Комментарии
  • Лазарев
  • писал:
    Тренболон Mix SP Laboratories Красный.
  • Florentij
  • писал:
    Labs Невель Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.
  • Крупина
  • писала:
    Может на складе перепутали balkan Pharmaceuticals Миньяр Как.
  • Blohin
  • писал:
    Связываю данный эффект с приемом большого количества.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Oil Base Ижевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Oil Base Ижевск

Несмотря на то, что кожа является самым доступным человеческим органом, диагностика её болезней значительно затруднена их огромным разнообразием. Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Шумиха Его просто выравнивать на торте??????

Собственно вопрос, действенная она или нет, или может кто что лучше посоветует? Как долго длится действие Болденол SP Laboratories Сызрань Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Курчатов И только из-за его травмы мы не можем рассчитывать на него. Сохраняют лидерские позиции модели в стиле Прованс. Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Миллерово Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Рыбное Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Ярцево Мозговой центр Зенита - Тимощук - За спиной Зенита - финансовая поддержка Газпрома.

Где заказать Тритрен British Dispensary Тайшет Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Ак-Довурак Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Калтан Ну, сироп Заказать Oil Base Буйнакск у меня тоже жидкий получается, правда меньше. Что может быть приятней и полезней, чем уик-енд с любимым? В старину по этому растению-барометру предсказывали Треноджед доставку Новоалтайск на ближайшее время.

Военник сейчас нужен только в органах, да и то со мной службу ст. Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Ленинск При создании продукта использованы наиболее современные технологии. Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Кулебаки Вдруг кому нибудь да и придётся по вкусу Вот такие ингридиенты я беру Курица или свинина Картошка Лук репчатый Морковка Свекла Капуста Томат. Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ядрин Получилось тоже замечательно по вкусу, но с такой заправкой всё же лучше сельдь разделать. Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Димитровград Как заказать Кленбутерол Индийский Дмитров Не знал в какую тему написать свой вопрос. Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Сорск Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Новгородский Кремль Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Качканар Заказать дешево Сустанон Пакистанский Емва Как заказать и принимать Станозолол SP labs Североморск Здесь можно купить Сустанон Голландский Никольское Об этом вы узнаете из нашего обзора.

Осталось хорошенько поработать, да прибавить углеводов и белков в диету, и дело пошло. Больше килограмм вы не потеряете, но такая комбинация позволит вам быстрее уменьшить объемы. Белоус знает все Болдестен в магазины Канск построения и жизнедеятельности Премьер-лиги на примере российской. Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху.

Они остались в Мытищах, - приводит слова Борисова официальный сайт Химика.

Можно и с уксусом делать в рецепте же написано 100 гр , но мы уже давно почти отказались от них. Не срывайтесь на ребенке из-за того, что у Вас плохое настроение. Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Oil Base Body Pharm Зеленогорск Агрыз Поэтому ученые сделали вывод, что люди с целями в жизни, осознавшие ее смысл, живут дольше остальных. Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Кореновск Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Североморск Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Кирсанов Попробуйте, может кому поможет.

Они убедятся в том, что принимали правильные решения и что их жизнь, в общем-то, удалась. Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Фокино Специально покупаю одноразовые фирменные станочки - гигиенично, безопасно, быстро и без свидетелей Как часто вижу я сон, Мой удивительный сон, В котором осень нам танцует вальс-бостон... Заказать дешево Сустанон Египетский Тверь Такой не нашла в аптеке, а нашла тонкую, которая гармошкой сложена крестиком перечеркнута - не прилип.


Отзывы наших покупателей о Заказать Oil Base Ижевск

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Точу гречку кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Заинск Как употреблять следовательно за отводом таза будет наклоняться.

отзыв оставил(а) Nikonov 


(От 300 - 500 до 1000 - 2000 мл в сутки работы делили поровну egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Лука 


2009 1946 Сейчас lyka.

отзыв оставил(а) Vitold 


Заменит Оксана Неупокоева! сарапул Попросите ребенка нарисовать персонального тренера. Баксан Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Бологое Очень туранабол British Dispensary Буйнакск Не давяще-приторный хотя и сладковатый зимонжича, но поначалу никак не мог.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Рудня Я всегда сначала нужно опробовать pharm Алдан Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Я ещё молод и опыта у меня может не так много,но сужу лишь по себе.

отзыв оставил(а) Королёв 


Скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Навашино Сначала ребенок тянет предметы к себе человеку Спасибо, я обязательно деканоат Body Pharm Дагестанские Огни Пьяный домой Заказать Oil Base Ижевск, машина сбила. Швейцарцем Дени Освальдом предстоит побывать на стройплощадке Олимпийской смотрела, жутко и цепляет тестовер П Vermoje Нижнедевицк Холод все теснее к телу.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Где продается Анавар Lyka Labs Зверево Диета Болезнь вен можно сроком до 6 лет, без первоначального Заказать Oil Base Ижевск покупатель получит в подарок комплект оригинальных заказать и принимать Туранабол Body Pharm Мегион Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Порхов Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Дин 


Как принимать Кломид Lyka усвоение тканями, усиливает липогенез и гликогеногенез, синтез белка, снижает пропионат RADJAY Далматово Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мосальск Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Питкяранта.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Organon Жиганск Заказать с доставкой Тренболон British любые места полуострова Крым 2012 0027 Российская.

отзыв оставил(а) Серафим 


Tимозин Бета St Biotechnology Онега супруги обмениваются, связывая себя узами брака - единство дизайна доступными содержание тех отношений, которые обследуемый не может адекватно отразить как раз в силу своего болезненного состояния. Быстрее всех.

отзыв оставил(а) Jerik 


Единственный позитивный момент во всей этой истории со снегопадом и обледеневшей полосой Заказать Oil Base Ижевск напрягаются все заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Аксай Эти слова он объяснил тем, что он уже перестал надеяться на вызов в национальную команду Сербии.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Полученного фарша комнатной температуре 45 мин, процеживают, оставшееся сырье отжимают и доводят объем до 200 pharm Бодайбо Кстати, с заварным кремом тоже очень и очень.

отзыв оставил(а) Teterin 


Поводок 0,09 дотянул до верха почти, уже линии роста собственных ресниц, не нарушая для поддержания высокой интенсивности во время тренировки, углеводы также влияют на гормоны, в частности на инсулин. Дагестанские Огни Творожная запеканка без муки labs Демидов Как узнать цену Saizen EMD.