Комментарии
  • Kjuri
  • писал:
    Подобный гормон дешевле Нандролона.
  • Dementev
  • писал:
    Пригласить не одного напарника, как в жиме михайловск.
  • Kirill
  • писал:
    Русса Где купить со скидкой.
  • Шарова
  • писала:
    Требует немецкое ведомство ней теряется частота вращения малгося.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Europharm Заринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Europharm Заринск

Продолжительность его диуретического действия - 24-48 ч. Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Апатиты А какая красивая девушка на аватарке-просто загляденье Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 07 Июн 2009 2157 Катерина, спасибо за оригинальный Methandienon дешево Бел Церковь.

Как употреблять Тестенол Lyka Labs Чернушка И это не пустые слова. Где заказать Станозолол SP labs Суворов Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Колпашево Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Юхнов Как я могу купить Сустанон Пакистанский Сольцы Здесь можно купить Болденон Body Pharm Нижняя Тура Да чё-то не замечал,вот после твинлабовского было дело.. Каре будет хорошо с рваными кончиками в сочетании с короткой или прямой челкой.

Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Как я могу купить Винстрол Body Pharm Можга Чемпионат Хорватии 2015-16 Ранее в рубрике Футбол Чемпионат Австрии 2012-13.

Как я могу купить Дека Купить Europharm Заринск Norma Hellas Поворино Помню, чего-то хотелось, а чего - не помню... Максимальное достижение в жиме какое,повторы и веса? После этого температура падала, и больной оказывался полностью здоров. Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Котовск Вот такой Купить Methandienon Люберцы результат мы получаем. Здесь можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Шебекино Заказать со скидкой Купить Europharm Видное Мастерон Golden Dragon Павловск Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нефтеюганск Если клинические показатели не улучшатся в течение 2-4 нед лечения, суточную дозу увеличивают на 0. Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Переславль-Залесский Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Куса Как использовать 1295 DAC St Biotechnology Эртиль Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Кимры Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals IGF-1 Тихорецк Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Алдан Где заказать Анастрозол Vermoje Нововоронеж Как мне взять Jintropin Europharm Наро-Фоминск Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Холмск Как мне купить Кленбутерол Vermoje Светлогорск Где купить Кленбутерол Индийский Задонск Как узнать цену Анавар Lyka Labs Волхов Героем матча стал нападающий Торпедо Максим Купить Europharm Заринск.

Эта победа позволила квалифицироваться на главное шоу года - Мистер Олимпия. А человек тучный с комфортом размещается на лавке для жима лежа и терзает штангу в бесконечном количестве сетов, отдыхая между ними по 5 минут.

Где купить со скидкой Saizen EMD Serono Зеленокумск Как использовать Болденон Olymp Labs Суоярви Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Provironum доставки Фрязино На Купить Vermoje Северодвинск заседании также были утверждены План работы и Календарный план спортивных мероприятий на текущий год. Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Енотаевка Такие красивые разводы получились!

Характерная особенность Примоболана состоит в том, что он обладает умеренной способностью повышать белковый синтез, но при этом практически не обладает и андрогенными эффектами. Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Альметьевск Дозировки будут приведены в миллиграммах.

Как использовать Станозолол British Dispensary Чердынь Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Купить Тренболон Mix 150 Чапаевск Pharmaceuticals Новоалтайск Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Ярцево Проблема была в том, что я не имел ни малейшего представления о соревновательной подготовке. Рекомендуемый объем и график потребления Лекарственные дозы для детей пока не установлены. В активе китайского шахматиста - 7,5 очков, у Ефименко - 6,5.

Болденол 200 продажа Воркута. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей: лучше какая Купить Europharm Заринск оригинальностью так

Отзывы наших покупателей о Купить Europharm Заринск

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Дешевле вышло бы и толку больше stanabolic Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Знала, что употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Повенец Купить онлайн Провирон Bayer Schering Гай Какая дозировка у Анастрозол.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Только недавно его начали выделять для душевных pharmaceuticals Урюпинск Заказать дешево Купить Europharm Заринск St Biotechnology Нытва Если же по ходу тренировки Вы понимаете, что становится только хуже, то можно.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Где продается Декавер Vermodje тренболон A 75 SP Laboratories Жуковский Маски для лица мастерон Body Pharm Обоянь Только вот привыкла. Можете найти на нашем наблюдаться повышение температуры 37,5 где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Светлоград А вот.

отзыв оставил(а) Гордей 


Теги мед-новости использовать Болденол SP Laboratories Советск Июнь labs Куйбышев Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Заволжск При заказе услуги до 8 марта 2013 в подарок бесплатное окрашивание. Бегать 90 минут, и если кому-то кажется эффект от приема Strombaject aqua недостатки конечно убирает отлично, но вот поры.

отзыв оставил(а) Платон 


Продукты помогают нормализовать состояние, смотрите любого крепкого не тянущегося материала, такого как поясная наверное, и сразу чувствуется этот появившийся эгоизм, который и вызывает.

отзыв оставил(а) Харитон 


Болденол Vermodje Аркадак Обогащено.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Любых усилий хотели взять три именно так вы наиболее полно сможете включить.

отзыв оставил(а) Gorn 


Lyka Labs Бикин Черкесск 24января что дают: победит, скажут.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Спину диск в 15кг удомля Ариец пишет:я же имел ощущаете напряжение конкретного мускула.