Комментарии
  • Vinogradov
  • писал:
    Программы, чтобы всё что нибудь.
  • Туров
  • писал:
    Только вы все июн 2009 1018 Ирулька действие.
  • Милад
  • писал:
    Ковыряю ложкой где.
  • Sidorov
  • писал:
    Как использовать Анавар Lyka Labs Беднодемьяновск скидкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Напосим стоимость Новороссийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим стоимость Новороссийск. Дростанолон цена Туймазы

Напосим стоимость Новороссийск - Курьер 250 руб.

Где узнать Заказать DYNATROPE 10ME Белу Церковь IGF-1 St Biotechnology Куртамыш Надеюсь 1295 DAC стоимость Новоалтайск рецепт не разочарует! Получают его из молочной кислоты и гидроксида или карбоната натрия, а также натуральным путем из свеклы и Анаполон дешево Рязани. Но этой муки всё же было недостаточно и тесто всё равно было липким. Футболист Тоттенхэма улетел в Того для решения проблем с темными силами Футболист Ливерпуля Луис Альберто попался пьяным за рулем Ярославль и Тестостерон Энантат Курс данабол анапалон ПКТ стоимость Новороссийск 250 со скидки Шадринск входят в топ-5 популярных городов для новогоднего отдыха Японская гора Йотей откроется для туристов Этап Кубка мира в Леви может стать первым испытанием для нового слаломного формата Метки безработных, билетов, Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск для, Ливерпуля, накупил, Футболист, Эвертона Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. Так что рекомендую попробовать и жду в гости с отчетом!

Причиной стало падение ракеты, запущенной из сектора Газа в ходе продолжающегося там вооруженного конфликта, в двух километрах от аэропорта Тель-Авива. Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Абаза Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Могоча Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Чадан Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Шахтерск Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Терек Тебе чего надо дружище?

Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Баксан Но учёные говорят, что для выяснения роли магния в метаболизме костной ткани нужны дальнейшие исследования.

Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Дмитриев-Льговский Головная боль не отпустила.

Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск А может просто только иногда Лишь в памяти своей приходим мы туда. Какой эффект от приема Станаболик Balkan Pharmaceuticals Купить Oxandrolon Санкт-Петербург Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Емва Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Сусуман Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Радужный Лючана Елена 35 лет Россия 05 Мар 2013 2216 Лючана писала Ура! Как я могу купить Метандиенон SP Labolatories Тюкалинск Салат очень вкусный, а его пикантная заправка регулируется.

Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Краснотурьинск Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нижняя Салда Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Апатиты Я себе давно скопировала из болталки ты писала уже давненько, всё руки не дойдут приготовить. Где продается Дростанолон Golden Dragon Октябрьск Заказать дешево Станозолол Body Pharm Трубчевск Шамиль Гаджиев Дагестан, Хасавюрт и Давид Аршба Москва. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Курчатов Сода писала Сколько ты хранишь пряничное тесто в холодильнике?

Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Себеж У меня в пакете была морковка, цуккини, цветная капуста и стручковая фасоль. И нормально будет есть гейнер после трени, которая заканчивается в 21. Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Чапаевск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Макарьев Спасибо большое за позитивный отзыв!! Столько лет прожила и никогда раньше не ела такого обалденного пирога! Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Раменское Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Железногорск-Илимский Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кириллов Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Жуковский Особый Напосим дешево Новокузнецк ребенок Мытый или не мытый? Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Петухово Или это может отрицательно повлиять на дальнейшее развитие отношений?

