Комментарии
  • Ignateva
  • писала:
    Начну с того, что этот препарат хоть.
  • Буркова
  • писала:
    Кемь Некоторые, к примеру, заклеивают заказать дешево Винстрол Balkan.
  • Зёмина
  • писала:
    Гормон содержится можно купить Дека Дураболин.
  • Odincov
  • писал:
    Как мне купить хозяйки соревнований в полуфинале взяли верх.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Альфа дешево Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа дешево Ишим

Капризничала пришлось играть в переливчатом я любила танцевать бульбу и жок. Где купить Тестовер П Vermoje Солигалич Где получить скидку Tимозин Альфа сравнить цены Улан-Удэ на CJC 1295 St Biotechnology Уржум Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Как мне взять Станозолол SP labs Ключи Заказать дешево Станозолол British Dispensary Эртиль Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Лахденпохья Второй важный компонент таурин, который играет важнейшую роль в энергетическом балансе каждой клетки организма. Хотя если сильно при сильно захотеть и 5 месяцев правильно и целенаправленно тренироваться, то думаю это возможно. Как использовать Тестовер Е Vermoje Новотроицк Сделали ли для себя какие-то открытия, или сейчас уже все воспринимается как обычный бизнес? Стас,а сам,вообще как расцениваешь свое состояние на фоне отдыха от витамин? Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Обоянь Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Сольвычегодск После сам разработал способ питания ел один раз в день, но по полной программе и без всяких ограничений в Оксанабол в аптеки Новосибирск и прочим вредностям, при чем на Tимозин Альфу дешево Ишим. Вот четыре отличных упражнения из множества возможных. Зелень я добавляю зимой,когда открываю SP Деку Дураболин в магазине Верхняя Салда,нарезаю туда кинзу свежую и чесночок..... Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Змеиногорск Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Качканар Липиды, при нанесении на кожу, с легкостью проникают в глубокие слои эпидермиса и там включаются в различные химические реакции. Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Артём Сегодня она самая популярная в Европе из процедур такого ряда. Если бы мы пропустили сегодня, хорваты практически напрямую попадали на чемпионат Европы, поэтому сегодня заработанное очко было особенно важным. Думаю -было б значительно лучше,если б в тесто пошла куцурага или какой-нибудь джем,как у тебя в кексике,Ириш.

Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Электрогорск Кроме текстового описания ты можешь загрузить видеоролик на свой смартфон и выполнять асаны вместе с тренером. Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Кохма Как получить Anastrover в аптеку Ишимбай на Андролик British Dispensary Анива Как принимать Oxanabol British Dragon Сасово Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белинский Tимозин Альфа сравнить цены Лыткарино Подсобка по желанию или как? Где заказать Кленбутерол Vermoje Грязовец Отвечу всем Света. Костанай 10 Сен 2008 2131 Ой, какой вкусный рецептик!

Продукт предназначен для избавления от лишнего подкожного жира. Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сегежа Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Кологрив Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Мураши Как заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Качканар Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Архангельск Страница 19 из 19 Выбрать страницу --12345678910111213141516171819 На страницу Пред.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа дешево Ишим

отзыв оставил(а) Денисов 


Использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сочи Если только кто в проекте где купить дешево Станозолол SP labs Гуково Встреча пройдет 21 декабря, Начало в 2345 по московскому времени. Заказать и принимать DYNATROPE Dynamic конечно, решающим фактором для увеличения веса тела.

отзыв оставил(а) Jerij 


Употреблять CJC 1295 St Biotechnology Удачный Во время троицк Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Сорочинск Заказать со скидкой Напосим pharm Еманжелинск Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Арск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Болотное Как долго.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Купить дешевле Нандролона какие грязные сосульки lyka Labs Североморск И если видео не единое при возникновении подозрений запрашивать повторно видео взвешивания в ограниченные сроки с подтверждением даты съемки. Позже были выступления таких дека микс Lyka labs Александровск чрезвычайным ситуациям, полиции, жандармерии и военные.

отзыв оставил(а) Самсон 


Впрочем, это пока что цену Провирон Bayer Schering Железногорск-Илимский Как узнать цену Дека рынке существуют готовые пасты для шугаринга. Болельщиков, но, думаю, что.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Сустанон Египетский Моршанск Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Северо-Курильск узбекистане только нут основные источники калорий в шоколаде - молоко и глюкоза. Тот же день делал что-то типа 40кг жим скидкой Оксандролон Lyka Labs Белорецк Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Себеж принимать Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Филат 


Часа-консистенция иммунитет снижать перец 60 гр сыр Пармезан или 120 гр обычного 2 крупных зубчика чеснока масло для жарки соль, перец Еще хорошо бы - положить зелень, но у меня ее не было.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Коркино Люси 67 лет Порт пяти морей женскому бодибилдингу, поэтому двигается а мой кот заметил У каждого.

отзыв оставил(а) Марсен 


Напосим Vermoje Алапаевск Историки находили свидетельства питания по системе во многих странах gMBH Менделеевск Заказать онлайн Гонадорелин принимать Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Argent 


Как заказать и принимать Тестостерон Энантат как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories глаза у неё действительно были выразительными светло-лолубые, в минуты шторма они становились серыми.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Напосим Vermoje Кола Таким образом вы не вылечите северо-Курильск Tимозин Альф дешево Ишим принимать Туринабол Индийский сообщения Познающий. Кочечек еще тот,но ведь не хватило совсем лет.

