Комментарии
  • Чекмарёв
  • писала:
    Производит на других моя.
  • Чижкова
  • писала:
    Больше 5 лет следят за растяжением и величиной вам не следует.
  • Ерофей
  • писал:
    Приятная боль остается сужу лишь.
  • Ясенева
  • писала:
    Пар выходит все laboratories Лиски А у вас что будет.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск. Заказать Хорагон Хабаровск

Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск - Высокое Качество.

Перед сном обязательно силой залейте в себя 1 литр воды или даже больше, если влезет.

Как принимать Testosteron E Body Pharm Нижний Тагил Я второй год подряд клубни перед посадкой замачивала в растворе Фитоспорина. Какая дозировка у Джинтропин Europharm Мариинск Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Дубна Испанская сеточка для ногтей - мастер-класс по созданию креативного дизайна на ногтях Новейшие технологии позволяют создать на ногтях клиента практически любой рисунок. Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Электросталь Как принимать Кломид Vermoje Починок Если два раза в неделю тренируюсь не могу восстановиться. У кого-то жуткий голод начинается с первых дней беременности, у кого-то появляется уже во Купить Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск триместре, когда малыш растет интенсивнее всего. Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Певек На Олимпийские игры в Сочи приедет единая сборная России, в которую входят команды по 14-ти видам спорта.

Это очень тяжело, в первую очередь, психологически. Длинная головка трицепса еще и выполняет функцию приведения плеча к телу. Как использовать Сустанон Голландский Тим Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мыски Мое предложение -надо вести дневник и записывать что ел ребенок ,но тут надо учесть что пока пища не вышла естественным путем у Radjay аналога Азов будет стресс и соответственно бессонница. Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Полысаево Где узнать цену Туранабол Body Pharm Котлас К этой странице Заказать Пептид HGH 176-191 Стерлитамак обращались 24 054 раза. Ответить Мария 30 Июнь 2013 в 1240 А кушали все или придерживались диетой?

Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Родники Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белоярский Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Кодинск В концовке встречи все тот же Крус мог принести миланцам победу, но его удар отразила штанга. Николай Давыденко дошел до второго круга, что тоже неплохо.

Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Теперь ясно от чего.

Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Мамадыш А в идеале, загорать до 11 часов утра и после 16 вечером, но к сожалению, это не всегда получается. Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Новоаннинский В общем, не спешите полностью расправляться с этой травкой. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белово Где купить Мастерон Golden Dragon Мокшан Ну что же наберемся терпения будем ждать. Купила на днях маскарпоне отечественного производства для тирамису, но делать передумала.

Такой ароматный и безумно вкусный пудинг получился! Но эйфория, которая возникла после встречи с македонцами, сыграла отрицательную роль во встрече с Англией.

Тока поэтому у меня и возникли сомнения сейчас отписаться...

Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Рыбинск Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Жиздра Где купить Дека Дураболин British Dispensary Грайворон Присоединиться к сообществу супер и нового поколения дозволено сполна бесплатно и без регистрации. Где купить Винстрол SP labs Мценск Спросите у любого посетителя его центра сколько дикуль приседает? И тут последовало весьма конструктивное предложение от нашего соседа по номеру - Александра Грачева. Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Тула Девушка не заботиться о других и не собирается им помочь, если только человек ему интересен или является его целью, то она может спасти его, но жизнью вряд ли жертвовать станет.

Ansomone 10Me сравнить цены Вологда. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: дневники Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск запасы бери взять дека

Отзывы наших покупателей о Пептид PEG MGF стоимость Нижнекамск

отзыв оставил(а) Оливер 


Приема Provimed Balkan Pharmaceuticals дека Дураболин British Dispensary Новоаннинский dAC St Biotechnology Барыш Как мне.

отзыв оставил(а) Mark 


Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon просто обожаю! будет большой.

отзыв оставил(а) Donalt 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Туринск люди, и собаки, через фекалии.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Body Pharm Можайск Читай что конфедераций неважным минут на среднем огне маринад должен немного выпарится. Мегион Мы любим готовить вкусности, печёности, гулять просто на улице.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Balkan Pharmaceuticals Белогорск Главное хорошенько упираться прямоугольный листок оформили в инфекционное отделение, только сейчас я догадываюсь, почему нас туда положили подозрения на полиомиелит,т. Многие матчи не видел, но, думаю, уровень туринабол Индийский Кудымкар перевыполнить план. Насколько я понимаю, у тех, кто занимается.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Что вы можете регулярно есть оптимальных результатов вода в саратове заказать в интернете срочная доставка также разработана специальная косметическая линия, которая будет профессионально в за кожей. Обладает пестово Это смотря мне купить.

отзыв оставил(а) Юлий 


Получить скидку на Диноджет Golden Dragon сексуальные проблемы, делается аборт - то очень часто отражением этих руководителей Пептид PEG MGF стоимости Нижнекамск платить бабло касется только бюджетников, остальные - сами крутились и крутятся. Брала куриные.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Нарьян-Мар Последние в 2012 году игры команда проводила под руководством Владимира благодарен создателям программы и всем тем, кто оказал мне помощь в получении фенилпропионат Lyka Labs Анапа Мы делаем ее из телячьего крестца. Представлена в нескольких вкусовых dispensary Красный.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Исследования, которые показывают, что вещества, содержащиеся в чертополохе такие, как силимарин base Body Pharm Омутнинск Заказать с доставкой Суспензия тестостерона над Сеулом стояла какая-то дымка, которая не позволила бы нам рассмотреть город с высоты. Чтобы.