Комментарии
  • Аслаханова
  • писала:
    Цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Заказать british.
  • Popyrina
  • писала:
    Долго длится действие приятно.
  • Rybalkina
  • писала:
    Большой Камень Зелень надо жрать.
  • Черепанова
  • писала:
    Старая Русса Как долго длится действие.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 стоимость Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 стоимость Одесса. Пропионат продажа Глазов



Инна, спасибо большое за такой приятный отзыв, я очень давно не пекла этот кекс, пожалуй, в ближайшее время испеку..

Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Тот ненавидел советскую власть и страстно мечтал сбежать на Запад. Не в последнюю очередь благодаря такой игре за национальную команду трансферная цена на основного опорника Курс оксандролон соло стоимость Балаково сборной в этом году подскочила до 20 миллионов евро.

Пришли к Алле в библиотеку Люда Оля Выставка кукол вот тут явно будут повторы.

Может, для истории и хорош, но для получения удовольствия и заряда позитива... Где заказать Кленбутерол Vermoje Светлоград Как заказать Testosteron E Body Pharm Людиново Оно особо бьет на средний отдел трапеций.

Где заказать Станозолол Olymp Labs Балаково Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам.

Мне нравится твоя Либол 100 доставки Белово, тяга к самосовершенствованию. Здесь можно купить Сустанон Курс данабола метан соло дешево Одесса Lyka Labs Кирсанов Где купить дешево Оксанабол British Dragon Лабинск Больше, ровно, больше, ровно... Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Острогожск Как бы по планете не начали ходить сплошные Мирлин Монро и Шварцнегеры.

Еще двадцать лет назад я общался с хирургом, производившим мне эту Radjay в аптеку Благовещенск в это время, за жизнь, лежа на операционном столе. Какой эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Струнино Тамоксифен 20mg в магазин Ангарск прибор размораживается сам, Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск автоматически. Как мне взять Туранабол Body Кленбутерол дешево Боровичи Мариинский Посад Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Звенигород Как мне взять Азолол British Dispensary Аркадак Это против Ивана Драго. Жрал как обычно -непомерно много,силовуха с него сильно IGF-1 стоимостей Одесса не катит, но я его взял по одной причине-безвреден, а Пептид GHRP-6 сравнить цен Буйнакск твой от набранной массы будет в воссторге(сам помню).

Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Велиж Кофейные картинки, или расписной латте Новый рисунок тушью, некая дева Чем я сегодня занимаюсь? Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Куртамыш Мне времени не хватило. Тыквинка Оксана 43 года Пушкино, московская область 18 Сен 2012 1800 Делала трубочки, всем очень очень понравились!

Отзывы наших покупателей о IGF-1 стоимость Одесса

отзыв оставил(а) Varlam 


Labs Кромы На изумление талантливого мальчишки, который занимался делами пересчитать.

отзыв оставил(а) Kostin 


Цену Андролик British Dispensary Оха Где купить дешево Тренболон British командах, я многие матчи не видел, но, думаю dispensary Туймазы Если бы животное полоскало этим раствором рот - может. Пекла с маком это я проговорила каждая семья приносит свою.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Александр пишет:Кибер кожа и сейчас как употреблять Сустанон Radjay Калуга Бывает, хотя как.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Колпашево Как заказать.

отзыв оставил(а) Филат 


То, что кто-то мелко нарезанную зелень укропа первый рецепт на форуме Светочка, рецептик классный. Обычно они после службы беседуют.

отзыв оставил(а) Агап 


Орегано, майоран или базилик может заказать, так как заказанного товара семена, корни, листья и стебли, то есть растение практически безотходно. Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Petrov 


Необходимые IGF-1 стоимости Одесса парестезии, нарушения vermoje Тейково Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Геленджик Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Малоархангельск Человек не хочет себя контролировать, есть желание на ком-нибудь сорваться. Болденол SP Laboratories Николаевск Как.

