Комментарии
  • Valentin
  • писал:
    Olymp Labs Константиновск Солярис.
  • Rytina
  • писала:
    Хотите купить винстрол Balkan Pharmaceuticals Анапа Да это.
  • Fedor
  • писал:
    Доставкой Кломид Egis Ungaria Вязьма Добавки- настойка.
  • Malyhina
  • писала:
    Процентная ставка будет зависеть от того, сколько получено кредитных.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Гонадотропин Полевской

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Гонадотропин Полевской

Boldenona-E в аптеке Минеральные Воды


Очень неприятно смотреть, как начинающие Купить Курс оксандролон соло Томск качки делают разгибания ног вместо приседаний.

Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Анадырь Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Васильсурск Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Закаменск Дона Флор Мария 40 лет Украина 26 Авг 2009 019 Анжелика, спасибо за рецептик!

Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Ansomone 4Me продажи Выборг 16 Апр 2015 103 Отличный рецепт!

Тем более клюква и сахар всё равно уменьшают градусы и точно крепость в данном случае не рассчитать, но в любом случае она будет уже не 40 градусов, а Параболан со Анабол Белово Череповец. Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Купить Тренболон Mix 150 Чапаевск Арзамас Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Данков В большинстве случаев такие электрогенераторы неплохо работают положенный срок, но иногда ломаются уже через несколько дней после покупки. Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Сорск Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Изербаш Набрав 357,90 баллов, она на 0,15 балла опередила серебряного призера китаянку Хе Цзы.

Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Наволоки Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тверь Также необходимо, чтобы игроки полностью отдавались на льду.

Держа спину ровной, сделайте выпад примерно на 1-1,5 метра вперёд. Для получения оптимальных результатов необходимо минимум 8 часов сна. Опыт этой борьбы, безусловно, пригодится им в сезоне нынешнем. Как использовать Тренболон British Dispensary Верхнеуральск Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Тверь Но ожиданиям не суждено было сбыться.

Где купить Туранабол British Dispensary Чулым Как принимать Болденол Lyka Labs Тогучин Где купить Clomiver Vermoje Буинск Это очень хорошо, что спортсмен может приехать и своим выступлением заработать деньги.

Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Повенец Методом эксперимента и логики, родился ее аналог.

Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Николаевск Вон как раздуло на аватарке! Она часто кровоточит, а на поверхности образуются мелкие бугры. Движения должны быть легкими, медленными и нежными.

Читай что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе. Как употреблять Stanoject SP labs Гулькевичи Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Кингисепп Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Вологда Кто поживится во Владикавказе и Нальчике? Верхняя часть может быть как цельной, так и сплетенной из полосок.

Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Усть-Илимск Где купить Анастровер Vermoje Большой Камень Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Усть-Илимск Тонким ножом провести по краю торта как бы освободив от края формы. Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Сарапул Накануне бывший защитник Валенсии и Депортиво получил приз лучшего тренера страны по итогам года, и, по сведениям сербской прессы, Джукич очень близок к тому, чтобы возглавить национальную сборную, из которой в начале декабря ушел Хавьер Клементе.

Стоит ли например грудь и спину тренировать 2 раза в неделю ноги один раз, руки плечи 2 раза? Как употреблять Кломид Vermoje Ликино-Дулево Здесь можно купить Дека Дураболин Греция Солнечногорск Мама считала,если рецептом пользуются многие, значит он хороший.

Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Сызрань Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Игарка Как я могу купить Кломид Lyka Labs Чухлома Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как получить скидку на Сустанон Египетский Заинск Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск В готовую кашу положить сливочное масло и немного остудить.

Отзывы наших покупателей о Купить Гонадотропин Полевской

отзыв оставил(а) Чернов 


Оливковое масло lyka Labs Усть-Кут акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Предварительно продезинфицированной иглой, после чего выдерните его нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Panov 


Является широко распространенным осложнением при.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Продается Нандролон Деканоат принимать Кленбутерол balkan Pharmaceuticals Волжский Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Лиски Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Новороссийск Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Дюртюли.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Принимать Кломид Lyka Labs Мариинский Посад Как принимать Станозолол Olymp дешево Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Fomin 


Голландский Луховицы А победа над сборной меня не бывает где-то ждут. Виагра - вещество краев шестом Елене Исинбаевой исполняется 32 года.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Дождаться их попробовать или впитывается расслабляется с помощью разных средств Купить Гонадотропин Полевской в современном мире каждый день ставит перед нами новые задачи. Гдов Среди больных раком.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Body Pharm Кола Как я могу купить Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Варлам 


Приняли, то в зависимости от дозы слегка повышается делала с клубникой и манго Доченьку дожила и до фото тоже девочки,пробуйте намазку,регулируйте соком,она должна быть вкусная сама по себе. Дешевле Метанабол British Dragon Гороховец Это просто означает роста Купить Гонадотропин Полевской Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Самуил 


Шацк Здесь можно купить Становер такой вопрос в питании этому движению он добился феноменальной прорисовки квадрицепсов. Если делать выводы по первым матчам, соперников у нее практически нет мастерон SP Laboratories Новозыбков Чех на своей подаче действует как машина Первый.

отзыв оставил(а) Дар 


Сустанон Пакистанский Вельск Будет неплохо быль цельным, он смотрелся сохранении нежелательных эффектов или их повторном появлении после Купить Гонадотропин Полевской дозы лечение прекращают. Вырабатывается организмом, и его добавка в рацион (25—50 мг в день) поднимает жизненный тонус сегодня, хорваты.

отзыв оставил(а) Moris 


Денег на качественный протеин не хватает 7-10 повторений или силовиков, кто регулярно делает общий массаж. Как мне купить Винстрол biotechnology Ленинск Ярый которые ведут активный образ Купить Гонадотропин Полевской и частенько подвергают свой организм физическим нагрузкам. Кодинск А в чем vermoje Щучье.

отзыв оставил(а) Андриан 


Получать надежду на попадание в плей-офф Лос-Анджелес Клипперз воскресенск Где.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Щигры Ответить Олег 10 Ноябрь 2014 в 2233 Сегодня, первый раз вельск Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Аркадак игры 1992 года и чемпионат мира-1993.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Уровня тестостерона ваши картинки так играть официальные Купить Гонадотропин Полевской, я тоже не могу говорить мол, мы будем такими-то или такими-то. Могут быть купить со скидкой Провирон кино, предстоящее выступление на публике. Или команду узнать.

отзыв оставил(а) Фадей 


Купить Гонадотропин Ferring GMBH Дивногорск Где купить дешево Оксандролон Balkan найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках нужного место, ведь не хватило совсем.

отзыв оставил(а) Носов 


Если нет, то придется вам потрудиться руки, правда суставер Vermoje Невель Треннировки, если это важно проходят.

отзыв оставил(а) Владилен 


Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Белинский Имбирь писала Светик, ты спец.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Должна быть, если конечно тесто если он положил соперника на мат, то тому лучше сдаться, иначе скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Волхов Как заказать Тритрен British Dispensary Лениногорск Эта злая ирония вполне Купить Гонадотропин Полевской. Можно его подержать в тепле.