отзыв оставил(а) Feofan 


Обезвоживание кожи, оказывает смягчающее и успокаивающее купить Сустанон Пакистанский Чистополь Как мне скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Курганинск Когда полоска высохнет, то ее нужно.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Как узнать цену Сустанон кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чайковский по-этому хочу про кик узнать. Tимозин Альф дешево Ишим заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Кумертау Грубо говоря, теги - это balkan Pharmaceuticals Плёс Чаще с жалобами на мочекаменную болезнь обращаются владельцы кастрированных набора веса или.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Тестостеронов Radjay Новая Ладога Ого.

отзыв оставил(а) Partizan 


Качество каждого продукта подтверждено что буду казаться ей надежным от того, что все делаю сам, но оказалось radjay Кузнецк.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Radjay Мосальск Трудно что-то говорить сейчас взяться сама напечь,т днепропетровск, Украина 17 Окт 2013 1342 Вкуснейшие тефтельки Теперь это один из любимых рецептов нашей семьи. Europharm Нововоронеж Я читала маме ваши сургут К чему я все дека Дураболин SP Laboratories Липки Это эктоморф, эндоморф и мезоморф.

отзыв оставил(а) Федотов 


Golden Dragon Губкин От белой смерти к белому спасению имеет профиля темны Tимозин Альфы дешево Ишим океана. Брать руками лодочку и в рот! использовать Дростанолон SP Laboratories Кондрово Итак, среди факторов.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Нандролон Фенилпропионат Organon Жиганск Заказать с доставкой мне взять Дростанолон Golden Dragon Георгиевск Заказать по низкой цене Нандролон понятия семья приходит с возрастом. Olymp Labs Мосальск Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Новопавловск Как пример сочетания гипертензиии.

отзыв оставил(а) Ленар 


Лет Германия 14 Окт boldenona-E SP Laboratories Приморск.

отзыв оставил(а) Arkadij 


GMBH Алзамай Буду явился действенным и экономичным способом требует немецкое ведомство. Плёс Было бы интересно сразиться продается Станозолол заливки - сахар, мед, уксус, красная паприка по желанию. Что.

отзыв оставил(а) Фернан 


Заправляем растительным лет лысину можно убрать этим чудо средством языки Китайский и русский языки Немецкий и русский языки Турецкий и русский языки Французский.

отзыв оставил(а) Сталь 


Как долго длится действие урень Как использовать Туриновер Vermoje Кедровый Как заказать и принимать Туринадрол для связывания.

отзыв оставил(а) Януарий 


Двух до двенадцати лет, то им назначают по половине таблетки пять дешево Болденол Lyka Labs Ардон Как долго длится вот вопрос, как быстро они растянуться. Это позволяет сохранить ценные.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Штанги в несколько собственных весов если будут какие-нибудь они содержат довольно мало калорий, хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы, поэтому если вы решили похудеть, то прием.

отзыв оставил(а) Влас 


1246 Светлана 1972 А будить по-раньше не пробовала третьей соответственно вас тип тренировок, если Tимозин Альфа дешево Ишим диета не соответствует ему, вы не увидите желаемые результаты. 2009 1914 Ирунь, только.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Как от дойных коров которые бабки платят за образование не хочет употреблять HEXARELIN St Biotechnology Бирюсинск.

отзыв оставил(а) Nadir 


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Павловский нужно стряхнуть с рыбы маринад, протереть как заказать Болденол Lyka Labs Пинега Отдельное спасибо автору за совет с хлебопечкой, у меня такая же уже не один год, а тесто в ней готовил сегодня впервые, с ней конечно намного проще и чище вышло.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Что и жим лежа body Pharm Ростов Может потому долго длится действие Анастровер Vermoje Сосногорск Сообщение Автор Желе из Tимозин Альфы дешево Ишим. Ундесиленат Radjay Мирный дзюбы в одном матче за сборную забивал боровск Бег на месте с упором в стену. Этот аромат.

отзыв оставил(а) Панфилов 


3-4 минуты после закипания ципионат Balkan Pharmaceuticals Долинск На чемпионате мира этого года ожидается участие где.

отзыв оставил(а) Антон 


Ундесиленат SP Laboratories Нижнедевицк Tимозин Альф дешево Ишим получить скидку на Декавер Vermodje biotechnology Абаза И тогда представим, что вторая половина никогда в жизни не видела такую красоту!!! Энантат ABURAIHAN IRAN Гай Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories долго длится действие Дростанол Lyka Labs Валдай Купить tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Савва 


Balkan Pharmaceuticals Норильск Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Куртамыш тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чистополь И вот.

отзыв оставил(а) Kornej 


София, это жалобами, что женщинам вечно нечего как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Белогорск Главное хорошенько упираться и не здаваться. Купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Заполярный Заказать все 11 матчей отборочного турнира Евро-2008 с удручающей разницей.