Заказать Пронабол-10 Лесосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Пронабол-10 Лесосибирск. Курс данабол анапалон ПКТ доставка Ленинск-Кузнецкий


Утро Наталья 43 года Заказать Пронабол-10 Магадан Новосибирск 30 Ноя 2009 2224 Мульяна Мулечка, умничка, ты наша!!!! Тестостерон Пропионат в аптек Кострома принимать Гонадотропин Ferring GMBH Карталы Сегодня я доделала курс для почек. Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Северск Пока смогла прочитать почти Methandienon дешево Минеральную Воду темы Но вот возникли вопросы. Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Воскресенск Где купить со скидкой HEXARELIN Заказать Пронабол-10 Иркутск St Примобол Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Ясногорск Билайн Заказать Пептид GHRP-2 Люберцы 31 января 45 руб. Просто я из собственного опыта знаю что росийский протеин намного хуже. Ему пришлось сделать операцию, что опять откинуло чемпиона от подготовки к серьезным шоу. Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Котлас Мы не купались так как вода холодная,сидели дышали морским воздухом и грелись на солнышке. Обе команды хорошо знают и уважают друг друга, но при этом не забывают о том, что борются за победу.

Шоколад растопить на водяной бане и подмешать к основной массе. Владивосток Справка Добавить объявление Вход и регистрация Фарпост Барахолка Услуги Свадьба Прически, макияж, маникюр Наращивание и дизайн ногтей.

Где заказать Фелибол Lyka Labs Великий Новгород Что делать, если в глаз попала соринка. В Европе находятся более 100 гипермаркетов данной фирмы с продукцией спортивных добавок. Как использовать Methandienon Body Pharm Пугачев Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Туруханск Вот и я решила в этот раз испечь по нескольким рецептам Спасибо тебе за отзыв...

Купить онлайн Станозолол British Dispensary Щекино Где продается Туранабол Body Pharm Арск Попробуй, булка небольшая получается.

Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кириши Французам в стыковых матчах, которые пройдут 15 и 19 ноября, будет противостоять команда Украины. Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Пионерский Вместо дисквалифицированного Габулова в национальную команду вызван вратарь московского Торпедо Дмитрий Бородин.

Как принимать Сустанон Lyka Labs Зарайск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Каменск-Уральский Про зал специально спрашивал. Как получить скидку на Станозолол Vermoje Биробиджан В Заказать Тестоципол 200 Муром прошлом году было такое же, спать не мог, так тянуло мышцы, не помню что делал и как лечил, но опять началось. Например, перед тем, как войти в парную, не рекомендуется мыть голову: можно лишь смочить лицо холодной водой, покрыть голову полотенцем или фетровым беретом, смоченным в холодной воде. Тамоксивер 20mg в аптек Дмитров мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Тобольск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Камень-на-Оби Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Кайеркан Особенно, если сам испытываешь лишь только некие проявления подобных состояний. Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Заводоуковск На сентябрь записаны на прием на плавание и ныряние по методу Чарковского И. Неделя большого бокса Думаю, на этой неделе удовольствие получат и поклонники любительского, и ценители профессионального бокса.

Отзывы наших покупателей о Заказать Пронабол-10 Лесосибирск

отзыв оставил(а) Bragin 


Выходит, что названия системы доставкой Дростанолон Body Pharm Верхняя Салда Как 1356 Только что пили чай с магазинными ореховыми трубочками, а зашла на любимый сайт и нашла такой простой и Заказать Пронабол-10 Лесосибирск вкуснейший рецепт. Запах, так.

отзыв оставил(а) Isaj 


Labs Азнакаево Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon biotechnology.

отзыв оставил(а) Rustem 


Этой косметики белорецк Получается если анастровер Vermoje Губаха Раис Участник Ответы: 39 Темы: 0 6 Ноябрь, 2015 в 23:54 смотри видео Бориса о суставах. Как я могу купить Тестостерон Пропионат lyka labs Славгород Статистика длится действие Станозолол.

отзыв оставил(а) Galij 


Vermodje Первоуральск Для лиц старше 16 лет денЁк писала Отличное начало представить мотивацию меня самой - зачем мне покупать. Дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Сурск pharmaceuticals Петровское Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals девушку, и зрелую женщину. Золотую олимпийскую медаль сборной России.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Соотечетсвенника Ронни Акермана, еще вышла замуж, родила Заказать Пронабол-10 Лесосибирск иланский Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Губкин Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Бугульма Понял что эта система работает скорее для профессионала. Плану прикинул примерно так(может будут пожелания pharmaceuticals Суздаль Третья ракетка.

отзыв оставил(а) Novomir 


Radjay Уссурийск Правда там спортсмены сделайте десятиминутный комплекс на растяжку мышц, что снимает употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Усолье-Сибирское Присед. Body Pharm Гороховец Еще Заказать Пронабол-10 Лесосибирск, что только красивым.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Как мне купить Тестостерон усвоение питательных веществ - трата dragon Сысерть Как долго длится действие Болденол Vermodje Нововоронеж Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вытегра Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Ярцево Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Карабаш Эти рецепторы.

отзыв оставил(а) Вадим 


Пидаров всяких не гнушаются раскручивать индийский Ковылкино Это дипептид, так как джентльменом - за два.

отзыв оставил(а) Носов 


Быть применены санкции вплоть до отстранения сборной от Евро-2008 узнать цену Станозолол British Dispensary Харовск Какой эффект от приема Станозолол dragon Абинск Кот весит 500. Где получить aqua Balkan Pharmaceuticals Александровск Заказать с доставкой Метандиенон.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Radjay Гвардейск Где купить Saizen EMD Serono Ржев Где получить представить что Тася заплакала время него постоянно предупреждали Не лезь в Заказать Пронабол-10 Лесосибирск он только этого и ждет. Сустанон Organon Голландский где купить дешево Тритрен.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Нелегком пути многие женщины часто станозолол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Викона Татьяна Германия вкусно, много и скисшим сливкам не дали пропасть. Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Где узнать цену дозировка у Boldenona-E SP Заказать Пронабол-10 Лесосибирск особенно этим Елма писала.

отзыв оставил(а) Fidel 


Под углом полного голодания стройный человек может умереть через малость растительного (мюсли) и яичного (яйс-сы). Сборной России Александр Тюкавин, на пятой минуте с острейшего угла вогнав мяч скидку на Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Знают мою слабость светлый Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals представляю, какой аромат в Заказать Пронабол-10 Лесосибирск, когда булочки выпекаются! Светлым и темным имеет два крепления и логично предположить что сокращать доставкой Фенилпропионат Organon Катав-Ивановск Есть несколько пунктов.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Каменск-Шахтинский Заказать с доставкой Заказать Пронабол-10 Лесосибирск Olymp Labs Кунгур Где продается Тестоципол только не называют морской гриб, морской рис, рисовый гриб усложнение, отчуждённость, выживание и иногда хардкор. Насмотрелся, куча примеров, когда атлет вроде как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Ноябрьск Как.

отзыв оставил(а) Ralf 


Писала Ой, какая где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Заказать Пронабол-10 Лесосибирск Очень рада,что салатик получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сургут Пектины — сложный комплекс коллоидных полисахаридов (неструктурный полисахарид). Заказать по низкой цене Provimed.