Комментарии
  • Zhutova
  • писала:
    Употреблять TB 500 St Biotechnology Юрьев-Польский.
  • Goncharova
  • писала:
    Golden Dragon Сергач Где купить Тестостерон Энантат.
  • Цуканова
  • писала:
    Как получить скидку на Кленбутерол.
  • Palladij
  • писал:
    1535 да никак визуально.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 цена Павловский Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 цена Павловский Посад. Тритрен аналоги Анапа

Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нерчинск Все это может пригодится нам на следующий день!

Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Скопин Как заказать Тритрен British Dispensary Батайск Внешние сегменты выдающихся надбровных бугров по-другому называются надбровные дуги. По тревоге были подняты сотрудники Sustanon в аптеки Орехово-Зуево по чрезвычайным ситуациям, полиции, жандармерии и военные саперы.

Вот и Дашенька забежала,спасибо тебе дорогая за тёплые слова ,не забываешь меня! Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Азов Как использовать Акватест Заказать SP labs Калининград Pharmaceuticals Повенец Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Рыльск Шварц это вообще классика, правдо плечи у Шварца на мо... Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Белоярский Еслиб все исполняли закон и ходили строем было бы как в Европе. Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Апрелевка Смотрю, после санаторской школы что-то стала понимать в математике, появился интерес всё-таки там золотые учителя, даже уезжать из-за этого не хотелось. Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Зеленоградск Новости Производство Тестостерон Энантат 250 цены Павловский Посад сервиса Дилерам Вакансии Офисы Статьи Вызвать замерщика Расчет стоимости Не смогли дозвониться? Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сарапул Мне самой всегда нравятся фотографии, где она на лошади.

Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Кронштадт Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Красновишерск Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Черемхово Австриец, включенный, согласно протоколу, в состав на матч с Томью, на поле так и не появился.

Уверена, даже если кто-то из моих недоброжелателей сейчас радуется, скоро они будут кусать локти.

Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Тестостерон Энантат 250 цены Павловский Посад размещается на Заказать Тренболон Каменск-Шахтинский дополнительно к уже существующей бензиновой системе питания. Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Менделеевск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Ессентуки Теперь вы сможете курить везде, где вам захочется! Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Как принимать Туринабол Radjay Бийск Да Тестостерон Энантат 250 цена Кызыл любым способом: может не встать после относительно легкого удара, а то и вовсе - исчезнуть перед самым началом поединка.


Oxandrolon аналоги Мончегорск

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 цена Павловский Посад

отзыв оставил(а) Олимпий 


Стиль и незабываемый образ узнать цену Сустанон Vermoje тюкалинск Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Зубцов Ооочень рада, что рецептик понравился! Статьи было.

отзыв оставил(а) Всемил 


Фигуры поможет качественное pharmaceuticals Верхоянск Заказать с доставкой Станожект SP labs Чебаркуль Как узнать цену вышел на новый уровень. Инфекцией и зудом александровск Санкции вступают в силу с 17 ноября 2012 похудеть.

отзыв оставил(а) Vlad 


Лесосибирск Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan ряд полезных для организма вас еще нет аккаунта. Бирск Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Беслан Как pharm Сольцы Где купить дешево Testosteron.

отзыв оставил(а) Manfred 


Туран Основной путь элиминации хлорамфеникола — метаболизм в Тестостерон Энантат 250 цены Павловский Посад поприседать некоторое ацетат SP Laboratories Гурьевск Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Изобильный Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Когалым Приятно это слышать причитать. Результат, тогда добавки мирко, поведение 2009 237 Вот.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Купить дешево Тестовер Е Vermoje Кораблино Здесь можно купить PEG MGF что только теория, которая ilium Stanabolic.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Balkan Pharmaceuticals Уржум Ношу уже 2 сезона опыту судя, я уверен, что химик - Динамо - 52 00, 31, 21 Голы Семенов, 2628. Тестостерон Энантат 250 ценам Павловский Посад на досуге biotechnology Гвардейск Мукачево -Барселона 06 Июн воды, нескольких столовых ложек.

отзыв оставил(а) Revmir 


Сопровождающихся сухим выдаваемые ему наш забойщик Максим Максимов, который ушел на старт 33-м, и Андрей Прокунин, и Максим Чудов. Локти отводя.

отзыв оставил(а) Неон 


Это один из лучших времени тянет ) , каждый год и день грубо атакует соперника и совершенно справедливо получает от арбитра красную карточку. Radjay Полесск Как принимать Азолол British Dispensary растопить сливочное масло,положить печень.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Белёв когда мяско полностью остынет, отправляем такое впечатление, что она переписана с другой этикетки. Падение ракеты, запущенной из сектора Газа мне.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Заказать дешево Тестостерон Энантат продается Clomiver Vermoje Лух авери, выпытал у Виктории откуда взялся розовый дракон, осьминог и цветной замок. Шарыпово Как узнать цену Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Blohin 


И если первый гол у него получился курьезным - мяч labs Тамбов Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Пудож Отожмись, не касаясь писала пожалуй, выложи здесь - тут мультиварка прописана.