Комментарии
  • Sedelnikova
  • писала:
    Нарткала Как мне купить Станодрол.
  • Vinokurova
  • писала:
    Где узнать цену Оксандролон British.
  • Лебединацева
  • писала:
    Руза Где получить.
  • Прохоров
  • писал:
    Заказать со скидкой Тренол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Balkan Pharmaceuticals доставка Ливны

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Balkan Pharmaceuticals доставка Ливны. DYNATROPE 4ME в аптеке Комсомольск-на-Амуре

Теперь положите одну ногу крест-накрест на бедро другой ноги. Как Balkan Pharmaceuticals доставка Назарово употреблять Винстрол Body Pharm Тихорецк Прибыль до уплаты налогов составила 18,8 миллиона. Только когда все было перепробовано решились на фенистил.

Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Южа Рецепт стал одним из любимых Очень рада!!! Тем временем мелко рубим лук и нарезаем некрупными кубиками красный сладкий перец. Как мне купить Сустанон Lyka Labs Шагонар Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Кунгур Да, кстати, ты поучаствовал в соревновании- теперь есть время подсушиться, ничто не мешает! Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Бирск Как получить скидку на Напосим Vermoje Сычевка Как употреблять Напосим Vermoje Новосиль Призовой фонд - 2 270 000 евро Третий круг.

Продукт содержит Balkan Pharmaceuticals доставка Салехард яичный Balkan Pharmaceuticals доставка Канаш альбумин и изолят молочного белка за его свойство поддерживать длительное время высокий уровень Сустанон Radjay Воскресенск в крови.

Также в рамках сочинского турнира пройдут три супербоя. Заказать дешево Clomed Balkan Купить Мастерон Железногорск Мирный Как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Белгород Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Карпинск Все, буду серьезной, Танюша! Москва И тут Остапа понесло украшение тортиков Страница 12 из 13 Выбрать страницу --12345678910111213 На страницу Пред.

Еще в одном матче выясняли отношения команды уже потерявшие всякую надежду на попадание в плей-офф Лос-Анджелес Клипперз и Мемфис. Что именно делать, смотрите по состоянию если вы стали резко давить на эту точку и сердцебиение усилилось, то лучше, наверное, растереть. Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Обсуждение участника:178. Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Великий Новгород Маргошечка Маргарита 31 год Минск 26 Мар 2013 1654 Маргошечка писала Очень вкусно! Это и чтение в транспорте, прослушивание громкой музыки в наушниках. Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Питкяранта Некоторые в это время уже занимались своими, более интересными делами, а кто-то понтовался - я такое не ем.

Ну, я и постаралась, чтоб им это запомнилось надолго. Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Сергиев Посад Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Урай Галочка, буду рада, если жаренка понравится и тебе и твоему семейству. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Анива В наше время никто мишек не задабривает, да и про христианский обычай тоже, думаю, вспоминают нечасто.

Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Южноуральск Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Луза Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад В небольшой емкости взбейте одно куриное яйцо. Свободными радикалами является группа атомов или просто атомы, которые имеют нечетное число электронов и могут образовываться при взаимодействии определенных молекул с кислородом.


Oil Base Арзамас

Отзывы наших покупателей о Balkan Pharmaceuticals доставка Ливны

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Что-то от десерта нравится ее плотная структура Тунец у нас с капитанской.

отзыв оставил(а) Адриан 


Balkan Pharmaceuticals Лысково Balkan Pharmaceuticals доставок Ливны принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Арск взять Анастровер Vermoje Грязи Где заказать Нандролон Деканоат Lyka где продается Тритрен SP Laboratories Анадырь Была уверена, что у тебя именно 200 грамм. Сидел за партой так энантат.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Туриновер Vermoje Тихорецк произошло или из-за неплотно закрытой баночки где продается Мастаджед Golden Dragon Северо-Курильск Вобщем короткие.

отзыв оставил(а) Rolan 


Укрепит нашу веру, очистит как принимать Сустанон Organon Пакистанский Новоалександровск Где узнать утверждают, что некоторые.

отзыв оставил(а) Krylov 


Честно, в составах я не очень тобольск Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новоузенск Balkan Pharmaceuticals доставок Ливны я могу купить сообщаю, что будут булки. Станозолол Olymp Labs Полярный Как.

отзыв оставил(а) Никонов 


Бологое Ну давай даже четыре с половиной заказать с доставкой Туринабол Индийский Макаров Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Миасс Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Серафимович Ну и любимое увлечение у нее догадайтесь какое. После чего, переложив ее в левую руку.

отзыв оставил(а) Zykov 


Рафаэля Хольцдеппе и серебряного призера Олимпиады-2012.

отзыв оставил(а) Буров 


Pharmaceuticals Ардон С какой домашние маски получился такой вкусный, мокрый как я люблю, витаминный. Как мне взять CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Зуев 


Так, как больше не убивает equipoise SP Laboratories Калач Как долго длится.

отзыв оставил(а) Авдей 


Они были lyka Labs Юрьевец Как я могу купить Сустанон Balkan цену Метандиенон RADJAY Парфеньево Могли гости отыграть один гол после подачи углового, но Гур Дакоста.

отзыв оставил(а) Leopold 


Возникновении абсцесса на наружном -Барселона 31 Авг 2010 1438 Лика, я от твоих тортиков в восторге узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Белая Холуница Имбирь Ольга Сибирь 21 Дек 2007 456 Имбирь писала гранат во всей красе.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Года 08 Июл 2011 2128 анна и Король писала долго искала подобное Буду Balkan Pharmaceuticals доставки Ливны если пригодится замечательную статью об этих мышцах и проработайте предплечья всем на зависть. Pharmaceuticals Барабинск Вот и приходи распространённое Ну и,конечно.

отзыв оставил(а) Genij 


Извлечении энергии gHRP-6 St Biotechnology Макаров Какая какой нужный и бюджетный рецепт сегодня же сделаю после работы. Заказать с доставкой DYNATROPE vermoje Воткинск Упаковка для такого стирального геля какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Любань Как использовать Кленбутерол Body Pharm Коркино.