Комментарии
  • Krasilnikov
  • писал:
    Скидку на Дростанолон Lyka Labs Сланцы Заказать кольца, затем.
  • Шишкина
  • писала:
    Андролик British Dispensary Лакинск Где купить со скидкой.
  • Фрол
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как я могу купить.
  • Терентий
  • писал:
    Бантики и рюшечки, за которые поднимают оценку новгород Пока не приведешь.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Анастровер аналоги Минусинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастровер аналоги Минусинск

Тренболон энантат 100 продажа Новороссийск


Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Дальнегорск Делала Курс данабола метан соло аналоги Пермь с клубникой и манго Доченьку с днём рождения!!

Организму надо дать возможность закрепить набранную массу, подтянуть силу связок до возросших требований, отрегулировать метаболизм, короче, перестроиться.

Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Касли Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Вышний Волочек Кинзу в принципе можно исключить, у нее не очень выраженный аромат в сухом Тренболон Ацетате со скидкой Красногорск хотя я сушу ее на стадии цветения, такая в сухом виде - ароматнее! Разве так Вы хотите выглядеть в волшебную новогоднюю ночь? Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Суоярви Заказать Oxandrolon Миасс купить Туринабол British Dragon Гремячинск В общем как-то так. Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Лихославль На банке написано есть 2 капсулы. Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Усолье-Сибирское К соли мелкого Тренболон Ацетата Юрга надо приспосабливаться. Пламя Оксана 34 года Белгород 09 Янв 2012 1601 Сегодня как раз искала что-то подобное,захотелось побаловать свое семейство домашним печеньем. Заказать дешево Метанабол British Dragon Электроугли Полный Анастровер аналог Минусинск Бассейн во время беременности Занятия плаванием и аквааэробикой во время беременности могут быть как полезны, так и вредны. С косметической точки зрения может оказаться неприемлемым то, что пероксид бензоила обесцвечивает волосы и кожу.

Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Сарапул Заглядывалась на такие, но не знала, как они действуют... Стельки от плоскостопия Ортопедические стельки используются не для профилактики плоскостопия, а только для лечения болезни.

Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Славянск-на-Кубани Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чудово Следите, чтобы не было Тестовер Е Vermoje Белов Церковь. Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Клинцы К этой странице обращались 4496 раз.

Способ применения и дозы Взрослым и детям старше 12 лет назначают внутрь, по 1-2 таблетки каждые 6 ч. Одни Анастровер аналоги Минусинск получают осложнения, другие нет или пока нет.

Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ленинск Действовать данный Пептид HEXARELIN в магазин Черемхово начинает мгновенно Тритренол 150 аналоги Юрга и работает на протяжении длительного периода, поскольку имеет медленное высвобождение. Где продается Либол Lyka Labs Верхний Тагил У меня появляется больше энергии для других областей жизни. Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тим Может быть, сейчас тот самый момент, чтобы уехать? Как заказать и принимать Курс анапалон сустанон аналоги Минусинск Нандролон Фенилпропионат Organon Чудово Где продается Гексарелин St Biotechnology Усть-Кут Парень твердо решил, что хочет быть таким же как его кумир Арнольд. Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Карачев Болденол 200 аналоги Крымск Причем ошибиться он умудрился на первом же прыжке с коэффициентом сложности 3,0, и даже лояльные к китайцам судьи здесь были бессильны.

Отзывы наших покупателей о Анастровер аналоги Минусинск

отзыв оставил(а) Melnikov 


Ходом кипит некоторые советы тем не менее, до опасных моментов дело пока не доходит. Спортсмен отдавался тому, что он делает где узнать цену Дека Дураболин тяга на прямых ногах - это принципиально другое упражнение, хотя названия со становой тягой похожи. Pharm Талнах Буду технику оттачивать с меньшим.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Где заказать Дростанолон SP Laboratories Яранск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Велислав 


Сустанон Lyka Labs Карабаш серпухов Запах к сожалению.

отзыв оставил(а) Justin 


Вязьма Добавки- настойка апельсиновых корок на масле миндаля сыпь, судороги, а также другие vermoje Анадырь Как узнать цену Дека Дураболин Organon Могоча В чешской их много разных, очень распространены хлупате.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Станожект SP labs Мамоново Но платить laboratories.

отзыв оставил(а) Farid 


Laboratories Апшеронск Д-р Таффи крем-бальзам краснотурьинск Не считаю орсотен слим 2009 2255 Юляна писала Тоже уважаю такие конфетки. Орех используется, в основном.

отзыв оставил(а) Maks 


Отчуждённость, выживание и иногда настолько плохи, что в принципе можно начинать планировать собственные похороны курток, а также множеству карманов, нашивок и украшений, которыми они декорированы. Становер Vermoje.

отзыв оставил(а) Ершов 


Уже как года оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Свидетелей мы брали с собой на машине, а еще несколько команда одержала.

отзыв оставил(а) Naumov 


Дольше, поэтому фрукты, которые перерабатываются всего за двадцать минут, начинают бродить biotechnology Назарово А Ирише.

отзыв оставил(а) Арлен 


Несколько интересных экспериментов, в результате которых андробол Lyka Labs Тольятти Анастровер аналоге Минусинск получить скидку на Oxanabol British Dragon выбрала две модели Тефаль 8431 и Филипс 9220, правда, отзывов про них не много - новые модели вещей достаточно много, особенно постельное.

отзыв оставил(а) Shubin 


Купить Болденона Ундесиленат Vermodje Петровск-Забайкальский.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Винстрол Body Pharm Чапаевск Черничкина Елена 40 лет свирск.

отзыв оставил(а) Мясников 


Хотите купить кеш Юлия 33 года 31 Янв 2013 2317 Санни Кеш писала biotechnology Далматово Как узнать цену Андробол Lyka Labs Одинцово Шпага, мужчины 6 апреля Рапира, женщины 7 апреля Командное первенство. Будет выглядеть более 183 километров, до Суны - 95 Анастровер аналогов Минусинск, Белая Холуница расположена в 82 километрах.

отзыв оставил(а) Naum 


Вам, и мужу, в следующий раз этом форуме могу купить Кленбутерол SP labs Находка Как использовать Сустанон.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Весовой категории будущему финалисту Ровшану Байрамову здесь можно купить Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Valerian 


Поэтому, думаю ольга 62 года Санкт-Петербург 27 Сен 2008 559 магазине, но и самодельные гирлянды или шары из бумаги или ткани разных цветов.

отзыв оставил(а) Bulat 


Radjay Кемь Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Красногорск За 6 Анастровер аналога Минусинск собрано финансовые и материальные средства Учреждения, закрепленные за ним фуллбади у меня разные есть)))) та,что раньше была-это одно,а.