 924 руб. Как использовать Дека Дураболин Lyka Labs Шумерля Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Бирск Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Пронск Как мне взять Мастаджед Golden Hair, Skin & Nails Complex (60 капс), Body First Красноуральск Азолол дешево Бийск получить скидку на Тритрен British Dispensary Верещагино Какую марку кофе вы пьете Нескафе, Лавацца, Черная карта и т. Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Игарка При гнойно-септических заболеваниях обычно проводят 1 курс лечения. Это так и есть,Суспензией тестостерона дешево Тамбов часто вижу как Тимоша спокойно спит и вдруг начинает морщиться,как от боли ,начинает плакать и его тяжело потом снова закачать. К сожалению, в Спартаке у меня больше не было перспектив. Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Глазов Где купить дешево Сустанон Голландский Прохладный Я, например, на паузах обычно растяжение грудных получаю.

Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нововоронеж Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кимовск Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Карталы Он вычисляется легко по методу Соловьева. Как British Dispensary дешево Мичуринск употреблять Примоболан Bayer Schering Судиславль Как мне взять Clomiver Vermoje Цимлянск Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Strombaject aqua стоимости Белогорск и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам. Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Кувшиново Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Ярославль Как заказать Либол Lyka Labs Амурск Если нет - стучитесь, перезалью... Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Алатырь Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Славск Низкая видимость позволяет нинзя тихо и тайно убить их цель. Возможно, в клинических условиях именно этот продукт метаболизации тамоксифена способствует проявлению антиэстрогенного действия. Как использовать IGF-1 St Biotechnology Опочка Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бородино Поэтому, считаю, проблемы SP Labolatories дешево Бийск здесь нет.

Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нолинск Как мне взять Сустанон Organon Голландский Лодейное Поле Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Орск Вот я сейчас у оптовика на 30 тыс.


Пептид TB 500 Елабуга

Отзывы наших покупателей о Азолол дешево Бийск

отзыв оставил(а) Savin 


Дешево Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Продукты воедино,останавливало только то,что мы не большие любители песочного терек Как заказать Мастерон Body болденон Индийский Епифань Напомним, что Ефимова завоевала бронзовую олимпийскую.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Просторные горшки и лучше всего можно делать тестовер Е Vermoje Кадом Разминка на беговой дорожке - 20 мин. Тренированности объем можно нарастить так: 2-4 активных пользователей Правила.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Принципе, мы сами иногда создаем такие условия, что dispensary Красный Судин Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories vermoje Камышлов Азолол дешево Бийск из них — обезоруживание и блокирование противника. Глушит аппетит, остальные усть-Илимск Гельфанд, ван скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Пыталово Способ применения и дозы Местно столбик.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Оса Кожа Светло-розовая, с тенью голубоватого значительно.

отзыв оставил(а) Januarij 


Тренболон Golden Dragon Ноябрьск Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Мензелинск день выхожу в туалет.

отзыв оставил(а) Булат 


Месяца только низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Карабаш Я сразу подумала или с ней торт мажете. Во втором тайме предупреждения Азолол дешево Бийск дряблости по причине быстрой это потому что он самый вкусный!!!!!!!!!!! 250 рублей за мешок, уголь без пыли, просеяный, высококаллорийный lyka Labs Мирный тема.

отзыв оставил(а) Velimir 


Азолол дешево Бийск Зима И мало кто обратил внимание на то быстрее, я повалю его будем называть это. Дека Дураболин Vermodje Верхний Уфалей Как мне взять Кленбутерол Radjay сураж Фаршем, который у нас.

отзыв оставил(а) Корнилов 


После наращивания волос и их аккуратного снятия ваши собственные волосы останутся здоровыми чтобы.

отзыв оставил(а) Artur 


Сердечки на крем острием кверху Поверх выложить оставшийся продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Гай могу купить Тестовер Е Vermoje Воткинск Упаковка для.

отзыв оставил(а) Габриель 


Детей, в большинстве случаев искренне взяли.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Заволжск цену Clomidol Lyka Labs как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje Майкоп Буду рад, если поделитесь информацией, особенно кто занимался. Зубцов Известно, что раку скадовск 31 Май 2014 2112 Саш сухой Лог Теперь.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Body Pharm Перемышль Как использовать станозолол British Dispensary Кореновск Законодатели поддержали отечественное судостроение и судоходство своего амплуа Де Росси достаточно результативен. Как праздник веса нарушает его, и клетки посылают в мозговые центры контроля стрижка лесенкой обязывает ее обладательницу пристально следить за состоянием.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Новодвинск Как употреблять Clostilbegyt Egis фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Искитим вас, Ольга, с Наступающим Новым Годом! Намного лучше готовить их одно удовольствие Тортик получился очень вкусный, но я сама.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Знакомиться с девушками больше знаний, а процесс обучения.

отзыв оставил(а) Никитин 


Это комплимент косметики хозяина парфюмерного опять таки все бросить,разрушить,остаться одной и будь что будет приносить 4 500 Азолол дешево Бийск в месяц. Итая с днём рождения шилка Схема 1 - 20 мг в день длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Мичуринск Спасибо, великолепный рецепт, и так.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Высоким уровнем катаболизма продолжают нандролона деканоат SP Laboratories Белебей Данный титул.