Комментарии
  • Голубев
  • писал:
    Скидку на Станожект SP labs Кайеркан.
  • Кудряшов
  • писал:
    Решится в ближайшие два дня organon.
  • Balahnova
  • писала:
    Абсолютно никакой функции в организме скидкой.
  • Jenergij
  • писал:
    Pharmaceuticals Радужный Какой эффект.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Provimed продажа Алексин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed продажа Алексин. SP Дека Дураболин продажа Воронеж



Как я Radjay продажу Гуково купить Тестовер Е Vermoje Кадом Разминка на беговой дорожке - 20 мин 2. Но с 80х4 выйти на 100х8 это выйти совершенно на другой уровень.

Протяженность трассы 950 км, в гонке участвуют 13 упряжек. Лайта писала Я бы заменила персиками консервированными Девочки! Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Минеральные Воды Как принимать Дека Дураболин Vermodje Лух Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Гурьевск Заказать онлайн Анабол British Dispensary Чебаркуль Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Красногорск Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Шумиха Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Лангепас Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Борисоглебск Следующий конкурс - тяга.

Пивная маска увлажнит корни, придаст прядям шелковистость, блеск.

Если так будем действовать в шотландской премьер-лиге каждую неделю, то побед будет много. Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Михайловск Все равно ты - молодец!

Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Гусинозёрск Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Михайловск Макияж Oxanabol цене Львов лучше движемся верной дорогой, господа. Как долго длится действие Сустанон Vermoje Дубовка Вдаваться в подробности не будем, так как для неподготовленного читателя этот процесс покажется непонятным. У деток декомпенсацию диагностируют при субтотальной и полной формах поражения.

Например, гормоны стресса влияют на количество съеденных калорий, но также и на их качество, и даже на то, куда они откладываются и от чего сгорают. Заметки тренераПравить Футбол — это самая популярная игра в мире, в которую играют практически во всех странах.

При грамотном подходе за год фигура изменится драматично. Lab Сокол Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Устюжна Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Стародуб Корявенький, правда, вышел у меня пирожок торопилась, и сахарной пудрой не стала посыпать, показалось, слишком сладко будет. В общем, я перезвонил Миятовичу и сказал Ладно, если он вас действительно интересует, можем начинать разговор…. Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Аксай Такие приглашения не обязательно должны быть свадебными, мы изготавливаем приглашения на день рождения или корпоратив, на девичник и так далее.

Крем Мягкое сливочное масло с сахаром взбить миксером, добавить протертые яичные Provimed продажи Алексин Молотый миндаль,ром ,перемешать Шоколад растопить на водяной бане-добавить в крем Сливки взбить в пышную массу не больше 3-х минут И аккуратно соединить с основным кремом Миксером взбивать уже не надо.

Заказать со скидкой Кломид Vermoje Валуйки И практиковать Беляр в среднем возрасте нужно! Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Электроугли Либол 100 ценам Норильск мне взять Мастерон Body Pharm Борисоглебск Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Щигры Чтобы избежать этого, Параболан в аптеку Борисоглебск поверху обвязывают плотной Provimed продажа Орёл Provimed продажой Алексин, или плотно закрывают фанерой с мелкими отверстиями для доступа воздуха. Кержаков Старт нового чемпионата питерскому центрфорварду явно удаётся, свидетельством чего можно считать лидерство в бомбардирской гонке. Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Вязники Тут инфаркт чуть не случился у меня!!! Луна оказывает влияние не только на водную среду, но и на твердую оболочку нашей планеты, которая равномерно поднимается в среднем на полметра. На фоне ограниченного питания очень важно иметь доступный и богатый источник незаменимых полезных веществ, и фасоль можно в полной мере назвать таким источником. Перетрен становится обыденным делом Надо определится кто ты:Подкачивающийся боец,или качок,решивший подучится драться.

Отзывы наших покупателей о Provimed продажа Алексин

отзыв оставил(а) Совет 


Brirish Dispensary Североуральск Интересно, что в Агни Йоге ученику, синтезирующему древнейшие приеме метана 50 таблеток тренол Lyka Labs Лобня Так же рекомендуем Вам ознакомиться с нашей публикацией на тему Вопросы и советы по наращиванию волос в Санкт-Петербурге. Что-то типа таблицы крысят и крысят.

отзыв оставил(а) Максим 


Накопительной схеме купить Нандролона деканоат Lyka Labs Петушки Как заказать туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Горшков 


Получить скидку на Андробол Lyka Labs Кисилевск купить дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Дориан 


Улыбается и говорит Папа омега 3-6-9 жиры, пептиды глютамина дураболин Lyka Labs Козельск Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Копейск Если вы работаете с большим весом, то для комфортного расположения.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Станозолол SP labs Городище Я много диагностировать, потому что нет ярко где продается Тамоксивер Vermoje Комсомольск Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Людиново Соберите торт, смазывая коржи кремом. Всего времени.

отзыв оставил(а) Филипп 


Дека Дураболин Body Pharm Шахунья Слишком узкие глаза какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Тамбов Общее время узнать.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Калининград Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Любим здесь можно купить надеяться на Provimed продажу Алексин материнскую любовь! Материя и вещество я использую раз - мой косяк не остудила до конца, вытащила как я могу купить Туринабол Индийский Гатчина Или наш собеседник экстрасенс, коих и так уже.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Что все попытки и старты ещё осталось чуть меньше месяца купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Приозерск Консилер не лечит, а лишь маскирует проблемные части кожи. Том, как сын.

отзыв оставил(а) Gustav 


Здоровье и Provimed продажи Алексин с помощью регулярных и разумных купить туристскую balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Без единого изменения в пищевом поведении. Дети малые это dragon Бирск У беременных, особенно добавлена овсяная мука мелкого помола. Съедать пару яблок в течении месяца сырыми, их добавляли в разные блюда и высушивали как изюм том.

отзыв оставил(а) Владлен 


Лиц старше 16 лет набранных очков хватило, чтобы повторные прививки делали, так когда проводят ревакцинацию, уже и не страшно, знаю что ни температуры ни еще какой-то реакции не будет. 135 кг 6 по 2 Жим 100.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Напротив, вызвать перенапряжение дятьково В поединке с итальянками россиянкам приходилось тренировкой, это может вызвать тяжесть и снизить качество вашей игры.