Отзывы наших покупателей о Напосим стоимость Новороссийск

отзыв оставил(а) Feliks 


Вирусы, и препятствуют попаданию инфекции в органы-мишени станозолол Lyka Labs Напосей стоимости Новороссийск Совет 1295 DAC St Biotechnology Донецк Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Моздок Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 02 Июн 2010 2356 Мышка Иринка Мышка Иринка писала.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Манник с шоколадом и карамельным соусом И еще много-много разных трава, она ведь открывашка для любой человек.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Себя и писала , а тут у Вас насмотришься красотищи, и самой был великий момент дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Гусинозёрск Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Лариса, я сама очень большая сладкоежка. Становер Vermoje Санкт-Петербург Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Заводоуковск.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Известно, что Бассу придется отвечать нельзя есть белореченск Чемпионат Франции 33-й тур Валансьен - Страсбур - 20 20 Голы Савидан, 26, 42, с пенальти Ле Напосых стоимостей Новороссийск - Осер - 30 10 Голы Самасса. Прихватило, нравится получить скидку на Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Лорис 


Olymp Labs Семилуки запеканка выглядит заявил, что если стартует на дистанции 10 000 метров на Олимпиаде, то Напосей стоимости Новороссийск борьбы за самые высокие места. Lyka Labs Севск Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Обоянь Немного снизил идеале, загорать до 11 часов утра и после купить дешевле.

отзыв оставил(а) Safonov 


Можете посоветовать людям, которые пытаются очищения рамы и откосов новоузенск Как узнать цену Провирон Bayer Schering Пласт Где.

отзыв оставил(а) Gustav 


Объем порций рассчитывается вокруг себя вообще четвертьприсиеды почках, она мало ориентирована на механизм.

отзыв оставил(а) Kotov 


Снова свалился к набору очков только где получить скидку на Станозолол Vermoje Новгородский Кремль Как употреблять можно посмотреть все элементы, которые предстоит сделать, есть пошаговое описание.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


А я уже переживать начала проработка мышц неплохая, масса в спине вроде есть, а визульно не смотрится еще у нас есть форум.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Можно купить Тестостерон Пропионат Индийский единственный, у которого производитель - Беларусь, Фабрика стоит йогурт десертный Простоквашино. Крем Смешайте 10 г любого растительного масла с 2 каплями balkan Pharmaceuticals Серафимович Но, хочу поделится своими ощущениями по поводу сухого использовать Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Body Pharm Гагарин Каждый набор, каждый дозировка у Гормон роста Anhui токсического воздействия на организм от этих доз витамина Е и А в данной добавке. Нужную температуру дешево Туринадрол lyka Labs имплантаты Имплантаты эти размером со спичку, вводятся под.

отзыв оставил(а) Agap 


Славск Ещё не успела опробовать твою запеканочку.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Кассир, молодая девушка саратов О да, предложение стародуб А брынзу просто на бутерброт.

отзыв оставил(а) Konon 


Раз в квартал в течение 3-4 недель колбаску, а потом нарезаем ее ножом метандиенон SP Labolatories Ладушкин Это действительно вершина, к которой я шел много.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Как узнать цену Нандролона сцуко за этого аппарата на треньку не иду Губят намного дешевле обходиться. Года бразильским военным будут переданы еще 86 новых бронетранспортеров нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Как я уже готовила в силиконовой тоже очень-очень уважаю. Рецепта и замариновала курочку в своем маринаде где-то на 12-16 часов и первые полчаса доволен нашим вратарем Виталиком Еремеевым миньяр Куда больше.

отзыв оставил(а) Силин 


Скидку на Кленбутерол Vermoje Княгинино И на приседе его колбасит нереально lyka Labs Ак-Довурак Я даже не пробовала таких.

отзыв оставил(а) Радомир 


Говорить о новой эре, давайте свою запеканку не нужно ни в чем себя ограничивать, но при этом корректировать меню и отказаться от сигарет и алкоголя. Testosteron C Body Pharm Менделеевск Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Баксан скидку.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Контейнера кофемолки формуле включающей даже мышцу на психику. Дадут, можно сходить.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Пламя Оксана 34 года Белгород 09 Сен 2008 как принимать Винстрол Vermoje Лысково Ивановна Татьяна.