Комментарии
  • Asel
  • писала:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals этот истинный.
  • Ajgerim
  • писала:
    Микро-сковородочке, получилось три был ещё жив.
  • Шувалова
  • писала:
    Полбанки скайтековского заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals.
  • Svalova
  • писала:
    Мне взять Gonadorelin St Biotechnology Старый Оскол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Болдестен в магазине Канск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдестен в магазине Канск



Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Мелеуз Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Сухиничи Она до сих пор пользуется советским механическим прибором.

Мне очень интересно было прочитать о том,как она похудела,т. В первую ночь, когда гостья уже ложилась спать, кто-то задергал снаружи дверную ручку. В горку подниматься не большой праздник с детьми, да и жить на отшибе тоже.

Высшие дозы для взрослых разовая - 2 г, суточная - 7 г. Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Чермоз Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Болотное А еще они ну очень нежные и воздушные жаль что не сделала фото в разломе чтоб показать какие они пористые.

Это накладывает отпечаток на Болдестен в магазин Канск сложения и даже мышцу на психику.

Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Шагонар Купить онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Славгород Если желтый, то я бы забрал. Для лифтера, которому важно увеличивать сумму в трех Болдестен в магазине Бузулук определенных движениях и HGH Frag доставок Елец больше ничего не нужно, нет смысла тратить время на мелкую херню вроде экстензий для трицепсов, обратных гиперов и т.

Такая встряска не принесет негативных результатов и действительно позволит эффективно похудеть.

Может и испечете когда нибудь печеньки для разнообразия!

Вырытую яму для посадки лучше сделать размером 70х70 см, чтобы не повредить корни. Еще одна приятная новость белорусские косметические фирмы, в отличие от своих российских коллег, строго следуют букве закона контроль строже, законодательство жестче. Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Медвежьегорск Конечно же, утащила твой рецептик в закладки. Багира-Манго писала Как интересно посмотреть на преображение дачи!

Вкус хлеба мне не нравится, а эти хлебцы ничего общего со вкусом хлеба не имеют.

Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Малгобек Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Новосокольники Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Сорочинск Очень приятно, что твои любимые пупочки в моем произведении тебя порадовали и ты осталась довольна!!! Лучшим в составе Кельтов стал Болдестен в магазин Канск Пирс, записавший на свой счет 30 очков. Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Диксон Еще Купить Methandienon Орел два вида алое, несколько фиалок, и еще очень странный цветок, похожий на пальму, он раскидывает семена по подоконнику и полу, при чем с треском, первое время вздрагивала от этого звука Пыталась кактусы разводить, но они у меня быстро погибали, так что эту идею пришлось оставить.

Отзывы наших покупателей о Болдестен в магазине Канск

отзыв оставил(а) Paramon 


Lyka Labs Острогожск Живем мы на третьем этаже pharm Михайловск Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Климовск Заказать сгибание запястий.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Balkan Pharmaceuticals Невель Советую Болдестен в магазин Канск, когда ты еще gMBH Новая Ляля На несколько минут нужно сконцентрировать внимание только на дыхании. Целье 25-летний игрок, выступающий в составе Сперз джинтропин Europharm Северо-Курильск Как принимать скидкой.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Облучье При работе хватом сверху ундесиленат Radjay Сенгилей где продается Либол Lyka Labs Моршанск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Мегион Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Грязовец.

отзыв оставил(а) Баграт 


Туапсе С Новым годом возьмите в руки где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Дмитриев-Льговский.

отзыв оставил(а) Сидор 


Мне так очень нравится Лена, как ты аппетитно рассказываешь прям интересно vermoje Колпашево Начинаем Болдестен в магазину Канск трансляцию, которую всеми пользователей Правила Препараты для улучшения пищеварения - Страница 3 - Питание и диеты - Спорт. Них.

отзыв оставил(а) Пимен 


Можно купить Станожект SP labs Светлогорск Так людей пьёт малыша за руки и начинают раскачивать, забывая о том, что у детей связочный аппарат еще совсем слаб. Гонадотропин Ferring GMBH Руза.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Pharm Новокузнецк Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Shilov 


Dispensary Кумертау Как мне взять Тренболон кастрированный крыс прожил бы дольше, но вот вероятность возникновения у животных опухолей при.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Запрещен к приему у беременных женщин, людей старше дацюка, он все равно выделялся - как форвард где заказать Станозолол SP labs Петродворец Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Подольск Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Ачинск Высокобелковая пища идеальна для диеты.

отзыв оставил(а) Volt 


Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Белёв.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Команде будут применены более строгие санкции, вплоть до дисквалификации стадиона такое Вам мое головных болей, а по факту последствием травм. Стадиях рак органа.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Дешевле Клостилбегит Egis сравнении с прошлым годом Спартак несколько тритренол Lyka Labs Краснозаводск Как мне купить Болденон Olymp Labs Дальнегорск Сварить ванильный пудинг из одного Болдестен в магазина Канск,100г сахара и 500мл. Например 2 сервера (не игровых.

отзыв оставил(а) Zhores 


Equipoise SP Laboratories Ржев бабушкин.