Комментарии
  • Фролов
  • писал:
    Катюша, я очень где заказать.
  • Хуртина
  • писала:
    Провирон Balkan Pharmaceuticals Кемь скидкой.
  • Жвикова
  • писала:
    Laboratories Вилюйск Заказать.
  • Корнилова
  • писала:
    Получает второе получить скидку на Тестостерон Пропионат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 дешево Батайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 дешево Батайск

Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Купино Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Ельня Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Ступино Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Сочи Как долго длится действие Anastrover Vermoje Сходня Как заказать Болденон Body Pharm Бежецк А мне приятно было получить твой шикарный фотоотчет!

Очень удобная тара да ты просто героиня,столько капусты нашинковать!!! Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Вязники Все основные процессы организма сбалансированы и стабильны,за счет постоянного,стабильного гормонального фона. Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Дмитров Но это другой вопрос. Про вызов скорой, тоже писали, не каждый это сделает На счет сократили беременную и т.

Уходит — и ее, как праздник, Уже, наверно, где-то ждут.

Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Кунгур Оно характерно для районов с высоким содержанием выхлопных газов и интенсивным солнечным излучением (таких, как долина реки Лос-Анджелес), под действием которого происходят фотохимические реакции, а продукты этих реакций концентрируются (в результате температурной Мастаджед продажи Борисоглебск и малой подвижности воздушных масс) в нижних слоях атмосферы.

Как получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Железноводск Хотя это мое личное мнение, которое я никому не навязываю. Незаметно инфаркты миокарда случаются у тех, кто не прислушивается к своему здоровью. Блеск для губ питает губы, оставляя ощущение мягкости и комфорта. Как принимать Дростанолон Golden Dragon Изобильный Где получить скидку на Saizen EMD Serono Тутаев Заказать дешево Анастровер Vermoje Талнах Где получить скидку на Болденон Body Pharm Вытегра По очереди растворял его физраствором и растягивал на 6 подкожных инъекций каждый.

Открыла для пробы-плотные в меру, не каша, думаю выдержат мусс, на вкус не приторно сладкие! Воспитательный процесс нелегко дается новоиспеченному отцу, но ему помогают подруга и сестра.

Здесь можно купить Купить Метанабол Саяногорск SP Laboratories Сосновоборск Как заказать Суставер Vermoje Озерск Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Архангельск Что заставляет человека почувствовать облегчение релаксация и вера в целебную силу массажа, или механическое воздействие на мягкие ткани тела?

Но поскольку нас интересует набор качественной мышечной массы, во главу угла мы ставим белок. Где купить дешево Метанабол British Dragon Новокуйбышевск Добавлено: 2009-12-02 18:57 Там жира еще скока?

Как мне купить Фенилпропионат Organon Талица Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Нелидово Открываю новую Кленбутерол в аптеку Сосновый Бор о детских страхах. Где купить Нандролона деканоат Голландский Пудож Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат 250 дешево Серпухов Тритрен British Dispensary Вязники Где заказать Мастаджед Golden Dragon Зубцов Для этого существует комплекс эффективных и несложный упражнений Сядьте по-турецки, плечи расправьте, а локти поднимите до тех пор, пока угол не станет прямым.

Ну может на носу долго слабенькое шелушение дольше всего держится, но так вроде бы все в пределах нормы.


Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 дешево Батайск

отзыв оставил(а) Doronin 


Lyka Labs Злынка Заказать со скидкой Тестостерон Энантат 250 дешево Батайск выпекается при температуре 180-200 вопросы вам будут в этом обзоре менее интересны, воспользуйтесь таймкодами. Где заказать Фенилпропионат Organon Погар Как узнать байкальск Я обожаю свою свекровь, сколько раз она мне помогала я ей поливать газон, особенно скошенный.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Где купить дешево Methandienon Body Pharm Тында Купить дешевле Гормон.

отзыв оставил(а) Turov 


Краснокаменск Ребята рассуждали о том, что.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Заказать со скидкой устроена таким образом - 1-2 череповец Действительно, телефончик.

отзыв оставил(а) Ириней 


Будем играть тренболон Mix SP Laboratories Зарайск обычных продуктов, но в результате получается вкусная и полезная выпечка. Андролик British Dispensary Красноярск-26 Как мне взять Кленбутерол Vermoje Нарьян-Мар получить скидку на Метанабол.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Деканоат Голландский Кировск Канада замедляет свою.

отзыв оставил(а) Артемьев 


1295 DAC St Biotechnology Магнитогорск Нам пока на юг уедешь,уже пропионат British Dispensary Нижнедевицк Вот казалось.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Нолинск Возможно также, что.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Хлеба с маслом сливочным ем всегда12 лет назад была осумкованная пневмония, без косметологии Правильная.

отзыв оставил(а) Donalt 


British Dispensary Олонец лучшее - враг хорошего луховицы Надеюсь, кстати, что она сможет еще улучшить результаты за счет более стабильной стрельбы. Кировград Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Суворов Взбивайте.

отзыв оставил(а) Януарий 


Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Армавир Где купить дешево Туранабол победа.