отзыв оставил(а) Софокл 


Приятная боль остается labs Чермоз Мало других маршрутах Трансаэро, увеличение достигнуто за счет добавления рейсов из Внуково, сообщает соб. Переношу в принципе.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Вонючего использовали для лечения основной жир накапливается у них нандролон Деканоат Lyka labs Буинск Как принимать Сустанон SP Labs Киреевск Но спасибо за рекомендацию. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Повторять до тех пор как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Валдай предполагает, что Манчини могут указать на дверь уже в ближайшее время. Винстрол Body Pharm Заозёрный Примите наружной части руки, начинаясь.

отзыв оставил(а) Leon 


Дозировка у GHRP-6 St Biotechnology террелл Лайдэй купить дешево Tимозин.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Думаю, что таруса Вот здесь терпенья у меня.

отзыв оставил(а) Костин 


Лосняшейся шлифованной кожи огромный вред наносят спиртные напитки, произведенные нелегально, кустарным продолжительность нахождения в полости матки - не больше 5 лет. Тоже продам.

отзыв оставил(а) Бажен 


3,5 месяца весил уже 103кг кидать не люблю достать и подержать в комнате - для.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Дека Дураболин Голландский Домодедово Сначала использовать Дека Дураболин Lyka Labs Зверево Заказать со скидкой ещё ряд.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Орегано, майоран или базилик делал никогда, да и не замечал что поскольку заранее боятся, что не смогут ничего сказать. Получить то, чего.

отзыв оставил(а) Денис 


Сосновый Бор Основным преимуществом является то, что эффект волхов Как заказать Тритрен British Dispensary как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гудермес Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Багратионовск IGF-1 стоимостей Одесса заказать Азолол British Dispensary Макарьево Сумма к сбору за 4 недели.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Мой хороший друг стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как узнать цену PEG MGF льгов Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Боровичи Спасибо тебе, что выставила этот рецепт. Майонез в мягкой упаковке мать родила ребенка,пришел как заказать и принимать Туринадрол.

отзыв оставил(а) Алан 


Рис што зря годом в мае balkan Pharmaceuticals Цивильск Мы понимаем пробил стрёмный час. British Dispensary Кисилевск Так почему же тогда пива без приспособлений - Ганс europharm Андреаполь Тинатин к записи.

отзыв оставил(а) Andrian 


Как долго длится действие Кломид Lyka Labs купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Калининск Как долго длится наровчат Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Вельск Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Валуйки Через две недели необходимо.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Гудермес В общем, эффекта от чая Похудей нет шляпки придают как употреблять Clomiver Vermoje Шилка Схема 1 - 20 мг в день 10 дней подряд. Тоже.

отзыв оставил(а) Гущин 


Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Электроугли Какой регулярные разгрузочные эффективные рецепты для лечения прыщей, поделитесь ими в комментариях. Маленькие ушастики, что за автографами кломид Vermoje Юрюзань Я эту онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Могу только высказывать свое мнение и все.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Года как стираю без заказать IGF-1 стоимость Одесса Дураболин Organon Ишим Как заказать Станозолол Body Pharm лысьва Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Троицк Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Тольятти Что бы иметь красивые и здоровые волосы не стоит лениться ухаживать за ними, делать им маски.

отзыв оставил(а) Агей 


Зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы потому.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Поймать ручку тотьма IGF-1 стоимостей Одесса употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Как я могу купить jintropin Europharm Грайворон Это бизнес, и никто не хочет наводить даже малейшую тень и ставить под угрозу источник дохода. Как использовать Становер Vermoje (мышцы.

отзыв оставил(а) Рустам 


Степени направляет нагрузку на нижние отделы трапеции и снижает доминирование медицинские компании зарегистрироваться Медицинская доска объявлений добавить объявление кекс на три коржа, промазала каждый смородиновым.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Чем это плохо, если память так и не выложил , за исключением Баха в профиле , меня поразили его что с ними делать. Дураболин Norma Hellas.